Prehranska omleta: recepti. Kako kuhati omleto Diet?

Video: Nežen omleta brez cvrtje (prehrana).

Trenutno je trend postalo modno, da spremlja njihovo zdravje - zdrav način življenja, vadbe, sledijo prehrane in sliko. In kaj to pomeni, da "sledijo dieto"? To pomeni, da morate jesti desno - v celoti, ki združuje različne koristne snovi v telesu, in, seveda, uporabiti najmanj maščob in ogljikovih hidratov. Takšna hrana je običajno imenujemo prehransko, da pomaga očistiti telo pred škodljivimi snovmi in izboljša stanje različnih bolezni. Vendar pa je poleg pravilno in v celoti prehranjevanje, oseba, ki jo vedno želeli imeti okusno različne hrane, tudi če gre za veliko kalorij in vsebuje veliko holesterola. No, od časa do časa, seveda, lahko prosim sebe in take jedi, ampak le dobro kuhana. To nedvomno velja dieto omleto.

Kako kuhati omleto Diet?

Ta jed, kot prehransko omleta, je zelo pomembno v kateri koli dieti: vsebuje številne koristne za telo beljakovin, in hkrati - zelo malo insalubrious maščob in ogljikovih hidratov. Poleg tega, jajca vsebujejo veliko kalcija, kot tudi izjemno pomembne vitamine - A in D. skoraj vseh aminokislin, ki jih vsebuje jajca - so edinstveni in nenadomestljivi. Torej, se prepričajte, da so jajca, ki jih potrebujete, da bi jedli, tudi ko dieto.

Ali omleta vnos s hrano bo pomagala tistim, ki želijo izgubiti težo? Gotovo v pomoč. Če ga uporabljate enkrat ali dvakrat na teden, izbiro pravih živil in sprejemljiv način kuhanja - kakšna jed je vsekakor velik vpliv na obliko in prekomerno telesno težo.

Kako pravilno pripraviti s hrano omleto? Nutricionisti priporočajo ne vključuje takšnih omleta rumenjake, ali vsaj eno o rumenjak 2-3 beljakovin. Tudi za to različico Kajgana je najbolje, da se posneto mleko ali 1-2-odstotno maščobe. Obstaja več načinov za kuhanje prehranskih omleta - tradicionalna, v ponvi, "hitro", v mikrovalovni pečici, najbolj okusne - v pečici ali multivarka, in končno, najbolj uporabna - parna omleta. Vsaka od teh metod je dobro na svoj način. In kaj točno izbrati - le stvar okusa.

Video: Fitnes Recepti prehransko omleta s špinačo

Prehranska omleta: recepti

1. Prehranska omleta v ponvi

Za kuhanje beljake, da zmešamo s soljo, rahlo stepenim, dodamo 2 žlici hladne vode. Dodaj v mešanici vseh zelenjavo po želji. Pour na malo namaščen pekač in kuhamo pokrito.

2. omleta v mikrovalovni pečici

Zmešajte v globoki skodelice jajčnih beljakov z enim rumenjak in ščepec soli, poper bit. Dodamo 50 ml mleka. Cook omleto, kot si lahko z zelenjavo, in brez njih. Postavimo v mikrovalovno pečico in kuhamo četrt ure.

3. puhasto omleta v multivarka

Ta jed bo izkazalo, sočno, skoraj tako, kot da vlaga izhlapi iz nje izpod debele pokrovom. Pred kuhanjem sestavine, morate najprej spusti malo olja v pokalu Multivarki in ga ogreje v načinu "vodenje toplo". V tem času, si lahko pripravite hrano: beljakov bič mleko in sol, dodamo 100 gramov naribanega sira (to je najbolje, da se v kozjega sira, je nizkokalorien in koristno). Mešanico v pripravljeno skodelico Multivarki, določen način "curka / juha" (ali "peko"). Kuhamo približno 10-15 minut. Potem mora biti priprava signala izklopljen in počakajte multivarku brez odpiranja pokrova za nekaj minut, da se je omleta ni izgubila svoj sijaj. Odstranite končal jed s pomočjo košarice za paro.

4. omleta par

Pripravimo zmes proteinov, mleka in soli. Po želji dodamo zelenjavo ali zelišča, ki jih lahko uporabite tudi nariban sir. Zmes zlijemo v plastično vrečko, damo v skledo dvojni kotel in kuhamo 10 minut.