Katere vaje bo pomagalo pri krčnih žil

vsebina

• Prednosti gimnastiki
• je koristno
• Okrepiti črpalke mišic

Enako pomembne so vaje s krčnimi žilami, ki so pomemben korak pri zdravljenju te bolezni in njeno preprečevanje. Pravilno izbrane vaje ne samo sposobni okrepiti steno posode, ampak tudi izboljša presnovo. Tukaj je vse vredno početje pametno in po posvetovanju z zdravnikom, drugače koncu je velika nevarnost ne samo za zaplete, pa tudi grožnja za življenje. Torej, kaj vaje so koristne za bolnike s krčnimi žilami v nogah? Konec koncev, vse, kar ni mogoče storiti, se bomo razumeli spodaj.

Prednosti gimnastiki

S pomočjo vaj lahko okrepi ne samo steno žile, temveč tudi različne mišične skupine. To je samo obstajajo nekatera načela, ki jih je vredno pozoren pred telovadnico. To so:

• umirjanje in ne pretirani;
• trajanje pljuč vaje utrujenosti;
• stalen nadzor srčnega utripa;
• potrebe po prekinitvi 5 minut pod pogojem presega srčni utrip nad 120 utripov uničenih in dihanje;
• Gimnastična trajanje 10 do 15 minut;
• kontinuiteta trajanje izvedba ni več kot 5 minut.

Najprej morate, da bi sedel na petami, da to storite približno 1-2 minut. V začetni fazi je potrebno izvesti vajo toliko časa, koliko dela, pohitite v to primer nemogoče. Z nenehnim izobraževanjem bo vse do zahtevanega zneska.

Koristno je vsak dan narediti posebne vaje za nekoga, ki je na dolgih nogah. Moraš postati solza 1 cm od površine pete po pete navzdol, hit tla. To se lahko ponovi več kot enkrat na sekundo. Torej 30 ponovno, po premoru za 10 sekund, spet enako količino ponovitev.

je koristno

Zdaj morate ugotoviti, kaj vaje so najbolj koristne za bolnike s krčnimi žilami nog. Začnete lahko s simulacijo kolesarjenja, ki je na zadnji, če ne trganje pasu in zadnjice od površine tal.

Po v enakem položaju kot pred njim, eno nogo opozoriti na prsih in ukrivljen na kolena. Potem ko je odpravljena, se zadrži v takem položaju in se spusti naravnost navzdol. In tudi, kar morate storiti ravno nasprotno stran. Nadalje, obe nogi oviti na kolena, pripravljenih na prsih, vzravnano za trenutek. Po nogah so ukrivljen in spet vrnejo v prvotni položaj. Ne da bi spremenili položaj nog se dvignejo, in da je treba nežno zavrtite nogo navznoter in navzven. Upogib in razširitev prstov, in po postankih v in iz sebe.

Ko je osnovna vaje za noge že narejeno na hrbtni strani, da se "škarje", da jih v vodoravni in navpični smeri poteka izmenično. Te je mogoče storiti tako dolgo, dokler rahlo občutek utrujenosti.

Po tem boste morali ležati na trebuhu, položite svoje roke po stegnih. Za žilah nog uporabne, če vsak izmenično dvigne za dalj časa na najvišji možni točki za nekaj sekund, da se zniža na svoje mesto. Torej, je treba opraviti od 8 do 10-krat.

Poleg tega, da je treba na stol, ampak kakšno vadbo z res izvesti, bo obravnavan v nadaljevanju. Moraš se usesti in se raztezajo svoje pete v tla, je izziv za aktivno premikati z toe na strani, in da od 15 do 20-krat.

Uporabno za noge in po znameniti "lastovka", za katerega želite, da postane naravnost in roke dol po telesu. Z roko v roki in na prste med inhalacijo, izdih, da je treba do stavke predstavlja "lastovke". Tako da boste morali ponoviti 15 do 20-krat.

Lahko bi zaključili z vso hojo za 15 minut, spreminjanje pete-to-toe. Stegno je treba visoko dvignjeno in ne smučarske korake. Koristno je močno roll od pete do prstov, preusmeritvijo težo, tako da 15 do 20-krat.

Poleg tega si lahko "Birch" ali stojijo na glavi. Morate ležati na hrbtu, ki počiva na rami, dvigne noge višje, ostajal do izčrpanosti. Vaja je lahko zapleteno, pri upogibu in razširitev kolena.

Uspešnejši vsak dan, večkrat, ne bo dovolil, ne samo krčne žile, ampak stagnacijo krvi v medenici organih, hemoroidi, prostatitis.

Obstajajo špekulacije, da je eden od verjetnih razlogov slabo delovanje črevesja. V zvezi s tem ni mogoče dopustiti, če je zaprtje, dodaten koristen trenirati mišice presredka območju. Moraš sedeti ali uleže in prisiliti, da potegnite mednožje ne manj kot 50-60 ponovitev

.

Okrepiti črpalke mišic

To je mogoče doseči optimalne rezultate, ne krepitev mišične črpalke, kar še dodatno pripomore normalno kroženje krvi. Bolje, da začnete z poluprisedany za to prav, položite noge na širino razdalji ramen narazen. Izziv je, da se usedem, vendar ne sme biti nižja od napovedi kolena, drugi zamrznitev in vrne v prvotni položaj. Morate ponoviti 10 do 15-krat.

Po tem, bi morali usesti in vitke roke na hrbtu, na površini tal, noge ravne. Desna noga je upognjena, stopalo blizu kolenskega sklepa. Treba je dvigniti, nižje, levo nogo, levo koleno naravnost, roke, nazaj. Paul se ne sme dotikati. Za vsako roko, vsi opravili 10-15 krat.

Nahaja se na levi strani, s podporo komolcih, noge še vedno naravnost. Desno stopalo je na tleh, pred levega kolenskega sklepa. Z desno roko prijel golen. Cilj je, da se upočasni tempo za dviganje in spuščanje na levo nogo, je noga odstopila sama. Teči čas, potreben 10-15.

V enakem izhodiščnem položaju upognite leve noge, da ne bi padel, postavljen pred desno in postavljena pravokotno na telo. Stop pravih zavojev, napeti noge dvigne. Po stoji počasi, ne dotika, seksa. izvedli 15 ponovitev na vsaki strani.

Pred izvedbo pomembno, da se naučijo o svojem stanju več, ker obstajajo situacije, ko ne more opravljati gimnastiko. Lahko pomaga pri tem celovito raziskavo in zdravnika. In če ni ovira, potem morate varno priti na posel, in čim prej, tem bolje.