Vodna aerobika za hujšanje ali kako shujšati brez veliko stresa

Bazen - velika priložnost na predvečer poletja se znebite dodatnih kilogramov in hkrati od sovražil celulita, njihovega neizogibnega spremljevalca. Vendar pa v bazenu, je dobro in koristno v vsakem letnem času, vendar za zdaj se bomo osredotočili na hujšanje in vodno aerobiko, kot eden od načinov, da izgubijo težo.

Kljub temu, da vse, kar se zgodi v vodi, lahko sodelujejo tudi tisti, ki ne znajo plavati, ker globine - 1,3-1,7 m (majhen bazen, v katerem so noge so na dnu, in voda ne dvigne nad prsi ).

Vodna aerobika - šport ali plavanje slog?

Niti eno niti drugo: to je neke vrste fitnes, ki daje počutje Zapovjednički (zmerno) aerobno vadbo, gorijo maščobe bolj učinkovito karkoli. Še več, celo posebna vodna aerobika za hujšanje in primerna za tiste, ki trpijo bolečine in bolečine v hrbtu, ki jih fizične neaktivnosti izzvala.

Proces prelivanje prekomerne telesne teže v času take zaposlitve temelji na dejstvu, da se bo telo v hladni vodi nenehno prizadevamo za ogrevanje. In mehanizmi za povečanje telesne temperature so povezane z dostojno energije vrne, kar je dobro v sebi.

Kako učinkovit je vodna aerobika za hujšanje, video jasno jo pokaže: Prekomerna teža začne minejo hitro, brez negativnih učinkov in je zelo opazen. Poleg tega je vibracija velika masa tekočine v porečju blagodejno vpliva na kožo, zaradi česar je bolj natančne obrise telesa in mu daje potrebno elastičnost.

Človek, ki so v vodi, ne more je samo hodi narediti posebno uprazhneniy-, tek in poskakovanje, mahal z rokami in nogami, ples. In naj vsi ti premiki nekomu zdi spontan in neurejeno, nikoli um: njegova bit dobra, da bo zagotovo prinesla.

Toda tisti, ki želijo povečati obremenitev lahko nosijo posebne rokavice, ki omogočajo vodoodpornost bolj oprijemljiva. Težji razredi in uporaba plavuti in akvaganteley. Tudi izkušeni športniki pravijo, da so ti "devaysa" naredite vaje postane težko, zato bodo še bolj učinkoviti.

Izguba teže s pomočjo vodne aerobike: osnovne prednosti:

• človeško telo je pozitivno zaznava vodnega okolja, je sproščujoče in pridobivanje moči;
• medtem ko pod vodo, lahko skrije slabosti fizičnega značaja;
• odpornost telesa v vodi je močno zmanjšana (kot se nam zdi, da smo se vedno lažje), ki nam omogoča enostavno opravljanje različnih gibanj in vsako vajo. In to popolnoma prispeva k motivaciji za razrede.

Na splošno velja, vodna aerobika je najbolj potrebna za tiste, ki že dolgo presegla težo priporočeno za dobro zdravje oznake, in polnost nenehno sam spominja na različne negativne manifestacije.

Učinek, ki daje vodno aerobiko za hujšanje. Mnenja in nasveti

Spali kalorij, ko delaš vodno aerobiko primerljiva s tistimi, ki so izgubili med intenzivno plavanje. Hkrati obremenitev praktično ni čutiti, zabavo v vodi pušča prijeten občutek in masažni učinek vode, da popolno sliko.

Preostanek lahko varno nadaljuje z usposabljanjem, in prisotnost inštruktorja ni potrebno. No, prost in enostaven vzdušje razredov, pomanjkanje zakompleksovannosti in predsodki se prepreči veliko opraviti aktivne gibanja v splošnem bazenu, kjer vsi prosto plavajo in se sprostite.

Vsak nezahtevne vaje, tudi iz kompleksa na jutranji telovadbi, vendar je v vodi bo zagotovo pomagala razbremeniti nepotrebne. Kljub temu, da je najbolje, da se posvetuje s kvalificirano trener, bo on povedal, kako prilagoditi te ali druge postopke, da bi dobili rezultat, in užitek.

Tek v vodi, na primer, da je nekaj posebnega. Bolje je, da se premaknete na obodu bazena, in ne na mestu, medtem ko dvignete noge visoko. Učinkovite konj pletenine. Če želite to narediti, vsak konj iz vodnega telesa odvajajo v eno smer, nato v drugo smer. In to vajo kot "kolo" v bazenu narediti veliko bolj zanimivo: to je potrebno, da se naslonite na strani lopatic, ki brca rotacijsko gibanje.