Okusne napitke za enostavno hujšanje

1. Pravila in profesionalci na dieti napitke
2. Berry-sadne napitke
3. zelenjavne napitke
4. čiščenje napitke

Napitke za hujšanje začeli uporabljati takoj, takoj, ko se je pojavila na naših mizah. Okusno pijačo more nadomestiti zajtrk ali večerjo, hkrati pa je malo kalorij in veliko koristnih snovi.

Make smoothie lahko iz vseh jagod, sadja in celo zelenjavo, ampak za to, da res koristno, morate upoštevati nekaj pravil za njeno pripravo in uporabo.

Pravila in profesionalci na dieti napitke

Napitke Dieta vključuje jedo nizkokalorična pijače namesto rednih obrokov. Kot pravilo, to ne more ponastaviti med 3 in 6 kg, odvisno od njenega trajanja. Pravila je treba upoštevati, če je tak način hujšanja precej preprost, hkrati, koristi za zdravje opazno tehtnimi.

dieta plus

Napitke za hujšanje so primerne na najboljši način. Pozitivne lastnosti te pijače daje tekoče doslednosti in bogatih hranil sestavo. To je lahko prebavljiv, malo kalorij in ima številne druge prednosti pred tradicionalnimi prehranskih izdelkov.

Pozitivne lastnosti napitek Diet:

• dobro prenašajo;
• širok spekter Products-
  
  
• bogata prehrana z koristne snovi;
• Visoka stopnja asimilacije izdelkov organizma;
• promocija zdravja;
• čiščenje telesa toksinov;
• dobri pokazatelji izgubo teže v kratkem času;
• brez stresa za telo;
• dolgoročni učinek.

Treba je omeniti še en pozitiven kakovosti napitek prehrana - razvija navado jesti prav. Mala deli koktajl ne raztezajo v želodec, in sčasoma se bo telo prilagodi vsebine majhno količino hrane. Poleg tega se človek nauči v vaši dnevni prehrani sveže zelenjave, sadja in jagode, ki vsebujejo vse potrebne snovi za zdravje vključujejo.

Nasvet! Preden se "sedi" na dieti napitke morali posvetovati z zdravnikom in ne veste, ali ste imeli kontraindikacije.

Pravila pripravo in uživanje prehranskih napitke

Ne vedno in ne vsi napitke k izgubi teže. Ta pijača je tekoče doslednost, in včasih je skušnjava, da bi pili požirek. Vendar pa v tem primeru zasičenosti signala iz želodca v možgane pridejo prepozno, in lakota vas bo prisilila, da bi jedli nekaj drugega, in to bo privedlo do prenajedanje. Obstajajo tudi druge nianse napitke, diet. Na primer, nekatere vrste sadja in jagode imajo visoko kalorično vsebine, kar pomeni, da pijače in s svojo udeležbo, tudi ne more uživati ​​pravice, ki se imenuje "luč".

Torej, kako si pripravite napitke za hujšanje in kako jih uporabiti? Ta rezultat ni bil dolgo v prihajajo in sovražna kilogramov izginil trajno, morate upoštevati naslednja pravila:

1. Uporabljajte le nizko kalorično hrano za napitke.
2. Napitke najbolje jedo počasi, majhno žlico, nato pa bo občutek polnosti pridejo pravočasno.
3. Odpraviti sladkor ali bistveno zmanjšanje njihove količine.
4. Tam vsaki 2 uri, in v presledkih piti samo vodo ali zeleni čaj.
5. Mlečni izdelki ne smejo vsebovati več kot 1% maščobe.
6. Kava, maščobne meso, prekajene mesnine, sir, kumarice, alkohol ni mogoče zaužiti, s se ohlapne prehrana lahko vključijo v prehrani žita, nemasten juho.

Če se odločite za napitke, prehrane, morate opraviti še eno pravilo, ki bo zagotovil nemoten prehod na novo dieto in znebite telo stresa. Treba je vnaprej pripraviti - in sicer, naredite naslednje:

• dan ali dva zmanjšati svoje prehrane z zmanjšanjem količine hrane;
• piti vsaj 2 litra vode;
• jedo več sadja in zelenjave;
• jem pogosto ampak v majhnih obrokih.

Upoštevanje teh preprostih pravil, bo privedlo do zajamčene rezultate in pomaga znebiti odvečne teže. Na koncu smo predstavili nekaj receptov za napitke za hujšanje.

Pomembno! Prehrana napitke je kontraindiciran pri nosečnicah ali med dojenjem. Nemogoče je, da izgubijo težo s pomočjo pri nekaterih boleznih želodca, jeter in ledvic.

Berry-sadne napitke

Najbolj znan ruskim ljudi berry-sadne napitke. Drink recepti za hujšanje je lahko sestavljena iz ene vrste sadja ali kombinacijo več od njih. Tako je mogoče sanjati, da dodate nekaj po svoje, ali zamenjati nekaj izdelkov. Če so sveže jagode ali sadje - tudi, če si jih je problematično, da bi bilo v redu zamrznjena.

Jagoda-banana smoothie

Banana ima visoko kalorično vrednost, tako da je pijača s svojo udeležbo odlično nadomestil zajtrk ali večerjo.

sestavine:

• Kozarec jagode;
• pol banane
• skodelica jogurta z ničelno maščobe;
• nemasten skute - 1 žlica. žlico;
• led.

Najprej pripraviti jagoda-banana napitke za hujšanje v mešalniku z zdrobljene jagode banana. Nato dobljeno maso zlijemo kefir in stepeno. Skuto in zdrobljenega ledu - kocke 2-3 dodamo na koncu kuhanja. Če želite, lahko jogurt nadomesti z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Če se uporabi zamrznjenih jagod, led ni potrebno dati.

Banana in jabolko smoothie

Banana gre dobro z jabolko, poleg tega so na voljo v vsakem letnem času sestavine za takšne pijače.

Potrebovali boste:

• banana;
• jabolko;
• pomarančni sok - 100 mL;
• jogurt - 200 g;
• 2 ledene kocke.

Narežemo na rezine banan in jabolko predhodno zmleli v mešalniku. Nato dodamo sok, jogurt in zmešajte. Ice je dal v kozarce pred serviranjem.

Nasvet! Banana pred mletjem najbolje malo drži v hladilniku, nato pa napitke obrnejo bujno in gladka.

citrusov napitke

V citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki pospeši presnovo in pospešuje izgubo telesne teže. Za pripravo te pijače, boste potrebovali naslednje izdelke:

• grenivka;
• oranžna;
• Lemon -;
• jabolko;
• banana -;
• 2 ledene kocke.

Vnaprej pripravljene sestavine. Grenivke, pomaranče, limone, olupljen, razdeljen na rezine, odstranimo semena. Jabolko, banana očiščene, narežemo na rezine. Vse dal v mešalnik skledo in whisk. Ločeno zdrobljeni led. Treba je dodati, da očal tik pred uporabo.

Napitke "Fit"

Kot tekoči bazi se lahko uporabljajo zeleni čaj. Takšna nizkokalorično napitek in se lahko uporablja kot lahek prigrizek med obroki.

sestavine:

• grenivka -;
• Kiwi -;
• banana -;
• jabolko;
• ingver koren - 2 g;
• skodelica zelenega čaja;
• medu - 2 žlički.

Zmešajte vse sestavine v mešalniku, dokler gladko. Ingver koren vnaprej rešetka. Po želji lahko dodamo led.

zelenjavne napitke

Najbolj uporabne napitke za hujšanje - je zelenjava koktajli. Vsebujejo veliko vitaminov, elementov v sledovih. Poleg tega so te pijače imajo zelo nizko vsebnost kalorij. Celuloza, ki je vedno prisoten v rastlinskih napitke, pomaga očistiti telo in poveča peristaltiko. In to pomaga, da se znebite zaprtje, ki ni nič nenavadnega v prehrani.

Napitke "zelenjave"

Ta napitek vsebuje le 85 kcal na 100 ml pijače. Če jo kuhamo boste potrebovali:

• srednje veliko kumare;
• zelena čebula - Matične;
• zelena paprika;
• limoninega soka - 1 žlička;
• ingver koren - tretjina žličko;
• "Borjomi" - 100 ml.

Pre kumare olupljen in narežemo na rezine. Pepper narežemo na koščke, brez semen. Čebulo drobno sesulo nož. Vse sestavine, razen "Borjomi", dani v mešalniku in uprašiti. Na koncu dodamo mineralno vodo, stepeno nekaj sekund. Pijača se lahko okrašena s peresom čebulo, rezino kumare.

brokoli

Brokoli vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​je idealen za zelenjavne napitke.

Potrebne sestavine:

• Kuhani brokoli - 150 g;
• nemasten jogurt - 1 skodelica;
• zelenicah.

Sprva zdrobljena zelje, nato dodamo fino zdrobljenega zelišča, jogurt in dobro zmešajte. Kefir se lahko nadomesti z ayran. Za porabijo to pijačo mora biti topla.

S paradižnikom in zeleno

Napitke zelena prehrana je primerna ne ena pijača. Vsebuje zelo malo kalorij, hkrati popolnoma neguje in odpravlja občutek lakote. Da bi ga pripravili, boste potrebovali naslednje izdelke:

• paradižnika;
• 2 korenje;
• pesa;
• zelena - 2 kosa.

Vnaprej pripravljene zelenjave. Paradižnikova poparjene z vrelo vodo in odstranili iz njegovega kožuh. Pesa namažejo na Rende, stisnite sok iz nje. Korenje so zmleli v mešalniku. Zelena fino rezati z nožem. Nato dodamo vse sestavine v mešalnik in bič.

Sadni in zelenjavni napitke

Zelo okusne in zelo uporabne prehranskih sadni in zelenjavni napitke. Recepti za njihovo pripravo lahko vključujejo različne kombinacije izdelkov. Priporočamo tudi, da si naredite napitke iz morske ohrovt, kivi, hruške, špinačo. Ta pijača vsebuje veliko vitaminov, mineralnih snovi. Da bi to, kar potrebujete naslednje izdelke:

• zelje - 100 g;
• kiwi;
• hruška;
• alg - 1 žlica. žlico;
• špinača - 60 g;
• nemasten smetane - 2 žlici. žlice;
• voda - 200 ml.

Sprva pripravimo sestavine. S hruške in kivi sadje lupino, narežemo na rezine. Zelje, špinača, drobno narezano z nožem. Nato sešteti vse v mešalnik in pulveriziran. Potem dodamo vodo in stepeno smetano.

čiščenje napitke

Ne glede na to, kako se trudimo, da bi jedli prav, naše telo še vedno določena onesnaževala odpadkov. So strup nas, moti normalno presnovo, poslabšalo zdravstveno stanje, zdravje. Kaj storiti? Kako se znebiti od njih? Odgovor je preprost - to je potrebno, da v vaši prehrani zelene napitke vključujejo. Predstavljamo naše najboljše smoothie recepti za čiščenje telesa.

Napitke "Poživljajoča"

Špinača, ki je del pijače, ima odlične lastnosti čiščenja. Poleg tega je bogata z vitamini in minerali.

sestavine:

• špinača - puchok-
  
  
• kiwi;
• pol banane.

Kiwi in banana olupljen, narežemo na rezine. Špinača fino sesulo nož. Vse dal v mešalnik in whisk. Koktajl razredčimo z vodo do želene konsistence, opremljene s pol rezino kivija.

"Flash"

Popolnoma očisti telo in spodbuja napitke hujšanje česen, korenje, redkev, peteršilj. Da bi ga boste potrebovali:

• korenje - 3 kos,.
• pesa;
• redkev;
• Česen - 2 rezini;
• kup peteršilja.

Korenje in pesa olupljen, narežemo na kocke. Česen, peteršilj, drobno narezano z nožem. Nato dodamo vse sestavine v mešalnik in bič nekaj sekund.

"Brusnica"

Napitke brusnice, zeleno in špinačo je diuretik lastnosti.

sestavine:

• brusnica - 100 g;
• hruška;
• kumare;
• špinača - žarek;
• zelena - 1 kos;.
• jabolko.

Pred mletjem, hruške, kumare, jabolko olupljeni. Špinača, zelena, drobno sesekljane. Nato zmešajte vse. Cocktail lahko okrašena z jagode brusnicami.

"Zelena Načrtovalec"

Čistijo ledvice, črevesje pomaga napitke zelena, peteršilj in mango. Za te pijače boste potrebovali:

• mango;
• zelje - 100 g;
• zelena - 2 kosa;.
• kup peteršilja;
• kozarec pomarančnega soka;
• 2-3 vejice mete.

Mango olupljen in narežemo na kocke. Zelje, zelena, peteršilja, mete drobno sesekljamo. Vse dal v mešalnik in prahu. Na koncu dodamo sok. Okrašena z vejico mete.

Ilustrativni smoothie recept za hujšanje pogled v tem videu: