Pravila tibetanske gimnastičnega dolgoživosti

Tibetanski gimnastika dolgoživost je prišel k nam pred približno 30 leti, v času Sovjetske zveze. In prvič je bila objavljena v celoti potek vaje v eni izmed najbolj bran publikacij časa - "Komsomolskaya Pravda". Dajanje teh lekcij le 15 minut na dan, lahko privede do normalno hormonsko ravnovesje, zaradi tega je ta telovadnica imenuje tudi hormon.

Sklop vaj

Najprej smo ugotovili naslednje: za dolgo življenje vaje je treba izvajati zjutraj, po možnosti pred 06.00. V tem primeru lahko vse vaje naredil prav v postelji. Skratka, to je zelo priročno in enostavno. Ostaja le, da se zbudiš ob pravem času.

roke segrevanje

Prvi poskus, da oceni stanje svojem bio-polja in napolni z energijo zdravljenja. Vse kar je potrebno je, da skrbno drgnite roke, tako da se segreje. In tukaj je možno, da se naučijo nekaj o svojem zdravju:

• roke ogreje in tako postala mokra - najverjetneje v telesu obstaja resna napaka ali biopolje v tem primeru je zelo šibka;
• palm toplote, vendar zelo počasi - vaše biopolje nekoliko oslabljena in je možno, da imate kronične narave bolezni;
• roke ogreje zelo hitro in ostal suh - biopolje je še vedno v odličnem stanju in z resnimi zdravstvenimi težavami, niso opazili.

Ne skrbite, če prva vaja ni pokazala najboljši rezultat, saj je v vsakem primeru bo to fitnes izboljšanje in stanje biopolja, in okrepiti zdravje.

Priporočilo! Pred vsako vadbo je treba palm dobro ogreti, zato je smiselno, da jih drgnite ves čas!

prehrana Energija oči

Leži na postelji, z zaprtimi očmi. Daj jih na vročem roki in nežno pritisnite navzdol 30-krat. Zato je zaželeno, da se v skladu z ritmom: 1 S pritiskom na 1 sekundo. Tako, da se da vse gibe, ki jih potrebujete za natanko 30 sekund.

Postopoma začela izboljšanje vida po pressings roke morajo biti dve minuti levo na očeh. V tem času, zrkel in vsi receptorji jih obkrožajo, bodo prejeli ustrezno prehrano.

Nasvet! To enako nalogo tudi prispeva k postopni obnovi naravne barve las, ki je posledica aktivacije hipofizo in epifizo, kot tudi dodatno proizvodnjo melatonina. Plus, hormon melatonin, da je močan antioksidant, je bil aktivno vključen v pomlajevanje celic!

Vaja za ušesa

Še naprej joga za zdravje in dolgoživost pritiska na ušesa. Vroče dlani je treba dati na ušesa, tako da so konice prstov na zadnji strani glave. Mi 30 ščepec gibanja - 1 S pritiskom porabili 1 sekundo.

V okviru tega postopka, lahko čutijo bolečine v ušesih. To je znak, da ste neodkrit ali ne dolechennoe bolezni, povezane z ušesi. V tej lekciji se ne sme ustaviti. Edino, kar je zaželeno, da potiskanje bolj nežno in previdno, in bolečina bo kmalu mimo in izboljšanje sluha.

Napne obrazne poteze

Ta vaja pripomore k izboljšanju stanja kože, spodbuja pretok limfe in odstrani Bryl. Ali potrebujete naslednje:

• upogibni prste falang in tako pritisne na drugo falango za brado;
• pod močnim stiskanje prevodnimi prstoma po sredini ušesa bradi;
• Če je to narejeno pravilno, morajo palce biti za ušesi;
• Mi 30-krat.

Po zaključku tega postopka, mora biti pretok krvi v obraz, lahko tudi znoj.

gladi čelo

Segreti dlan desne roke dajo na čelu, od zgoraj - levo. Premik roke na levi templja na desno in nazaj. Ponovite 30-krat.

Nasvet! Možje, ki se uporabljajo na čelo levo roko in desno postavljeni na vrhu je!

Če želite zgladiti gube, morajo biti roke biti v stiku s kožo. Če ta cilj ni prisoten, lahko to vajo narediti brez dotikanja čelo.

masažo parietalnih

Ta vaja je treba opraviti v sedečem položaju pod vratom mora roll je tesen. Krat svoje roke nad glavo - pravica do levo. Na razdalji nekaj centimetrov, da bi "leteči" roke in čelo na tilniku. Ponovite 30-krat. Po tem, parietalnih regija postaje in premikanje roke že od desnega ušesa v levo in v nasprotni smeri. Ponovite 30-krat.

Nasvet! Ta vaja pomaga normalizirati krvni tlak, izboljšuje gibljivost sklepov in mišic črpalke do malo roke. Medtem ko se bo postopoma zapusti bolečine v ramenskem in boste lahko prosto dvignejo roke gor!

Masiramo ščitnico

Pokrijemo s toplo dlan desne roke na ščitnici, od top - levo. Brez dotikanja telo, počasi premikati roke do popka. Vračamo se v izhodiščni položaj. Ponovite 30-krat.

Dokončati vajo, kot sledi: premik levo dlan nad pravico, in da imajo roke kot 10-15 sekund.

masažo trebuha

Zložite vaše roke na enak način kot pri prejšnji vaji, in jih premaknite na želodcu. 30 zaveže počasi rotacijske predloge.

Vrtilno gibanje z rokami in nogami

Če spite na dokaj mehko blazino, je bolje izvesti vajo na tleh. Ulezite se na hrbet in dvignite roke in noge pravokotno na tla. V tem primeru je treba stopala in dlani "pogledati" v strop.

Hkrati zavrtite nogo v gležnju in roko v zapestju. Delamo za 30 sekund. Na koncu aparata zaklepanje v začetni položaj in stresite roke in noge. Če želite, pa lahko mogoče, izvaja še naprej tako vrtilno gibanje v kolenskih vezi in komolca in rame in medenice. Po vsakem novega pristopa, ne pozabite, da se "pošteno tresenje."

Nasvet! Ta vaja je odlična preventiva za krčne žile in pomaga ohranjati zdrave sklepe tkiva!

masažne noge

Sedla sva tako udobno, kot je mogoče, in masažo stopala. Mi drgnite prvo stransko površino in počasi premika proti središču. Posebno pozornost na boleče točke. Glavni poudarek - na sredini stopala, kjer najpomembnejših biološko aktivnih območij.

Zdaj premika prste - nežno "potegne" vsak prst. In na koncu masažo kračo, stegna in okolici pogačico. Na tej vaji lahko porabili nekaj več kot 30 sekund.

To je to!

rezultat

Kot lahko vidite, gimnastika pomlajevanje in dolgoživost je zelo preprosta in traja manj kot 15 minut! Ta kompleks pomaga bistveno izboljšati hormone, stimulira delovanje notranjih organov in naredi telo bolj prožno in elegantno držo.

Vadba tibetanske vaje življenjsko dobo za šest mesecev, lahko odpravili številne bolezni, vključno kronične narave. Če je bolezen zelo resna, vendar je njihovo zdravljenje lahko traja daljše časovno obdobje - 1-2 let. V vsakem primeru je ta kompleks bo koristilo: boste začutili val moči in vitalnosti. In čez nekaj časa, ne boste mogli storiti brez teh vaj, saj razumem, da je mladost in dobrega zdravja, da vam v oči!