Terapevtske vaje za krčne

Visoka razširjenost krčne žile na nogah odraslega prebivalstva povzroči zmanjšanje gibljivosti, povečanje telesne mase poveča tveganje za kardiovaskularne bolezni. Na voljo tretmaji uporabo drog skleroterapevticheskih tehnike, lasersko operacijo in pomoč pri reševanju problemov povešanje žile.

Ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje in raje sodelujejo pri preventivnih vaj za noge in ohranjati telesno pripravljenost skozi šport izvaja ne glede na starost.

Vloga vadbe v patološkem mehanizem za krčne

Krčne žile povezana z razdelitvijo venske vračanja krvi v srce mehanizma, povešanje aparat ventil perifernih žil, izguba ton in elastičnost krvnih žil.

Pravilna vadba proti krčne žile, lahko:

• izboljšati splošno ton venskega sistema;
• pomagati "push" kri iz spodnjih okončin s sodelovanjem mišice nog in stegna, noge sklepov o;
• povečanje sesalni učinek membrane z delom trebuh.

Pravila za izvedbo brezplačno

Za prodelyvat vaje s krčnimi žilami z uporabo, morate upoštevati ta pravila:

1. ukvarja samo v zračnem prostoru kot zatohlost izboljša stanje hipoksijo tkiv;
2. si sami ne morejo omejiti vnos tekočine pred in po treningu, trenerji v fitnes klubov govorimo o posebnem pitno režim v tem času, vendar je pri bolnikih s krčnimi žilami katere koli pomanjkanja tekočine vodi do krvi zgoščevanja in provokacijo trombozo;
3. med vadbo ne smete uporabljati pasu hlače, ki jih ovirajo pretok krvi v povrhnjih venah so rešili pravilno nameščene kompresijske nogavice ali nogavice (nosili v ležeč položaj);
4. če se ukvarjajo v skupini, omejiti moč vaje, počepe, noge s krčnimi žilami se naložijo žile v spodnjih okončinah, ki povzročajo krvni zastoj;
5. lahko poveča pogostost ponovitev, vendar ne v naglici s povečanjem telesne dejavnosti zaradi utežmi in druge športne opreme;
6. Ne pozabite na polnjenje utrjevanje akcijski gibanje v hrbtenici, sklepih, rokah in nogah, ki vplivajo na splošno ton plovil;
7. pazi na dih, vsak napor sme pasti na izdihom, zadrževanja diha kar škoduje krvni obtok;
8. Uporabite brezplačno čevlje na mehko "zraka" lista;
9. usposabljanje za krčne noge dobro končati masažo in kontrast tuš, da vam omogoča, da imajo ton za dolgo časa žil.

Kako razumeti ponudbe fitnes klubov?

Bolniki s krčnimi žilami, mora biti ključnega pomena pri izbiri metode treninga. Številni klubi ponujajo svoje storitve, z različnimi vrstami tovora. Med njimi je treba izbrati vrst non-povišani žoge (korak aerobika), s podaljšanim statično obremenitev na mišice spodnjega dela noge in stegna (callanetics).

Izvajanje kompleksne Callanetics razvija abs

Priporočena počasi raztezne vaje (stretching), pilates, joga.

Vaje se izvajajo v mirnem tempu, ki omogoča dober nadzor dihanja, da ne preobremenite noge.

dnevno kompleks

V vaji nujno vključuje upogibalk in gibanje iztegovalke v toe sklepih (kolena, gležnji, boki), izmenično obremenitev na predelu prstov in pete, so "zadetkov", s petami na tleh, napetosti v mišicah trebuh.

Treba je spremeniti vrsto gibanja: kot na nogah, pete in polnim stopala kot pri smučanju, z refluksom kolena naprej in navzgor in nazaj. Dovolj za plačilo poklicev 5 minut.

Udobno leži na mat, še naprej obremenitvi:

1. Dvignite izmenično levo in desno noge na pod kotom 45 stopinj na tla, držite krošnjami in se rotacijsko gibanje gležnja v smeri urinega kazalca in nazaj (15-20-krat).
2. S sprejetjem poudarek na komolcih, zvijal "kolo".
3. Povežite kolena in potegnite v prsih in hrbtu.
4. Težja vaja pomoč doda na "kolo" za telo obrne na stran.

Zavarujte ravno nogo pod kotom 45 stopinj, da "škarje" premikov na strani, nato pa gor in dol. Ta gibanja krepijo notranje mišice stegna

Vsaka vaja se ponovi 20-25-krat. Sčasoma se lahko poveča število pristopov.

Poudariti trebuh, kot ste izdihom odtrga čim bolj obe nogi in zgornji del telesa in ima, kot lahko.

Izkušeni trenerji, če obstajajo dvomi o tem, ali je mogoče, da čepenje za bolečine v nogah, seveda, priporočamo, da se bo vzdržal. Ampak, če krčnih izražena v blagi, so sedi vključena v kompleks z predpogoj za pravilno izvedbo: stojalo s poudarkom na petah (lahko celo dvigniti prste za nadzor položaja). Čepi, pazi na kolena. Morali bi ostati na ravni nogavice in napredovati. Stegnih in zadnjici, potegnite nazaj, kot če bi želeli, da bi sedel na nizki klopi. Enak odnos do napadov na strani in naprej in nazaj.

Preverite polnjenje potrebami, dihalne vaje z vzponom roke na Vdihnite in izdihom znižanje.

Usposabljanje na simulatorjih

Zaposleni ljudje raje zaposlitev v dvorani v telovadnici. Trener, ki je povedal o obstoječih krčne noge so obremenitve v telovadnici lahko poveča ali zmanjša. Uporaba tekočem traku, vadbeno kolo, tek elipsoidno (orbitrek) prispevati h krepitvi mišic okvir.

Vaja kolo lahko v celoti zamenjati sprehod na kolesu. Razvija mišično moč, pomaga, da aktivira krvni obtok v nogah. Zato je pomembno, da simulator deluje samo spodnji del telesa in odpraviti svojo težo.

Oblika trajektorijo eliptični vaditelj omogoča namenoma delujejo na tele in stegenskih mišic, ne omogoča znatno obremenitev na sklepih nog

Pedala iz eliptični vaditeljevi poti vzdolž ovalni poti.

Vaje na simulatorjih niso primerni za otekanje nog, izražene bolečine in krče.

Kaj storiti, če postelja počitek?

Ljudje z krčne nogah imajo obdobja akutne bolezni, ko je priporočljivo ležati. Glede na to, da je vsaka nepremičnost spodbuja zastoj krvi v nogah, si lahko privoščite svetlobe vadbo v postelji. Ti vključujejo:

• izmenično napetost "več" nogavic in pete;
• krožna rotacija na gležnju sklepov;
• Nadomestni odprava ravne noge.

Ti gibi posnemajo hojo in ne dovolimo, da poslabša krčne žile.

Kateri športi so najbolj primerni za ljudi s krčnimi žilami?

Resne vrhunskega športa so kontraindicirana za krčne. Vsak tip osnovi okrepljenega telesnim naporom in šah in prepihom, nasprotno, dodamo težo in prispeva k dolgotrajni nepremičnost.

Lahko sodelujejo v amaterskih vrstah in ob istem času samonadzora občutek je.

Kolesarjenje spremlja rotacijskih gibanj v kolenu in gleženj sklepih, vključuje vse skupine mišic v nogah. Aktivira splošno krvni obtok, poveča pretok krvi, preprečuje nastajanje krvnih strdkov v venah nog.

Tek s krčnimi žilami je povezano ne le z obremenitvijo na mišicah in sklepih, ampak spremlja tudi z udarcem po podplatih površine. Tak mehanizem je uporaben za blage krčne žile. Toda previdno se posvetujte z zdravnikom o stanju sklepov. ni priporočljivo teči v artrozi in artritisu. Če so gosti venski vozlišča, nato pa tek se šteje kontraindicirana.

Z kopanje v varic pozitiven odnos. Voda diskretno pritiska na mišice nog, izboljšuje krvni obtok. Poleg tega bi morala upoštevati splošni tonik učinek. Pri tem voda aerobika vaj je vedno bolj učinkovita.

Ni nujno, da opusti lekcije namizni tenis. Fitnes s krčnimi žilami izboljšuje splošno prekrvavitev in žilnega tonusa. Limited vadba z preskakovanje vrvi, skakanje.

Koristne želja, da bi svoje zdravje z vadbo ni potrebno zamenjati svojo recepcijo. To je potrebno posvetovati z zdravnikom o phlebologist branja za razrede, morebitne omejitve. Pick up obremenitev bo pomagal trener. Domov dejavnosti je treba izvajati na dnevni osnovi. Samo s pozitivnim odnosom in vztrajnostjo lahko doseže rezultate.