slv.ottitres.ru

Dihalne vaje za hujšanje

Dihalne vaje, da izgubijo težo domaDihalne vaje so velika. Za vsako od njih pa so njihovi podporniki in nasprotniki. Po slednjem je treba upoštevati tudi nenadno spremembo v dihala, kar telo velikim stresom.

Torej, za tiste, ki se odločijo, da se zdravi in ​​izgubijo težo s pomočjo dihalne vaje morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Na primer, za starejše in bolnike z boleznijo s srčno in pljučno sistema, dihalne vaje lahko nasprotno pretirana obremenitev.

Bodyflex hujšanje

Pravilno dihanje lahko ne le izboljšati svoje zdravje, ampak tudi izgubiti težo. Ko je pravilno in dosledno izvajanje pošteno in učinkovito. Na dihalnimi vajami je v modi danes programa Body Flex.

Avtor te tehnike je Chayders Greer, je priporočljivo izvajanje zagotovilih vadbe vsak dan za 15 minut, da je možno za kratek čas za doseganje rezultatov popolno telo. V gimnastika essence je poseben način dihanja, v kateri je kisik usmerjena na problematična področja in "pika" kuri maščobe v njih.

Kitajski dihalne vaje

Znano je tudi, da prekomerne teže učinkovito bori in tszyanfey metoda, ki izvira iz Kitajske. Nekatere vaje to tehniko, da pomagajo znebiti občutka lakote, drugi so namenjena za lajšanje utrujenost in uravnavanje presnove. Ta metoda daje pozitivne učinke in presnovne motnje. Ta dihalne vaje za hujšanje se lahko naredi doma.

Pravila in načela opravljanja dihalne vaje "tszyanfey"

Ko se lekcija ne smemo pozabiti, da je, da izgubijo težo vaje zahteva stalen nadzor dihanja, ter popolno sprostitev telesa. Povlecite nos zrak in jih prenesti v želodec. Usta izdihom zelo počasi. Popolnoma se sprostite želodec in da bo mehka in sproščena. Po tem, zadihamo znova. Vse, kar morate storiti, vdihnite skozi nos.

Vse dihanje in gibanje mora biti počasen, miren in sproščen. Ko je trebuh "popolnoma napolnjene z zrakom," samo da imajo za nekaj sekund, nato pa diha spet za kratek čas, nato pa izdihom tiho.

Pri izvajanju vaje sledi, da bi se izognili bolečine ali nelagodje. Razredi začeti z vajami, da bi vam najlažje. Ne zadržite dih s silo. Če občutite omotico ali slabost, takoj prenehajte z vadbo.

To ni potrebno celoten spekter dejavnosti na enkrat. Vsaka vaja ima svoj fokus in glede na potrebe se lahko izvede v različnih časih in različnih količinah.

Vaja "žaba"

Vadba izboljšuje cirkulacijo krvi v telesu, s čimer se izboljša in metabolizem, ter dejansko prispeva k zmanjšanju telesne teže. Stimulira kapilarni pretok krvi v obraz. Dvigovanje in spuščanje prepone masirajo notranje organe, pomaga notranji prenos energije Qi.

Ključne točke te vaje

Treba je ohraniti naravno in sproščeno pozicijo. Ni razširiti ali stisne prsni koš, samo za uporabo v trebuhu dihanje. Vaje narejeno v mirnem zračenem mestu. Opravite vajo trikrat na dan za 15 minut.

Vaja "Lotus"

Odlično orodje za boj proti utrujenosti, stres ali depresija. Bistveno poveča presnovo in pospešuje zdravljenje kroničnih bolezni.

Izboljšuje cirkulacijo notranje energije qi in krvni obtok, dobro pomaga pri premagovanju negativnih učinkov mejno količino zaužite hrane med zmanjšanje prekomerne teže. Vaja v večernih urah predvsem zaradi pravega naravnega spanja, v katerem je popolnoma sprošča telo, da se sprostite.

Ključne točke te vaje

Treba je ohraniti naravno in sproščeno pozicijo. Poskusite se popolnoma osredotoči na urejanje dihanje. Če naredite vajo sedi na stolu, nato pa v tem primeru, ne sloni na zadnji stol.

Vaja v mirnem zračenem mestu. Gimnastika se izvaja 20 minut, 3-krat na dan. Ta vaja se lahko izvede po vadbe "žaba" ali kot samostojna vadbo (zjutraj ali zvečer pred spanjem).

Vaja žaba je kar valovi

Ta vaja pomaga zmanjšati občutek lakote nastopi omejevanje ponudbe, ali kako se znebiti tega. Zmanjšano uživanje hrane vodi do dejstva, da človeško telo ne dobi celoten znesek potrebnih hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, in tako naprej. D.), The izhaja pojavi slabost, vrtoglavico, depresijo in druge.

Vaja "žaba dviganje val" blaži te reakcije. To vključuje mehanizme za kurjenje svojo odvečno maščobo in uporabo namenskega energijo za vitalne funkcije v telesu.

Mehanizem delovanja: občutek lakote nastane zaradi stiskanja tešče in želodčni vzbujanja sok želodčne sluznice. Spodbuja izločanje želodčnih sokov iz želodca v črevo. Zaradi gibanja trebuhu in prsih, stiskanje v trebuhu odpravlja občutek lakote.

Ključne točke

Najpomembnejša pri izvedbi te vaje je, da vdihavanja izbuljene prsih in potegnite želodec, in izdihom - vleči prsih in izbočen trebuh. Zavesten nadzor dihanja pri opravljanju večkrat poveča učinek vadbe.

Ko je izboklina na trebuhu naprej, ne smemo se preveč truda umetno, ali pa hitro pride stres in utrujenost celega telesa in vitalnih organov. Naravna dihanje brez posebnega pospeševanjem ali zaviranjem. Ko je neprijeten občutek v trebuhu ali prsnem košu je potrebno ustaviti prakso za nekaj dni. sam Vaja ne bo imel želenega učinka - v kombinaciji z omejeno količino hrane bo začel mehanizem hujšanje.

kontraindikacije

Ne smete narediti vaje med menstruacijo, po nekaterih operacijah. Z veliko pozornostjo za začetek vaje za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, žolčnih kamnov, bolezni hrbtenice, pa tudi ljudi z ledvičnimi kamni in sečnega mehurja.

Glavni pogoj za doseganje vidnih rezultatov je redna vadba. Dihajte in shujšati hkrati pa obnoviti zdravje, najde enostavno misli in duhovi. To je ti rezultati, kljub temu, obljubim, da ljubitelji dihalnih vaj. Preberi več - Tibetanske hormonske gimnastika.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Vadba z odstranitvijo žolčnikaVadba z odstranitvijo žolčnika
Izgubiti težo v zadnjem mesecu (fitnes programa)Izgubiti težo v zadnjem mesecu (fitnes programa)
Dihalne vaje za hujšanje - učinkovita dopolnilnaDihalne vaje za hujšanje - učinkovita dopolnilna
№13: Video vaje za tisk, zadnjici, stegnih, nog in pasu.№13: Video vaje za tisk, zadnjici, stegnih, nog in pasu.
Vaje za pas - videoVaje za pas - video
Jutranja gimnastika tako enostavno, in ker težko začetiJutranja gimnastika tako enostavno, in ker težko začeti
Dihalne vaje na Buteyko - za telo - baterije!Dihalne vaje na Buteyko - za telo - baterije!
Kitajski dihalne vaje za hujšanje: vajaKitajski dihalne vaje za hujšanje: vaja
Dihalne vaje na Buteyko metodiDihalne vaje na Buteyko metodi
Vaje za ženskih rokahVaje za ženskih rokah
» » Dihalne vaje za hujšanje
© 2021 slv.ottitres.ru