Gimnastika za bolnike z osteohondroze vratu

Osteohondroza šteje degenerativnih-anoksijskih (izmenjava) v medvretenčni motenj disk, kar vodi k njenemu delno ali popolno uničenje in nepopravljive spremembe v najbolj vretenc kostnega tkiva.

Materničnega vratu osteohondroza je najbolj nevarno, saj je v materničnega vratu regiji so tiste žile, ki napajamo dele možganov, odgovoren za kardiovaskularno dejavnost in proces dihanja. V osteohondroza od vratne hrbtenice je pogosto oseba, ki trpi zaradi pogoste omotičnost, vratu "lumbago" glavobol v temenske regiji, v nekaterih primerih se lahko pojavi skoke krvnega tlaka, slabost in bruhanje.

Po statističnih podatkih, medicinske raziskave, ta bolezen se pojavlja v 70% celotnega prebivalstva naše države. Prej je veljalo prepričanje, da je na materničnem vratu osteohondroza - težave, ki jih je mogoče s katerimi se soočajo le z ljudmi zrel in starejših. Vendar pa je zdaj zdravniki pravijo, da je osteohondroza od vratne hrbtenice postala zelo pomembna za kategorije oseb, katerih starost ne presega 25 let. Pojasnjujejo ta trend "pomladiti" je bolezen, zaradi dejstva, da je sodobna družba v veliki meri sedeči in nezdrav način življenja.

Glavni dejavniki, ki povzročajo razvoj raka na materničnem vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, vključujejo:

• dedne spinalne motnje, ploska stopala;
• prekomerne teže in debelosti;
• različne poškodbe hrbtenice;
• hipotermija;
• Intenzivnost in trajanje fiznagruzki;
• nepravilna drža in presnovne procese v telesu;
• zlasti poklicno dejavnost pretežno povezane z sedečem položaju, enotno in kontinuirano gibanje, kot tudi ostrih zavojev vratu.

Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je tveganje za materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic lahko bistveno zmanjša s pomočjo fizikalne terapije. Trdijo, da je specializirana telesna vadba ne more samo da bi bili učinkoviti pri preprečevanju materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, ampak tudi učinkovit način za zdravljenje. Posebne vaje v osteohondroza od vratne hrbtenice so namenjeni, da bi oslabili obstoječe bolečine, odpravljanje vnetja, krepijo mišice in preprečevanje različnih zapletov.

učinkovitost

Najprej je treba povedati, da bo fizioterapija učinkovita le, če bo vse potrebno nabor fizičnih vaj redno in tehnično pravilno izvedena.

Obstaja nekaj osnovnih pravil in predpisov, ki se nanašajo na usposabljanje fizioterapijo:

• Vsaka vaja se lahko izvaja samo v obdobju remisije, kot med poslabšanjem osteohondroze kot terapevtskih ukrepov lahko resno poslabša splošno zdravje in povzročijo nastanek različnih zapletov;
• Gimnastična gibanje ne bi smela povzročati bolečine, je potrebno ustaviti čas izvršitve izzove bolečino vaj med fizično neugodje;
• v okviru fizioterapije je pomembno spremljati položaj hrbta, saj je pravilna drža je odvisna učinkovitost uporablja telovadno kompleks;
• Vsaka vaja v osteohondroza od vratne hrbtenice, ki se izvaja počasi in enakomerno, brez nenadnih in hitrih premikov, nagiba in vrtenje;
• Vsak sklop vaj naj bi trajalo približno 20 minut na dan se priporoča za vsaj tri splošne gimnastiko tečajev.

Ker fizioterapija je temelj zdravljenja materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, morate upoštevati vse zgoraj navedene predpise. Redno ponavljanje preprost, vendar zelo učinkovito in koristno vadbo bo pomagal okrepiti mišice, obnoviti blaženje udarcev funkcijo in gibljivost hrbtenice, kot tudi strukturno celovitost prizadetih območij.

V akutni obliki in v remisiji

Ta sklop vaj, ki se uporabljajo v akutni obliki materničnega osteohondroza v remisiji. To vam omogoča, da se izboljša mobilnost vratnih vretenc in elastičnost svojih mišic in lajšanje napetosti in normalizirati krvni obtok na prizadetih območjih in ranjenih.

1. vaja

Začetni položaj - sede ali stoje, je treba roke postavi ob telesu, bi moral spet biti ravna.

Tehnika vaje - morate obrniti, da bi počasi obrne glave levo in desno, je pomembno, da je čeljust precej nad ramo.

Ponovite 10-krat.

vaja 2

Začetni položaj je enak kot v prvem vadbo.

Tehnika vaje - morate narediti vratu navzdol, brada sme dotikati prsnega vdolbino. Gibanje mora biti prožno.

Ponovite 10-krat.

3. vaja

Začetni položaj je enak kot v prvem vadbo.

Tehnika vaje - je treba potegniti vratu nazaj, je zaželeno, da se vključijo v brado in obdržati glavo naravnost.

Ponovite 10-krat.

V kronično obliko

Ta sklop vaj, namenjenih za zdravljenje kronične materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.

1. vaja

Začetni položaj - stoje ali sede.

Tehnika vaje - mora biti na čelu in dal roko, da ga s pritiskom, z glavo nagnjeno naprej in tako deluje maksimalno tlačno trdnost dlani.

Ponovite 10-krat.

vaja 2

Začetni položaj - sede ali stoje.

Tehnika vaje - z roko je treba izmenično uporabljajo za templje in na enak način kot pri prvi vaji, da zagotavlja maksimalno odpornost na gibanje glave.

Ponovite 10-krat.

3. vaja

Začetni položaj - stoje ali sede.

Tehnika vaje - je treba dvigniti ramena do ušes in je v položaju vsaj 10 sekund. Potem morate sprostiti mišice vratu in ramenskega sklepa za 10 sekund, nato pa spet dvignite ramena.

Ponovite 10-krat.

Za preprečevanje materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic

Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da vsi redno uporabo fitnes center, mogoče preprečiti nastanek raka na materničnem vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.

1. vaja

Morate v 15 sekundah za potiskanje svoje čelo na dlani, na vrhu glave, je pomembno, da storijo palm ostal negiben. Vpliv je treba zagotoviti neposredno mišice vratu.

Ponovite 5-krat.

vaja 2

Ta postopek poteka v obratni smeri. Morate nagnete glavo naprej, roke dal na glavo. V 10 sekundah, bi morala njegova glava pritisk na rok, dlani in morajo imeti nasprotni pritisk na glavo.

Ponovite 5-krat.

3. vaja

Moraš vrgel roko nad glavo v templju. Potem morate začeti izvajati pritisk na roko glavo, poskušajo nagniti glavo na eno stran. Pri izvajanju telovadnico mora zagotoviti maksimalno odpornost na gibanje glave.

Ponovite 5-krat.

Ker je bolečina v križu je nepremagljiva bolezen, morate skrbeti za svoje zdravje, preden hrbtenice kakršnih koli težav in patologij. Da bi preprečili razvoj raka na materničnem vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, morate redno opravljati katerokoli od zgornjih terapevtskih vaj.

Preberi več - zdravljenje bolezni degenerativnega disk vratne hrbtenice hrbtenice, kot tudi zdravljenje cervikalne degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic doma.