Značilnosti in najboljši dan beljakovine tešče

Protein tešče dan je eden od najbolj hranljiva in mono-prehrane hkrati maksimira varno prinesel svojo sliko v popolni zmogljivosti. Poleg tega je protein sam, kot je znano, služi kot glavni graditelj celic in tkiv, in zato ti izdelki lahko prinese pomembne koristi za naše telo.

prednosti

Zakaj natančno se je protein tešče dni priporočljivo za hujšanje? Kaj je glavna skrivnost mono-prehrane? V resnici obstaja več.

• Najprej je veliko popularnost zaradi dejstva, da je pri ravnanju dneva brez občutka lakote. To je posledica dejstva, da je asimilacija beljakovinskih živil, naše telo porabi ne le veliko energije, ampak tudi precej časa.
• Druga značilnost je razpoložljivost proizvodov, ki so lahko prisotne v meniju, in širok razpon. To vodi v dnevno prehrano za podelitev razrešnice, pestro, uravnoteženo in okusno.
  
  
• Protein naša telesa potrebujejo dnevno. To ni le osnovni gradbeni material za celice, ampak tudi posebno sestavino, ki pomaga telesu, da si opomore in obnovi.
• Protein je dobavitelj energije, zahvaljujoč se izboljša delovanje možganov in poveča sposobnost za delo. Ista snov spodbuja čiščenje tkiva izboljša presnovo, uničuje toksine in odstrani odpadke.

Nasvet! Nutricionisti vztrajajo, da morajo biti prisotni v prehrani, ki je potreben beljakovinska živila - ti proizvodi hitro nasiti telo, dovolite nekaj za zmanjšanje kalorij vsebino prehrane in s tem prispevati k pravilnemu izgubi teže!

Beljakovine lahko poskrbi tešče dan enkrat na teden. Najbolj običajna praksa, da ni priporočljivo, sicer pa je to mogoče razčlenitev. Ta dan prehrana v času, vam omogoča, da se znebite okoli 500-700 gramov prekomerne telesne teže, in njegova izguba ni posledica presežka proizvodnje tekočine (kot v mnogih drugih mono-prehrane), vendar je zaradi kurjenja maščob.

Pomembno! Preden boste ravnanja dan praznjenja je priporočljivo, da se posvetuje s strokovnjakom, še posebej, če imate kakršne koli kronične bolezni! Pri sladkorni bolezni, med nosečnostjo in dojenjem, in po nedavni miokardni bolezni je tak izpust absolutno kontraindicirana!

Beljakovine variante dni

Živila, ki vsebujejo beljakovine, zelo veliko, tako da je dan zaključka, da lahko načrt, na podlagi svojih željah. To je zelo koristno kombinirati živila rastlinskega in živalskega izvora.

Ravnanje beljakovin menija dan so lahko prisotni:

• meso - kuhani, paro ali zapechennoe- dovoljeno piščanca, purana, govedine in teletine;
• ribe - je zaželeno, da je trska, ostriž, Pollock, oslič, kapelan, krap ali orade;
• mlečni izdelki;
• fižol;
• beluši;
• brokoli;
• matice;
• jajca;
• gobe.

Ti izdelki zadošča, da vaš tešče dan raznolika in je ne čutijo lakote.

na piščanca

Tak dan praznjenja beljakovine lahko temelji tako na samo eno kokoš in njeni povezavi z nekaterimi prehranskimi izdelki. Toda v vsakem primeru bo glavno vlogo dati meso. Ta enodnevni mono-prehrana vključuje:

• dokončati zavrnitev sladkorja in živalskih maščob;
• pripraviti zaželeno brez soli;
• dovoljeno nekaj žličk rastlinskega olja;
• se prepričajte, da pijete veliko tekočine.

Nasvet! Da bi pripravili telo za razkladanje predvečer zaželeno, da se zmanjša vnos kalorij na dan!

Torej, za takšno ravnanje dneva boste potrebovali funt sveže piščančje prsi. Meso je treba temeljito oprati in očistiti maščobe. V kozici zavremo vodo, in je izpuščena v piščanca. Če je potrebno, začinite s soljo, ampak le zelo malo. Radi bi se meso zmehča in ga delimo s 4 ali 5 enakih delov. Jemo čez dan vsakih 2-2,5 ure. Med obroki, piti vodo, zeliščni čaj ali sveže iztisnjen sok grenivke, razredčeno z malo vode. Za kosilo si lahko privoščite, da bi jedli nekaj rezin enakega sadja.

Beljakovine tešče dan se lahko gradi tudi na piščanca in jogurt. Pri tej izvedbi, potrebujete 3 obrokov kuhanega mesa (80 g vsake) in 600-700 ml jogurta - 1% maščobe ali brez maščob. Hrana je treba sprejeti enega po enega, na primer del piščanca, nekaj ur, skodelica jogurta, tudi po dveh urah - del piščanca, itd ...

Nasvet! Nekateri raje uporabljajo jogurt namesto paradižnikov sok!

na jajca

Zaželeno je, da izvede dan praznjenja na kuhanih jajc, čeprav so tudi pekli in tudi pečenka, po želji. Toda v vsakem primeru, je glavni produkt priporočljivo pripraviti tako, da dobljeno trdno snov ni bil samo beljakovine ampak tudi rumenjak. Stvar je v tem, da če je rumenjak izcedek, potem bo pridobil zelo hitro, kar lahko vodi k hitrejšemu vračanju lakote. Rafinaciji rumenjak trden naš organizem bodo porabili približno 3 ure in s tem več energije.

Torej, kako lahko pride do beljakovin na tešče dan na jajca?

1. V prvem primeru imamo tri obroke, medtem ko je slednja večerjo. Prvi zajtrk je dve jajci, kozarec nesladkan čaj in sadje po vaši izbiri: jabolko, grenivka ali pomaranča. Na kosilo smo jedli dve jajci in kozarec čaja brez sladkorja. Za kosilo smo jedli solato iz kuhanega pesa, korenje, krompir in sveže kumare. Vsi preostali čas do spanja lahko pijete samo.
2. V drugem primeru bomo imeli tudi tri obroke, vendar je poln zajtrk, kosilo in večerjo. In meni za vse enako: trdo kuhano jajce, skodelico nesladkanega čaja in jabolko ali pomaranča. Med odmori smo piti veliko vode.
3. Tretja izvedba je zasnovana tako za tri obroke. Za zajtrk kuhamo dve jajci in po tem, ko lahko jedo oranžno ali grenivke. Kosilo sestoji izključno iz odsekov sliv - ne več kot 10 suhega sadja. Večerja kuhano jajce in eden od sadov vaši izbiri: pomaranče ali grenivke. Ne pozabite na pitje režim.

Beljakovin in zelenjave razkladanje

Za tiste, ki so zgoraj navedene možnosti zdi preveč "sveža" se lahko ponudi še eno možnost - zelenjavni tešče beljakovin in dan. Vse svoj čar je v tem, da je glavna sestavina, ki jih lahko izberete sami. To je lahko piščanec, ribe ali jajca.

Nekega dne boste potrebovali:

• meso ali ribe na 250 gramov, če ste izbrali jajca, morajo biti 2-3 kosov;
• zelenjava brez kakršne koli vsebnostjo škroba in zelenicah - ne več kot 500 g;
• čista voda, zeliščni čaji, sok, sveže sadje, razredčimo z vodo - približno 2 litra.

Vsi izdelki morajo biti razdeljena na enake dele in jesti čez dan fractionally. V tem primeru je zaželeno, da se ločevanje beljakovin živila iz zelenjave in zelenja.

Kot lahko vidite, lahko na tešče beljakovin dan bo zelo zanimivo in zelo prisrčno. Plus, to je odličen način, da izgubijo težo v korist telesa. Dodatna zgornje izvedbah jesti raznolika, okusna, kjer je čiščenje telesa in odstranjevanje odvečnih kilogramov.