Posta dan na zelenjavi: izbrati najbolj okusne izdelek

Koristi zelenjave na človeškem telesu, je nesporen. Ta naravna živila vsebujejo pomembne vitamine, minerale in druge elemente, ki omogočajo organov in sistemov za pravilno delovanje. Poleg tega redno uživanje zelenjave ima pozitiven učinek na dobro počutje in na koži. Iz teh razlogov, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se ne vključujejo le v vaši dnevni prehrani, ampak enkrat na teden, da izvede dan praznjenja na zelenjavi. Ampak tako mnogi od njih, kakšno zelenjavo izbrati?

Uporaba enodnevni vegetarijanstvo

Za začetek, pa si poglejmo, kaj je povzročilo veliko popularnost dneva razrešnice, o zelenjavi.

• Prvič, zelenjava - so vir vlaknin, ki pomaga naše črevesje, da dobro deluje, in izhodi iz toksine prebavnega trakta.
• Drugič, sok večina zelenjave so sami kopičenje biološko aktivnih snovi, ki bistveno izboljšuje presnovne procese, kakor tudi zagotavljanje diuretik in choleretic učinek.
• Tretje, dietne zelenjavne jedi so zelo preproste za pripravo.
• Četrtič, vlaknine prisoten v zelenjavi, v zadostni količini, dajejo občutek sitosti, zato tešče dnevno vozovnico je zelo enostavno.

Tako vadil zelenjavni tešče dan redno, ne samo, da lahko hitro prinese sliko nazaj na normalno, ampak tudi čistijo telo nakopičenih škodljivih snovi. In da bi dobili največje koristi, je zaželeno, da proizvajajo zavre ali pečemo, in če je mogoče uporabiti surovo.

Nasvet! Rastlinski tešče dni lahko priporočljivo, če imate težave s spoji in bolezni sečil in spolovil. Vendar pa je v teh primerih lahko prehrana določiti in prilagoditi samo specialist!

Možnosti zelenjavni dni

V tem ravnanju dneva se lahko uporablja kot različne zelenjave, kot tudi koli izmed. Dnevni prehrani, hkrati je vedno treba dopolniti z veliko tekočine. To je lahko preprosto prečiščena voda, gazirane pijače, čaj brez sladkorja in zeliščnih čajev.

Kot je za glavni izdelek, za dan izpusta, tukaj lahko izberete sami. Mi, po drugi strani, predlagamo, da se upošteva tri najpogostejše možnosti.

Pumpkin dan

Bučke - to je odličen prehranskih izdelkov, za katere se izkaže, zelo okusno. Njegova pečeno, dušeno, pečeno, kisle, v konzervah, in dodal, da juhe. Torej, zakaj ne poskrbi tešče dan v lokalih?

Bistvo enodnevni prehrana za squash se uporablja precej dostojno dele glavnega proizvoda. In način njene priprave v vsakem novem obroku se lahko razlikujejo, bo vse odvisno od vaše želje okus.

Torej, za opravljanje dan praznjenja v lokalih boste potrebovali približno 1,5-2 kg svežega proizvoda. Hkrati pridobijo najboljšo mlado sadje s temno kožo, ki imajo semena še niso popolnoma zreli - ti naredijo najbolj okusne juhe in take zelenjave lahko uporabimo za pripravo vitamina solata z minimalno toplotno obdelavo.

Video: Razrešnica dan na skuto. Hujšanje skuto brez lakote

Priporočilo! Peel z zelenjavo, je zaželeno, da ne odstranite pred kuhanjem, saj je je koncentrirana največji delež teh dragocenih snovi!

Med postom se lahko uporablja dnevno bučke:

• dušena;
• pečen z zelišči;
• kot juha, pire krompir;
• surovo (Rešetka obdelan z majhno količino rastlinskem olju).

Kot lahko vidite, lahko na tešče dan v lokalih zelo hranljiva in zanimiva. Z vadbo tako mono-dieto enkrat na teden, boste zagotovo občutili lahkotnost po vsem telesu in opazili izboljšanje zdravja.

Pomembno! Bučke, in, v tem zaporedju, in tešče dni, ki temelji na njih, so kontraindicirana v želodca, gastritis, bolezni ledvic, pri katerih je proizvodnja kalija pokvarjena!

zelje dan

Če želite izvesti dan odvajanje od zelja, potem v tem primeru, da ste možnost izbire - čez dan, lahko uporabite absolutno vse vrste zelenjave. Ne glede na to, kaj se bo zelje - zelje, brstični ohrovt, Savoy, barva, cvetača in brokoli - za raztovarjanje, boste potrebovali 1,5 kg svežega proizvoda. Kot je za način njegove priprave, nato pa, kot je v primeru bučke, tu se boste odločili - zelje se lahko kuhana, dušena in sveže. Kuhanje osnovnega izdelka izbrano metodo, smo ga razdelite na 4-5 enakih delov in jih jedli čez dan.

Vzorec dan meni tešče na zelju bo, kot sledi:

• za zajtrk - pečene ali dušeno zelje, lahko z jabolki;
• Kosilo - juha iz zelja, ki je poleg glavnega proizvoda dovoljeno dodati nekaj korenje, pesa, čebula in tomatov-
  

  Priporočilo! Krompirja in drugih škrobnih zelenjavo je treba opustiti!

• v popoldanskih urah - sveže sesekljan zelje z zelenjem in začinjena z limoninim sokom;
• za večerjo - kuhano zelje.

Ne pozabite piti veliko tekočine.

Video: Izbira za lase za sadje in zelenjavo - vse bude dobra - Številka 625 - 29/06/15

Pomembno! Post dan zelja ima kontraindikacije, ki vključujejo: ulceroznega črevesne bolezni in želodca, črevesja in želodčne krvavitve, bolezni ščitnice, kot tudi nagnjenost k drisko!

korenje dan

Grickanje korenček za mnoge ženske izgubijo težo, je skoraj obvezen ritual - se pogosto porabi v lahkih prigrizkov, kot tudi za večerjo. Torej, morda, da velja to navado za ravnanje dneva? Po korenček mono-prehrana je zelo koristna in zelo enostavna.

Video: Fitnes Recepti jabolka pečena s sirom. dan posta

1. Predvsem korenja je vir karotena, ki je bistvenega pomena za našo vizijo.
   

   Nasvet! Za boljšo absorpcijo karoten korenja je treba zaužiti z majhno količino zelenjave ali živalskih maščob, kot so sončnično olje ali kislo smetano!

2. To zelenjave je osredotočena velik del vitaminov B, ki imajo pozitiven učinek na živčni sistem. Zato, jedo korenje, ne morete znebiti samo od obsesivno občutek lakote, ampak tudi, da se pomiri.
3. Korenje zelo koristne za pogoste prehlade in nagnjenost k bronhitisu, spodbuja izkašljevanje in protivnetni učinek.
4. V hladnem vremenu, ta izdelek je sposoben skrbeti za vašo kožo. Ko se je njegova uporaba precej izboljšuje barvne ploskve, so vnetja in odpravlja piling.

Posta dan na korenček, ki ga ima sistem:

• Čez dan se lahko uporablja neomejeno število ovoscha-
  

  Nasvet! V kožo mladega korenja vsebuje rekordno število uporabnih sestavnih delov, tako da je ni mogoče očistiti zgodnje zelenjave, vendar le temeljito speremo pred uporabo!

  Video: MARATON SHUJŠEVALNI ZA LETENJE / dan praznjenja

• pijte veliko tekočine, vendar brez plina in sladkorja;
• Če potrojiti razkladanje zime, potem v tem letnem času, je zaželeno, da zavre korenje, pari ali dušena, še posebej nagnjeni k prebavne motnje.

Pomembno! Kot drugo, korenje tešče dan ima nekatere kontraindikacije. Praksa pa je strogo prepovedano gastritis, peptični ulkus, kolitis, kakor tudi bolezni jeter in žolčevodov. V prisotnosti sladkorne bolezni je priporočljivo, da se dogovorijo o meni s strokovnjakom!

Ves dan mono-prehrana zelenjave so zelo jasno in preprosto: izberite glavno sestavino in uporabo podnevi. Če se take hude omejitve meniju vam ne ustreza, potem je dovoljeno opraviti solato dni - opredeliti zase nekaj zelenjave in jih naredi hladno ali toplo solato. Ostaja samo deliti končal jed v več obrokih. Vendar pa tudi tu obstajajo določena pravila: en kos ne sme presegati 300 g, in izpolnite solato lahko žlica rastlinskega olja, limoninega soka ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob. To je to!