Ogljikovih hidratov brez prehrane. Recepti, meniji in ocene

Še naprej prosim tiste, ki želijo, da bi sedel na dieti. Ta čas, kaj je govoril o prehrani ogljikovih hidratov brez za hujšanje. Kaj je tako privlači z dieto ogljikovih hidratov brez? Meni, ki temelji na uporabi samo beljakovin in maščob, ne bo vam stradati! "Jej in rastejo tanke" - sanje sodobnega človeka začela izvajati v prehrani in proteinsko dieto ogljikovih hidratov brez.

Športniki uporabljajo načela prehrane ogljikovih hidratov-brezplačno, če želijo, da se znebite minimalno plast maščobe, tako, da so mišice videti bolj privlačna in pogumno. V jeziku elektrarn bodybuilderji se imenuje "sušenje". Za preproste izven športnih smrtniki - način krat brez strogih omejitev, ki preprečujejo kilogramov v celoti v živo.

Toda, kot je to primer pri vseh prehranskih obrok, je več vprašanj in omejitev. (Sicer pa je problem debelosti je končno lahko blizu planetu.) Kako popestriti dieto? Kako, kdaj in kaj lahko jeste? In, kar je najpomembneje, kakšen učinek čaka telo po abstinence ogljikovih hidratov?

Kaj lahko?

Najpomembnejša prednost, ki daje dieto ogljikovih hidratov brez za hujšanje - ne boste jasno stradati meni. Seznam izdelkov, ki jih lahko jedel brez omejitev, z naslovom mesa - piščancem, govedino, jagnjetino. Na splošno, absolutno kdorkoli, vključno z drobovino.

Več dobra novica - lahko jeste meso, v kakršni koli obliki: mladic, obara, pečemo, kuhamo. Ni prepovedano jesti vsak okus naravne začimbe. Vendar pa je bolje, da se omeji maščob, ocvrte in preveč začinjene, ne da bi ubil trebušno slinavko.

Dovoljena in vse ribe v različnih možnosti za kuhanje. lahko jeste morski sadeži s čisto vestjo - klapavice, kozice, lignji itd Žele lahko sorte trdih sirov, skuta (Ne odnese). Brez omejitve jajca.

Gobe ​​so dovoljene. Zelenjava - kumare, barva in zelje, redkev, zelena, zelenicah. Vendar v zmernih količinah. Sadje z dieto ogljikovih hidratov brez dovoljeno vse agrumov in kislo grozdje, kot so brusnice, kovačnika ali brusnice. Ko malouglevodnoy prehrana omogočila vključitev v prehrani majhno količino kokosa, zelenih jabolk in breskev.

Kot vir maščobe - olja iz smetane po kateremkoli področju (sončnice, olivno, sezamovo itd), kot tudi različne matice.

Video: prehrana Beljakovine / nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - jem

Ne pozabite piti dovolj vode za aktiviranje postopka odstranjevanja razbitin in toksinov. Pijte z dieto ogljikovih hidratov brez lahko tudi čaj, kava, brusnični sok, šibka kompot.

Kaj ne?

Ogljikovih hidratov brez dietetična živila, ki so veseli, raznolikost, ima bistveno seznam prepovedi. Poleg skupnih nevarnostim, kot so peki, čokolada, soda in čipov, z "bezuglevodke" ne morete jesti:

Video: meni Low-carb dieta

• Zelenjava z veliko škrobni krompir, koruza, pesa, korenje itd
• vse klobase in konzervirane, kot tudi hitra hrana (pogosto uporabljen za zamrzovanje ogljikohidratni dodatka);
• Vsak izdelek, ki vsebuje moko, od kruha do mesnih cmokov;
• vse vrste žit;
• fižol;
• medu;
• sladek jogurt in skuto;
• sladko sadje, najprej, grozdje in banane;
• alkohol. Strogo gledano, nekatere vrste alkohola (žganja, vodka, viski, suhih vin, vključno penine Brut) ne vsebujejo ogljikove hidrate. Ampak, prvič, alkohol - strup (ki je škodljivo po definiciji in hujšanju, in nehudeyuschim), in drugič, mu vzbuja apetit in zmanjšuje samoobvladovanje, tretji - Pošljite svoje ledvice in jetra, ki so že naloženi obdelavo in izločanje beljakovin živil.

Preprosto povedano, se moramo izogibati tiste živila in živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Prehrana mora biti "tihotapili" ni več kot 125 gramov ogljikovih hidratov, medtem ko trdi abstinence - ne več kot 20 gramov. Prva stvar, ki jo je treba storiti - pozorno preberite etiketo kateregakoli izdelka, ki kaže vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Druga stvar, ki jo potrebujete za uspešno dieto ogljikovih hidratov brez - tabela, ki prikazuje število v najpogostejših izdelkov. Ti podatki se lahko odvzame iz interneta ali, če ne zaupate v svetovni mreži, iskanje knjigarnah ustrezne imenike. Tukaj je nekaj priljubljenih izdelkov, na primer:

• suha ajde (100 g) - 68 g ogljikovih hidratov;
• Krompir (100 g) - 19,7 g ogljikovih hidratov;
• zelena čebula (100g) - 4,3 g ogljikovih hidratov;
• kumare (100 g) - 3 g ogljikovih hidratov.

Kako in kaj kuhati?

Torej, pred vami ogljikovih hidratov brez dieta - recepti za takšno hrano lahko precej raznolika in zanimiva. Možnosti za kuhanje mesa in težo rib, bolj olje in začimbe niso izključena. Jutro se prepustite z omlete sira ali dovoljene zelenjave in zelišč. Če si vzamete čas za zajtrk - jajca plus nekaj kave.

Video: ogljikovi hidrati, brez diet izgubila ocene teže

prehrana navijači prišli do veliko izvirnih receptov. Takšne kuhanje izumi vključujejo Mitzi (iz angleške mesa (meso) + pica (pizza) opozarja na dejstvo, da namesto testa z uporabo mlete govedine, dobro stisnjene do stanja (ali pekač) za polnjenje -... Gobe dovoljeno zelenjava in sir.

Pogoste obroke - še ena točka, ki zahteva dieto ogljikovih hidratov brez: meni za teden, ki temelji na načelu - 5-6 obrokov na dan. Vsakič, ko se na vašem krožniku mora biti približno 300 gramov mesa (ribe, perutnina, drobovina) + 150 gramov zelenjave in zelišč. Lahko kuhamo juhe, samo brez krompirja. Za sladico - agrumov ali peščico brusnice.

slim zmaga

Glavno vprašanje - ali je prehrana ogljikovih hidratov brez pomaga: pregledi z izjemnimi rezultati, in celo fotografije - niso redke. Ta dieta je pohvalil za to, da je precej izpolnjuje in učinkovito - teža gre do 5-7 kg za 2 tedna, in rezultati so zelo obstojna.

Tisti, ki bi načel to dieto, kot podlago za dolgotrajno vsakodnevno prehrano, doseči fenomenalne rezultate: minus 30-40 kg v nekaj mesecih.

Tu so odlomki iz "laskavo NDE" v prehrani:

Anna:

"Za 4 tednih sem izgubila 9 kg. Mesec teža ne pridejo nazaj. En dan v tednu brez ogljikovih hidratov. Ampak on zavrnil krompir. Počutim se v redu. Ko je ta dieta ne pozabite piti veliko vode. Veliko sreče vsem! "

Video: Čas za letenje sushimsya. Nasveti za Keto diete.Denis Borisov

Bremnyasha:

"Pros: najbolj očitne: kljub temu, da je prehrana imam že dalj časa, vendar se masa ne naraste, in nadaljuje tedenski padec. Še vedno ne čutim lakote in v vsakem trenutku lahko gredo in kaj jesti, če želite, tudi ponoči. "

Hvali dieto in mlada mati s strani vzdevek Milych:

"Imeli smo metati preveč po rojstvu. Usedel sem se na njo samo takrat, ko je bil njen sin že privabiti, in po naključju seveda še naprej dojiti. Sedel sem na to, za tri mesece, izgubijo še več. To je postal tanjši kot pred dostavo. Celulit na splošno padel na tej dieti. izgubil sem 15 kg. "

Kontraindikacije in frustracije

Najbolj neprijetne, vendar pa je najbolj pomembna stvar: ni vse primerne prehrane ogljikovih hidratov brez, živila z visoko vsebnostjo beljakovin v velikih količinah škoduje telesu. Pomanjkanje ogljikovih hidratov tudi negativen vpliv na organe in sisteme. Med stranskimi učinki:

• Letargija, slabo razpoloženje in doslej razdražljivost (odgovor pomanjkanja glukoze v krvi);
• Napake imunitete in dovzetnosti za okužbo (zaradi pomanjkanja vitaminov);
• Tveganje težave ledvic in jeter. Konec koncev, so ti organi niso namenjeni za stalno izboljšanje in odstranite šok odmerek beljakovin;
• Prebavne težave, pogosto zaprtje. Za to pomanjkanje rezultatov vlaken, ker ko je "bezuglevodke" sadja v prehrani skoraj nič.

Kot rezultat, ki imajo kronično "rane" prebavil, žolčnika, jeter, ledvic, srca in sistemske amaterski diete kontraindicirana. Če govorimo o zdravem telesu, vsakdo odloči zase. Po mnenju strokovnjakov za prehrano na račun odhodkov. Toda večina vztraja, uravnotežene prehrane, ogljikovih hidratov v telesu, ko krmijo v višini 60 odstotkov celotne prehrane. Ampak! To mora biti prave ogljikove hidrate - zelenjava, sadje in žitarice.

Če ste res všeč prehrane ogljikovih hidratov brez, ocene o zelo navdihujoče branje in izkušnje takšno dekle pod vzdevek moroshka_ksu:

"Odločil sem se, da sledijo zgledu prijatelja in sedel tudi na" bezuglevodku ". Prvi problem - zaprtje. Črevesje preprosto ne more obvladati s količino proteina brez ogljikovih hidratov (vlakna). Polt postala Vrba, usta neprijeten vonj, nato pa se je začela lije las razpoloženje je bil posnet tudi na, sem sovražil ves svet

Na splošno sem pljunil na tem projektu in se preselil na pravilno prehrano.

Dekle, mimogrede, ni dal gor in še naprej, da izgubijo težo na tej dieti, je želel gojiti 50 kg. Zdaj pa jih je še dosegel! pridobljene črevesne težave (znana in zelo grdo boleče), žolčnih kamnov in ledvic, slabo stanje las in kože. Torej je vredno ??? "

V vsakem primeru je meniji ogljikovih hidratov brez lahko le po posvetu z zdravnikom, ki pozna vse prednosti in slabosti vašega telesa. Prav tako ne pozabite na zlato pravilo vseh dietah - ne več kot 2 tedna. Sedi na dieti ogljikovih hidratov brez mesecev in da je to način življenja narobe, in celo nevarno.