Gimnastika na pritisk: premagati bolezen brez zdravil!

V današnji družbi je vedno več ljudi z nizkim ali visokim pritiskom, starost ni omejitev. Te bolezni so bolj pogoste v starosti 20 let.

Prevent hipertenzijo ali hipotenzijo lahko samo preventivne vaje. Toda, ko imajo take bolezni, možnost, da se omogoči splošno zdravje brez drog. Toda preden se gibljejo na opis želenega niz fizičnih vaj, je pomembno razumeti, kaj je potrebno začeti spreminjati svoj življenjski slog. Ta uravnotežena, uravnotežena prehrana čez dan, in največja bivanje na svežem zraku in dobre volje.

Hipertenzija - je, ko krvni tlak branje zgoraj 140/90. Hipotenzijo kaže upad števila do 100/60. V teh bolezni, imenuje potek zdravljenja in stalno spremljanje pri specialistu. Vendar pa je telovadnica na tlak, ki pomaga, da se zmanjša ali poveča, oziroma njihovo uspešnost. To ne vključuje samo telesno vadbo s postopnim povečevanjem obremenitve, vendar z dihalnimi vajami, ki so koristne za krvni obtok, živčni sistem in splošno zdravje.

Torej, za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije, je treba vključiti v vadbi kratkem treningu, ki se osredotoča na ogrevati mišice in sklepe, in šele nato na glavni gibanja. Vse vaje so potrebne za opravljanje v mirnem tempu, brez grobosti, kar globoko vdihnite in izdihnite zmerna.

Video: Zakaj imajo glavobol | Vzrok migrene | vadba - kako hitro odstraniti glavobol brez tablet

telo tresenje. Stoji, ki počiva na celotno stopalo in povešene roke dol naj bi popolnoma sprostili vse svoje mišice. V takem položaju, da proizvajajo tresenje telesa, ki jih združuje z mirno izdiha.

Naslednji vaja je zelo pomembno za ljudi, ki imajo povišanja krvnega tlaka nad 200. Za to laž početi na trebuh, roke pod brado, noge podaljša. Zdaj, vsak krak, ne upogibanje na kolena, je treba dvigniti majhno amplitudo približno 10-krat. Zaželeno je, da opravlja vsaj 6 pristopov.

Sedaj se moramo obrniti na hrbet, noge upognjene, zravnajte roke ob telesu. Dvigovanje medenico morajo biti v skladu s svojo vibracijo.

Ista vaja, le noge so ravne, teža z naslednjimi rokah podpira. Treba je slediti brado, se je treba usmeriti na vratu.

V enakem položaju, sta kraka postavljeno v upognjenem položaju. Stalno delo medijev. Roke so ob telesu. Z mehkimi koleni gibanja na strani glave in hrbta.

Sedi. Stalni, roke izhajajo naprej. Vdihavanja jih dvignete na sprednji strani, na izdiha čepenje (ne v celoti) in jih širi narazen.

Tek na kraju samem zmerna, vendar ne da bi nogavice s tal.

Celoten kompleks je končan dihalne vaje, s pomočjo katerih očiščenih bronhijev in popolno sprostitev v ležečem položaju.

Video: Kako se znebiti esencialne hipertenzije? Endorfinoterapiya.

Ko gimnastika je diagnoza hipotenzijo malo drugačna. Fizična aktivnost v tem primeru, prekrvavitev, žilnega tonusa, ki ima pozitiven učinek na srce, možgani in živčni sistem. Glavno pravilo v tem primeru - ni nenadnih premikov. Glede na to, da je hipotenzivni aktivnost zmanjšala v prvi polovici dneva, je treba celoten sklop vaj se izvaja v popoldanskem času, ko se bo telo vnesli malo truda in energije.

Stalni s zravnal orožjem, morate v zmernem tempu pretresemo rese. Na izdihom, spustite roke.

Ni hitro teči na enem mestu. Dve minuti kasneje, morajo ženske dvig kolena visoko.

Jumping. Najbolj pomembna stvar, da nadomestne noge na računu 10.

je treba poskrbeti za naslednje vaje, ko leže. Inspiratory roke je treba dviguje skozi straneh glave, izdihom počasi padati.

Ne da bi spremenili položaj na navdih najprej potegnil v svojo brado kolenu ene noge, izdihom izpusti. V naslednjem Dohi dvigniti koleno druge noge.

Video: Zmanjšanje tlaka brez zdravil. Zdravljenje hipertenzije brez tablet

V enakem položaju morajo biti izmenično dvigne neposredne noge in jih zadržati za nekaj sekund.

Zdaj bo vaše noge krožno gibanje z majhno amplitudo.

Video: Vaje za zniževanje krvnega tlaka

Koristne vaje hipotenzija razrešnice "škarje". Ti se izvajajo samo z rokami in nogami ob istem času.

Leže, dvignite roke naravnost navzgor in nastavljena na največjo možnem času. nenadoma "spusti". Ponavljajoče vsaj 8-krat.

Poleg tega je treba vse ostale vaje biti dihal kompleksa. Najbolj pomembna stvar v celotnem sistemu izobraževanja - to je sistematično. Zagon za izvajanje hipotenzijo in hipertenzijo se morajo držati v roku največ 10 minut, pa trikrat na dan. Postopoma je treba obremenitev povečala, tako da lekcije je pol ure brez odmora. Toda ne smemo precenjujejo svoje sposobnosti. Glavna referenčna točka je svoje dobro počutje.

Poleg fizičnih in dihalnimi vajami, je treba izključiti iz hrane, ki vplivajo na stanje telesa, dodamo k prehrani več sadja in zelenjave. Rezultat bo viden po enem tednu.