Kako je dan pretok na ajdo?

Kaj misliš, zakaj je dan odvajanje od ajde izvaja veliko pogosteje od drugih žit monodiets? Dejstvo, da se to dogaja zaradi edinstvene sestave tega produkta - vsebuje optimalno količino potrebno za naše telo mikro in makro elemente, ki vključuje železo, magnezij, kalij, fosfor, jod in mnogi drugi. Poleg tega, ajde je dobavitelj vlaken, ki je aktivno vključena v črevesja čiščenje in izboljša njegovo delovanje. Tako, to zrno je idealen za ravnanje dneva, v katerem lahko ne samo skrbeti za prebavni sistem, ampak tudi, da se znebite enega ali dveh dodatnih funtov.

Lastnosti ajde dni

Trajanje dneva razrešnice za ajdo - ne več kot en dan. Konec koncev, se je imenoval - "dan". Ampak včasih se lahko dva zapored, vendar mora pred naslednjim:

• nekateri po večerji dogodek, zaradi katerega je telo preobremenjeno s težko hrano;
• nekaj dni ajdove monodiets da večkrat uporabljajo v tedenskih presledkih.

Če je dan na tešče boste porabili vpervaye in pred tem je bil vaš jedilnik navadna, prehrana ajde ne sme trajati več kot 24 ur. Kljub temu, da je zaželeno, da se pripravi telesa: nekaj dni pred izpustom iz prehrane je treba izključiti maščobe, in suhomesnatih izdelkov ocvrte, hitro hrano in ne jesti. Po ajde dan je potrebno, da se zadrži in se vrniti na običajno hrano zelo gladko.

Možnosti ajde dni

dan praznjenja Ajda je lahko stroga, da je, razen za to žito za naslednji dan, da ne jedo ničesar drugega. Toda za nekatere lahko ta možnost izkaže, da je pretežko. V tem primeru, je ajda dovoljeno kombinirati z drugimi prehranskimi izdelki, kot so jogurt, jabolka ali sojino omako.

Samo ajde

Torej, preden govorimo o vodenju take dan, bi morali opisati postopek izdelave osnovni izdelek - ajde.

• Prvič, treba je kupila - za en dan, boste potrebovali eno skodelico surovih zrn. Presegajo to število ni priporočljivo.
• Drugič, večer pred tem, je treba ajde izpolniti v vsakem posodo in prelijemo z vrelo vodo, nato pa pokrivajo in zaviti v odejo. Tako se toplota ohranjena za dolgo časa in ovsene kaše zjutraj bo pripravljen za uporabo.
• Tretjič, poleg vode v trtici, ki jih ne bo več kaj dodati - sol, sladkor, maslo in vse začimbe so v postopku priprave izdelka strogo prepovedano, in med njegovo uporabo.

Nastalo del kaša razdelimo na pet enakih delov. To bo tisti del, ki bi morali jesti vsakih 2,5-3 ure. Ves dan se lahko tudi pitje prečiščene vode ali infuzijo šipkov v neomejenih količinah.

Pomembno! Pitje režim - obvezen pogoj, vendar pa je med izbranimi pijačami ne bi smeli imeti čaj, kavo ali gazirane vode. Alkohol je tudi v celoti odpravljena!

Ajda + jogurt

Razrešnica dan na ajdo in kefir - je najpogostejša izbira. Ta kombinacija je še posebej blagodejno vpliva na črevesno funkcijo in se prepričajte, da se pritoži na vse privržence beljakovin.

Priporočilo! Ajda v povezavi z jogurtom daje odvajalni učinek, ampak zato, ker na ta dan, je zaželeno, da morajo biti vedno doma in ne načrtuje potovanja ali dejavnosti!

• Za zaključek dneva na ajdo in kefir organizem tudi mora biti pripravljen vnaprej. Vnaprej glavni izdelek je treba skozi zgornji shemi: začimbe in druge dodatke in izpolnite pravilo ajde samo vrelo vodo in kaša zjutraj razkoraka v 5 enakih delov.
• Kot je za jogurt, nato pa en dan lahko pijete približno 500 ml. Toda to fermentirani mlečni izdelek, ki se posneto, v skrajnih primerih - ne več kot 1% maščobe. Priporočena količina razdeljene na 5 delov. Izkazalo se je, da je po vsaki odsek ajde morate piti 100 ml jogurta.
• Vendar pa kljub temu, da je prehrana že prisotne v tekočini, poleg fermentiranih mlečnih izdelkov je treba piti še in peneče mineralne vode ali zeleni čaj brez sladkorja: približno 1 liter čez dan.

Nasvet! Razrešnica dan ajde in kefir se lahko nekoliko razredčimo z majhno količino morskih alg. Toda to je najbolj ekstremen primer, če neslani kaša za vas je zelo zelo nenavadno!

Ajde Jabolka +

Ajda dan praznjenja se lahko dopolni s sočno zrelih jabolk, prednostno zelenih sort. Na zgoraj omenjeni znesek žit dodamo tri srednje veliko sadja in jih uporabljajo v času kosila. Ajda sama je treba razdeliti v 5 delov, kot v prejšnjih dveh različicah, in 3. V tem primeru je zadnji obrok, pa naj bo to jabolko ali žit, naj bi padla na 19 ur, vendar ne kasneje.

Pomembno! Apple mora jesti približno eno uro po žit ali za pol ure pred njim. Povezovanje hrano v enem prejemali prepovedano!

Med postom dan na ajdo in jabolka, boste morali zaužiti veliko tekočine: zeliščnih čajev in mineralne vode brez plina.

Ajda + sojina omaka

Naravna sojina omaka - odlična zamenjava soli. Plus, je tudi pomaga pri izgubi teže. Torej, za ta dan:

• priprava kašo navedeni metodi, obrabljen ga v vreli vodi;
• Zjutraj dodati končnega ječmena 4 žlice sojine omake in premešamo;
• Delimo vse, kar je v 5 delih in jedli čez dan.

Sojina omaka ne bo samo pomagal, da ajdovo kašo okusnejša, ampak tudi zmanjšuje verjetnost "neuspeh". In da bi ohranila pitne režim, je treba zaužiti prečiščeno vodo ali kamilični čaj. Poleg tega lahko ta dan nekoliko popestriti prehrano in dodal majhno pest suhega sadja in češenj.

Kot lahko vidite, odvajanje dan ajde ni tako slabo, kot se morda zdi na prvi pogled. To je lahko tudi okusna in raznolika. In ne, da se osredotoči na misli o hrani, ob mono-prehrana je zaželeno, da se načrt čim bolj za notranje zadeve. Tako lahko mine čas v stenah hiše in tiho čaka na uporabo dele v rednih časovnih intervalih. S tako "scenarij" dni na ajde prenese zelo enostavno.

Rezultati

Če imajo ajdo dan, ko si prišel s polno odgovornostjo in upoštevajo zgornja priporočila, ne boste mogli znebiti najmanj 1 kg odvečne teže. vsebnost kalorij mono-prehrane bo odvisno od vaši izbiri možnosti in je lahko okoli 600-900 kalorij na dan.

Opazovanje optimalno režim pitja, vam bo za pomanjkanje tekočine in zagotoviti izločanje toksinov, strupov in drugih škodljivih snovi iz telesa. Plus, dobili nazaj v normalno presnovo in blago čiščenje prebavnega trakta.

Čez dan posta na ajdovo vadbo ni prepovedano. Vendar, visoke intenzivnosti vadbe in trening za moč, je bolje, da odloži naslednji dan, kot ozadje velike porabe energije, ne da bi ustrezno dopolnitev svojega telesa, bodo doživeli stres, ki lahko povzroči izrazito zmanjšanje sil. Zato na ta dan bi se morali omejiti na jutranji tek, kolesarjenje, joga in fitnes. In ne pozabite, da je zmernost pri hrani za bo naslednji dan pomaga določiti dosežene rezultate.

Organizirajte dan praznjenja na ajde dovolj le sami. Poskusite in boste presenečeni nad rezultati. V prihodnosti, kot mono-prehrana je zelo sposoben, da postane glavni del vašega individualnega programa za izboljšanje zdravja in ohranjanje naravnih lepot.

Kaj je treba opozoriti?

1. Ajda dan praznjenja praksa ne more biti več kot enkrat na teden.
2. Če se v preostalem času, da bi jedli vse, kar v ničemer ne zanika sebe, nato pa v izgubi teže ni napredka, ne moreš čakati. Več prilagodite vaš dnevni prehrani morala biti obvezna, sicer boste le malo časa za čiščenje telesa.
3. Z nenehnim uporabo težkih izdelkov v velikih količinah, je prebavni sistem tako preobremenjen, da je med razkladanjem dan ni mogel počivati ​​celo prebaviti vse, kar ste ga prenesli v preteklem tednu.
4. Med nosečnostjo, strogo prepovedano vsako dieto, vključno z ajdo, čeprav bo trajal le en dan. Prehrana je nosečnica mora biti, kot je uravnotežena in popolna, sicer lahko pomanjkanje pomembnih snovi, negativno vplivajo na razvoj zarodka. In je tveganje nesprejemljivo.

Ajda prehrana prinaša pomembne koristi za naše telo, ampak za njeno izvedbo je treba izbrati pravi čas. Upoštevajte zgornja pravila, lepa in zdrava!