Recepti prehranske rezin

Med dieto, ko se boste morali odreči moko, sol in suhomesnatih izdelkov, prej ali slej želijo nekaj sladkega. Alternativna zamenjava nizkokalorično sladico - vaflji. Toda to takoj postavlja vprašanje: je lahko prehranska vaflji?

Na primer, na osnovi otrobov in polnozrnatih moke rezin je vir elementov v sledovih, prehranskih vlaknin, mineralov, ki izločajo strupene kopičenju in presnovo. Res je, da okus razlikuje od klasičnega vafelj, pripravljenega na podlagi sladkorja, maslo in napolnjena z kondenziranega mleka. Toda prehranskih oblati uporabne, so idealni za zajtrk, večerjo ali prigrizek. Calorie rezin je okoli 200 kalorij na sto gramov.

Recepti prehranske rezin

recept №1

Video: DIY Prehranska dunajske oblati

Na obrok, sestavljen iz 18 rezin, pripravimo naslednje sestavine:

• Dva piščanec jajca,
• kozarec jogurta in celotno pšenične moke,
• žlica rastlinskega olja,
• pol skodelice sladkorja,
• ščepec soli.

Jajca voziti v globoki posodi, dodamo na sladkor in zmešajte z mešalnikom, dokler gladko maso. V skledo dodamo jogurt, presejano moko - testo mora spominjajo doslednost kislo smetano. Na se konec olja zlijemo, skrbno zmešamo. Kljub temu, da olje pomaga testo ne lepi na vafelj železa, še pred peko vafljev napravo je treba namazati tudi.

V središču vroče vafelj železa vlijemo približno dve žlici moke mešanice, zapiranje naprave in pritisku. Vaflji na podlagi celotnega pšenične moke pečen zelo hitro - približno tri minute.

recept №2

Za hitro pečemo vaflji so pripravljeni vnaprej:

• skodelica moke,
• eno jajce,
• pol skodelice vode,
• žličke pecilnega praška,
• ščepec soli.

Pecilni prašek in prelijemo moko v eni posodi. Dodaj jajce v posodo, prelijemo z vodo (sobna temperatura). Premešamo sestavine z žlico. Pred prvo in vsako naknadno vafelj pecilni proces naoljen majhni količini rastlinskega olja. V centru širi žlico testa žlico, pokrijte s pokrovom in pečemo, dokler kuhanih vaflji.

recept №3

Ta možnost vam omogoča, da bi dobili hrustljavo, vendar popolnoma slani vaflji. Uporabljajo se namesto kruha ali delcev obliki kot krekerji za juho ali prelivom.

Video: Prehranska vaflji. vafelj železo "Vasilisa" (Liubava)

Preden se kuhamo vaflji so pripravljeni:

• skodelica moke,
• kozarec vode,
• dva rumenjaki,
• pol žličke sode bikarbone.

Izmenično povezavo vseh komponent v globoki posodi, mešamo, dokler homogenosti. Na segreto in namazali vafelj železa širi majhno količino teže moke. Pečen vaflji do jasne. To je lahko sestavljen iz rezin torte in impregnacijo njegovo skuto.

recept №4

Osnova tega recepta prehranskih vaflje - ovseno kašo. To je koristno produkt, ki je dobljen po postopku razbijanje ovsa. Moka zrn kalijo pripravljena ima sposobnost, da nabrekne v vodi in hitro želirana. Oatmeal se uporablja za peko peciva ali torte, je primeren za pripravo rezin tudi.

morate:

• eno jajce,
• Kozarec mleka,
• žlica moke,
• pol skodelice ovsene,
• sol.

Ena surovo jajce sobne temperature koničast v posodo, v kateri je bilo zlijemo v kozarec posnetega mleka. Dodano na težo žlico moke in pol skodelice ovsenih kosmičev, prisalivaem po okusu. Vse komponente so dobro premešali in pustili na mizi za otekanje ovsenih kosmičev za pet minut. Skladnost testa mora biti podobna gosto kremo pšenice. Če je masa levo pretesen, je treba dodati malo mleka. Nadaljujemo do Peka vafljev.

Video: Vlog dom: kuhati prehrana vaflje! Recepti PREHRANA!

recept №5

Za pripravo vafljev potrebujete: 

• sto gramov ovsenih kosmičev, moke,
• treh beljakov,
• žlica sesekljane arašidi,
• žličke pecilnega praška.
• Bombonov v receptu, lahko dodate sladilo.

Oves mešati z arašidi, pecilni prašek. Če se z roko obrnil surove arašide, orehe, širjenje na pekač in petnajst minut poslal jim pečen v pečici. Do takrat, konec je arašidovo lupina odstrani in arašidov s pomočjo mešalnika. Izločene proteine ​​stepemo mešalnik, ki jih uvajajo v suho mešanico, premešamo.
Postavite zaokroženo žlico testa na ogreti vafelj železa, pokrita s pokrovom in hranimo približno štiri minute. Na koncu vaflja odstranimo z leseno lopatico. Končni rezin lahko sladkane z medom, jagod in sadja. Kot prehranskih prelivi za vaflji in fit jogurt ali nizkokalorično sirup.

recept №6

Da bi dobili jabolko vaflji jemljete: 

• Štiri piščanec jajca,
• sto gramov sladkorja,
• skodelica moke,
• pol skodelice posnetega mleka,
• žličke pecilnega praška,
• žličke cimeta,
• Petdeset gramov masla,
• štiri jabolka.

V globoki posodi prebodite jajca, jih zmešajte z mešalnikom. Postavite posodo na vodni kopeli in še naprej stepemo jajca z mešalnikom do takrat, dokler ne začnejo zgosti v kremo. V drugi posodi zmešamo vse suhe sestavine, dodamo mleko, nariban na fin Rende jabolko. Zmes jajce je uveden v maso moke, premešamo. Pečen vaflji zarumeni.
Da bi dobili še 10 receptov prehranskih vaflje, lahko poskus z testa, dodamo buče in jagod pire, Pohaban korenje ali špinačo.

recept №7

Pri tem receptu, kar potrebujete:

• 50 gramov ovsenih otrobov,
• žlica koruznega škroba,
• žlica nemastno skuto,
• Dva piščanec jajca,
• sladilo tablete,
• pol skodelice vročega mleka.

V mlinček za kavo zmeljemo in petdeset gramov ovsenih otrobov. Nastalo moko zmešamo z žlico koruznega škroba in enako količino nemastnega skuto, dve kokošjih jajc. Številne tablete sladilo razredčimo v pol kozarca vročega mleka. Vse sestavine so mešane in začeti peko. Recept prehrana vaflji pridobljeni debela in rožnato pred krmljenjem jih reši odseke.

video posnetki: "ovseni WAFER"koristno in zelo okusna. (PP) /"Gaufres d'avoine"

recept №8

Za rezin na recept, kar potrebujete za pripravo: 

• dve skodelici moke,
• sladilo,
• vrečka vanilijevega sladkorja,
• pol skodelice rastlinskega olja,
• dva kozarca vode,
• pol žličke pecilnega praška,
• ščepec soli.

Moko presejemo, dodamo sladkor, sol, olje. Drgnjenje težo moko roke gor drobtine. Nalijemo v vodi, mešamo in stepeno testo mešalnik do enakomernosti. Soda dušenja z limoninim sokom je dodal, da testo še enkrat premešamo. Vafelj železa segrevamo, namazati z oljem in širjenje testo v enoti. Pečen vaflji do zlato barvo.