Jutranja telovadba za hujšanje doma. video

Jutro vaje za hujšanje - to vaje usmerjene v normalizacijo zdravega načina življenja, zmanjšanje odvečne kilograme. Vaje utekočini in izboljšuje krvni obtok, normalizirati delovanje srca in presnovo. Razredi, ki se lahko izvajajo na prostem, in doma, a hkrati odpira okno, tako da je v času okupacije kisikom. Namesto gimnastike je mogoče storiti v počasen tek nekaj kilometrov, vendar ni nujno, da pred obrokom. Poklic ni zapleteno in ne bo veliko časa, največ pol ure ali še manj.

Bo jutranja telovadba, da izgubijo težo?

Jutranje razrede bo pomagal, da izgubijo težo le, če jih počne redno, vnesti v svoj življenjski slog. In jih je treba ustrezno obravnavati, ne hitite, ne prenaporno delo, obremenitev in obseg usposabljanja se mora ujemati svoje sposobnosti ni normativi in ​​standardi. Moraš čutiti in urejanje razredov. Izberite obremenitev na tistih delih telesa, kjer želite, da se zmanjša, stisnejo, se sprostite. Zmanjšajte svojo prehrano ali jesti pogosto, ampak malo. In sčasoma postopoma povečati količino tovora. In se boste počutili kot pomoč pri izgubi teže jutranja telovadba. In če ste vzeli več po polnjenju izpiranju, boste dobili fit in polni energije, bo produktiven in sveže razmišljanje.

Vaje jutranja telovadba za hujšanje

Jutranja telovadba je treba začeti, tudi ko leži v postelji toplo in mehko, sladko in počasno raztezanje. Tako napet in se raztezajo vse mišice. Popolnoma se zbudil in vstal iz postelje, morate:

1. Pijte skodelico toplega nekaj vode z limoninim sokom ali jabolčnega kisa.
2. Hranilna zajtrk. Na primer: kos piščanca, kašo oves, solate, pol skodelice svežega soka ali sadja.

In potem začnejo gimnastiko.

Video: Vaje za hujšanje v trebuh in strani doma. Ne zamudite!

1. Ogreje za vrat:

Počasi pa glavo s krožnimi gibi v različnih smereh v zameno. Vključijo v samo-masažo, zgnetemo mišice vratu z rokami.

2. Moč tople roke in mišice prsnega koša:

Take majhne teže in igrajo 10 osnovnih vaj s tovorom.

3. Vaje noge:

Ulezite se na hrbet narediti škarje, stresemo za nekaj minut, vsi udov - to bo pomagalo obtok.

4. Polnjenje za hrbet:

Spravi se na vse štiri in potem upogne nazaj na eno ali drugo stran. Lezite na trebuh čim bolj gladko vrtenje stanovanja v eno smer in nato v drugo smer, v času, vodenje boke in noge.

5. Uporaba trebušne mišice:

Pritisnite trebuh 5-krat, povečati količino počasi.

6. Vaja za boke in duhovniki:

Stopala ramen širina narazen, roke narazen in ravno spet sesti 10-krat.

Video: Jutranja telovadba - jutranja vadba telovadba

7. Masaža lasišča, obraza in vratu:

Nežnimi krožnimi gibi spomnite lasišče, uživaj, vzemite kocke ledeni čaj kamilice in nežno vmasirajte na obraz in vrat.

Po razredu, se prepričajte, da se stuširam. Če vsako jutro, da si vsaj 20 minut pozornosti, boste izgubili ne samo težo, ampak tudi postala zdrava, lepo in veselo.

Jutranja telovadba za hujšanje doma. video

Najboljša jutranja telovadba za hujšanje