Fizioterapija za krčne žile

Temeljna načela zaposlitve

Do zaposlitve je treba lotiti z vso odgovornostjo in v nobenem primeru ne izbirajo vaje sami. Ko imate krčne žile številne omejitve v zvezi s telesno dejavnostjo. Zato je treba terapevtske vaje izvajajo pod nadzorom zdravnika, in sklop vaj biti zasnovana s strani strokovnjakov.

V pouku, zdravniki priporočajo naslednja pravila:

1. Vadba je treba začeti z malo ogreje. V tem primeru svetuje, preden prvih dveh minutah vadbe sit čepi.
2. Imejte v mislih, da bi morala biti pri krčnih žilah zmerno obremenitev. Mi ne priporočamo preveč vnet in poskusite izvesti vse ponovitev s prvo lekcijo: da bi bilo treba storiti postopoma.
3. Med vadbo želite spremljati utrip. Če je njegova vrednost je večja od 120 utripov / min, je treba storiti, petminutni odmor.
4. Po izvedbi sestavljenih vaj je priporočljivo, da se namaka približno 10 minut z dvignjenimi nogami in se nežno masažo nog in bokov, ki izboljša prekrvavitev in lajšanje utrujenosti. Začenši z gibi, ki se gibljejo od gležnjev navzgor, nato zmelje s krožnimi gibi nazaj in popolne kapi. Po postopku, morate uleči za nekaj minut. Tromboflebitis in trofične razjede masaža ni mogoče storiti.
5. Šport se lahko končal hladno prho za noge z izmenično toplo in hladno vodo.
6. Poleg tega, phlebologists večkrat na dan priporočamo za opravljanje preprostih vaj. To je mogoče storiti med delovnim časom in na domu. To je še posebej pomembno za ljudi, ki morajo stati za dalj časa. Primer takšne naloge: stoji, nežno tear pete od tal in močno znižana na udarijo tla. Naredite 2 kompleta 30 ponovitev.

Vaja "škarje", ki je vključena v kompleksu terapevtskih vaj za krčne

Vaje za krčne

Ko krčnih opravljajo enostavna in vsi poznamo uresničuje. Jih je treba storiti na dan (lahko dvakrat na dan), s fizioterapijo traja le 15 minut, vendar bo rezultat opazen. Razvili smo več kot eno vrsto različnih vaj:

1. Ulezite se na hrbet, dvignite noge in delati gibe, kot vožnja s kolesom.
2. Leži na trebuhu, upognite kolena in udaril po zadnjici petah.
3. Ulezite se na trebuh, roke ob telesu. Dvignite nogo, kolikor je to mogoče, in držite dve sekundi.
4. Ulezite se na hrbet, dal roke za glavo, noge so bile obravnavane in izmenično jih prečka (vertikalne "škarje").
5. Leži na hrbtu z nogami podaljša. Bend eno nogo in potegnite kolena na prsih, nato zravnajte noge, tako, da je navpična, in nižje. Ali z drugo nogo.
6. Leži na hrbtu, dvignite ravne noge navzgor, roke ob telesu. Obrnite obe nogi najprej znotraj, nato pa ven.
7. Stand naravnost, roke dol na vaših straneh. Počasi dvig na prste, nato pa gredo dol.
8. Lezite na hrbet, noge oviti na kolena, stopala postavijo na tla. Počasi dvignite telo do kolen, nato pa se vrnete v začetni položaj.
9. Sedite na stol, noge stisnjeni skupaj. Stopil na pete, nogavice naprej.
10. Stojte obrnjeni proti steni, se raztezajo v svojih rokah. Izmenično, vstani na prste in pete.
11. Sedite na stol, noge dvignil s tal. Neha premikati gor in dol.
12. Hodi na kraju samem, ne da bi zapustili nogavice na tleh za minuto.
13. Stand up naravnost, dal roke gor počasi, dvig na prste. Potem je dal gor in stati na petah.
14. Ulezite se na hrbet, dvignite eno nogo in tako s krožnimi gibi, nato pa naredite z drugo nogo.
15. Ulezite se na hrbet, dvignite noge navpično navzgor, da ga oslabi in tako močno, kot je mogoče preurediti v nogo, nato pa izbrisan. Ali isto z drugo nogo.
16. Stati ob stol in vitke roke na hrbtu. Noge narazen, da v počepu, vstajanje na njegovi nogi, bo vaš hrbet naravnost. Ostanite v tem položaju za približno 3 sekunde, nato pa dol na peti.

Vaja opravljajo 10-15 krat. Poleg tega lahko roll s stoječo prstov do pete in nazaj, izmenično hojo po prstih in petah, kot tudi poglobljeno, visoko dvigovanje bokov.