Telesna vadba za krčne žile

Krčne žile - neprijeten pojav. To ne zmanjšuje le estetske pritožbe nog, ampak prinaša tudi precejšnje nelagodje in bolečino. Šport, gimnastika za krčne, ki lahko ublaži ali odstrani bolečine in se vrniti nogam privlačen videz. Vendar pa morate pravilno izbrati vaje. Ni vse vrste vadbe primerne v tem primeru.

LFK

Z lahko zgodi enako verjetnost krčne žile, ko stoji ali sedeči delo. Popolna kombinacija v tem smislu je, da sledijo obdobja hoje in zasedanja, vendar to delo ne pojavijo pri vseh bolnikih. Bolečine in otekline ni bilo tako intenzivno, opravljajo preproste vaje LFK naravnost na delo.

• Ko stoji delo izmenično eno ali drugo nogo za prehod od pete do glave. Kot rezultat, vlaki spodnji del noge in vene postane lažje prehaja v kri;
• Če je delo sedeče, fit drugo vajo. Lahko vključijo v pisarni, saj da ne bo veliko časa. Stati na nogah in sesedel na celotno stopalo. Ponovite 20-krat in odmor 10 sekund, nato pa dvakrat več za 20-krat v presledkih.

Terapevtske vaje ima pozitiven učinek ne le za krčne žile, ampak tudi na splošno dobro počutje

krepi stene krvnih žil. Kri kroži hitreje. Šport je dober za preprečevanje in za preprečitev ponovitve krčnih žil.

joga

Joga - odličen način, da izgubijo težo, kar je dobro, saj je prekomerna telesna teža stanje poslabša s krčnimi žilami. Sklop vaj pomaga izboljšati cirkulacijo krvi v nogah. Najboljši drža asan, da naredite naslednje:

1. Virasana (junak predstavljajo);
2. Supta virasana (junak predstavljajo leži);
3. Urdhva pasarita padasana (raztezanje noge);
4. Sarvangasana (analogni Berezki);
5. Gomukhasana (krava predstavljajo);
6. Supta gomukhasana (krave ležečem položaju);
7. Adha mukha shvanasana (pes predstavljajo);
8. Halasana - sarvangasana (s prehodom iz ene v drugo).

Joga je najboljši za posebne skupine pod nadzorom izkušenega inštruktorja

Komplet za raztezanje noge ob steno. Samo leže na hrbtu ob steni, dvignite noge pod pravim kotom in se naslonil na steno. Zadnjica hkrati tesno pritisnjen ob steno. V nekaj minutah vleči nogavice in sam izmenično.

koračni

Pri izvajanju aktivnosti v telovadnici, s posebno skrbno je treba paziti na emulator hoji po stopnicah. Stepper lahko tako izboljša stanje in da bo še slabše. Ko krčne žile, ki kažejo vse športne - vaje, kjer je pritisk na golen. In steper kot se morda zdi dobra izbira. Vendar pa so številni uporabniki opozoriti večjo bolečino.

Vodna aerobika in plavanje

To je idealen šport za tiste, ki trpijo zaradi krčnih žil. Vodna aerobika in plavanje so enako uporabni. Med temi vajami ni težka bremena na nogah. Medtem ko ga je jadranje koristno vpliva na spodnjih okončinah, da je telo v vodoravnem položaju. Kri odteka z nogami, manj pritiska na žilah. So se sprostite, kri pravilno kroži.

V vodo so aerobike tudi ni visoke obremenitve. Iz kalupov venskih krvnih žil. Mikro-masaža koža je voda, ki je prav tako uporaben za žile. Ta šport je dobro za krepitev držo. Poveča elastičnost kože.

Plavanje je dobro za državo spodnjih okončin

Pilates

Pilates - dober fitnes s krčnimi žilami, ker ni šok za telo. Zaradi postopnega oblikovanja mehkih mišic, izboljšuje krvni obtok, povečuje prožnost krvnih žil in vezi, ožilja elastičnosti, krepi njihove stene.

Še ena prednost te metode, kot je joga, počasnih vaje. To vam omogoča, da spremlja svoje stanje. Raje delom v ležečem položaju in vzvratno položajev (tj, na katerih se dvigne noge).

kolo

Kolesarji s krčnimi žilami - ni najboljša možnost. Te vaje je treba izvajati previdno, saj lahko poškodujejo pri visokih obremenitvah. Vse vaje se izvajajo v stiskanje nogavice. Ne izvajajo do točke skrajne utrujenosti.

Izbira med kolesom in sobnem kolesu, daje prednost drugi. Boste izognili škodljivim obremenitve (na primer pri vožnji v hrib). Poleg tega so z izbiro horizontalnega vadbeno kolo, boste sodelujejo v ležečem, kar še dodatno zmanjša obremenitev na žilah.

tek

Teči s krčnimi žilami koristnosti. Ampak, morate upoštevati nekaj pravil. Tek bi moralo biti enostavno. Ali se ne bi v stanje utrujenosti, ne teče prehitro ali preveč. Opravite vaje v kompresijsko spodnje perilo.

Po treningu, sprostite dovolj časa za vas. Lezite, dvigovanje noge. Vendar pa je v prisotnosti tromboflebitis vožnjo je prepovedano v celoti.

Vse te vrste vaj, ne le na varnem (če je to narejeno pravilno), ampak tudi koristno za krčne žile. Te vam omogočajo, da odstranite bolečino in izboljša videz noge videz. In poleg tega, blagodejno vpliva na splošno zdravje.