Feysbilding: izhodiščni položaj za vse vaje.

Video: bodymaster: Vaja "metulj" (Zmanjšanje rokah v simulatorju) (ženska različica)

Na začetku članka FEYSBILDING >>>

Ta vaja se imenuje "osem Lotus" in je izhodišče za vse vaje za obraz, združena v kompleks "FEYSBILDING".

V praksi, si lahko vertikalni osnovni položaj z sproščenem hrbtenice in raztegne povsod in v vsakem trenutku - na stolu v koncertni dvorani v gledališki stol, avto sedež, na delovnem mestu.

To je začetni položaj za vse komponente usposabljanja. V praksi, si lahko vertikalni osnovni položaj z sproščenem hrbtenice in raztegne kjerkoli in kadarkoli - v avtosedež na delovnem mestu, itd

Ta vaja krepi mišice "sencih zvezde" in prebudi "Krona zvezda". Kot rezultat, zgornji vratnih vretenc (Atlas in epistrophe) so izvzete iz mase glave. Vratu napetosti zmanjša in izgine brado.

Kako izvesti to vajo:

"krojač Pose"Neposredno na tla ali na ne preveč mehko blazino. Psihično podaljšalo tailbone na tla. Potegnite sedel kosti. "Krona zvezda" še naprej v nebo. "buzz" in zavestno poslali zvok v zadnjem delu glave, v mišicah "sencih zvezde". Bolj kot količina, nižji in polnejši zvok "buzz"Bolj vaša hrbtenica raztegne.

Sproščeno ramena, spodnji del hrbta, dol zunaj. Roke leži udobno na bokih, orožje težka in sproščeno visi.

Ko je glava se zdi preprosto, vendar hrbtenice - dolga, poškilil na točki med obrvmi nad mostom. Zaprite oči, vodenje svojo smer.

Video: Funkcionalni trening doma: osnovne vaje [Šport Bro]

Variante sedenjem za vaje:

• na tleh, upogibanje kolena pred telesom;
• na sedežu, naslonjen na steno;
• na fitnes žogo, naslonil na steno;
• stol ali klop na robu, rahlo spušča kolka.

Kaj se je počutil, ko opravlja to nalogo:

Vodja postane lažje in lažje. Spine - daljša. Nekega dne se boste počutili brez teže.

Poskusi, da to enostavno skozi osnovno usposabljanje. Lahko spremenite položaj nog in premik od tal na stol. Samo poiskati novo senzacijo "lotosov cvet"Pred stalne zasedbe.

Še enkrat o "buzz". S to metodo lahko prepričani v pravilen položaj glave. Če potegnete čeljusti naprej, zvok postane šibka in napne grlo. Ko dvignete brada pridušen zvok. S pritiskom na brado navzdol do prsi, ki jih zatreti in vibriranje ton.

<<< Назад ... Далее >>>

<<< В начало статьи ФЕЙСБИЛДИНГ