Izdelki, ki povečujejo odpornost otroka

Pomembne produktydlya otroško imuniteta

zelenje

Zeleni bogat z vitamini in minerali, ki jih vsebuje žive encime, ki izboljšajo prebavo in je potrebna v velikih količinah, je pomembno in koristno. Vendar pa je še posebej omembe vrednih zelišča, da je vsekakor treba dani v otrokovo prehrano:
• Ramson (2 leti) - poleg vitamina C in karotena, nestanovitne in eteričnih olj, ki jih vsebuje veliko lizocim, ki poveča izločanje prebavnih žlez in nadzira raven holesterola v telesu.
• špinača (nizko alergeni, 8 mesecev.) - vsebuje kalij, fosfor in druge minerale v sledovih, beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vlakna, ki so potrebne za pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta, karoten, vitamin B in C, in veliko železa ..

zelenjava

Vir vitaminov, mineralov in drugih snovi krepi imunski sistem. Pri izbiri bolje dati prednost svetlih - zelene, rdeče, rumene in oranžne zelenjave.
Na primer, korenje in paradižnik so bogate z beta-karotenom, ki povečuje proizvodnjo naravnih celic ubijalk, ki uničujejo tuje mikroorganizme. Križnic, vključno z brokolijem napačno in brstični ohrovt, vsebujejo visoke količine vitaminov in antioksidantov, ki pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje. Glutation se nahaja v cvetača, je tudi močan antioksidant, ki je odraz številnih bolezni.

sadje

Seznam hipoalergeni in zelo uporaben dodatek izdelkov lubenica - poleg vseh vrst koristnih snovi, ki vsebujejo pektin in vlaknin, ki pomagajo ustvariti optimalne pogoje za ugoden razvoj črevesne mikroflore. Ampak najbolj dragocene - organska železo, ki lubenice je zelo, zelo (za 1 kg celuloze - 1 g železa).
Kivi (1,5 let) - še en uporaben berry tujini poreklo, vsako sadje, ki vsebuje dnevni odmerek vitamina C in zelo redko povzroča alergične reakcije.
Grenivke. Visoka vsebnost vitamina C v njih - pomoč številka 1 za boj proti prehlad in druge bolezni, kot tvori ustrezno reakcijo telesa in krepi imunski sistem.

Pusto meso, perutnina in ribe

Pusto meso, perutnina in ribe - dragocen vir esencialnih beljakovin, potrebnih za izgradnjo vse celice v našem telesu. Vsebujejo veliko cinka in omega-3 maščobne kisline. Njihova ustrezen znesek prispeva k hitremu širjenju zaščitnih krvnih celic. Pomanjkanje beljakovin zmanjša aktivnost imunskega sistema. Na primer, z nizkimi alergene Turčija meso prehranskih lastnosti uslug za večino vrst mesa, in za svoje sestave in vsebnosti esencialnih maščobnih kislin puranjega mesa proteinov aminokislinski so visoke vrednosti, ki je vsekakor pomembna za gradnjo telesnih celic človeka. Tam je del mesa in aminokislin, ki spodbujajo in so odgovorni za rast otrok. Velike rezerve glutaminske kisline, prav tako igrajo vlogo in pomaga otroške telesa izločajo živilske izdelke razpada beljakovin in, predvsem, amoniak. Puranje meso absorbirajo skoraj 98%.

Video: Pet dejstev o imuniteti

matice

Vsebuje številne proteine, vitamin E, omega-3 bogata z antioksidanti, kot podpirajo imunski sistem. Mandeljni - na seznamu najbolj uporaben, saj je bogat z ne-sušilnih maščobnih olj, mineralnih soli, vitaminov, karoten in vitamin C, proteina (20%) in zelo dragocenih eteričnih olj. Hkrati pa je lahko le mandljevo, medtem ko so grenke mandljevih jedrc nevarno!

Video: Izdelki za povečanje odpornosti. Human 1. del Zdravje

jagode

Najbolj koristen jagodami lahko imenujemo brusnice, ki je kljub svoji kislega okusa, vsebuje 24 mineralov in ogromne rezerve krepi kapilare vitamin R. To je rekord! Zaradi svoje sestave in brusnic izdelke s svojim dodatkom svežega izvajajo antimikrobni učinek - bakterij, ki povzročajo zastrupitev s hrano, kot tudi gnitja bakterij in E. coli, so ubili. Kako so naši starši imeli prav, ko smo otpaivali brusnični sok v sezoni SARS!
Toda dogrose suha povečuje koristne lastnosti 3-krat! Njegovi Zaloga shrambe velike: sladkor, tanin in pektin, natrij, kalij, kalcij, magnezij, karoten, vitamini B, E, K, flavonoidi, vitamina C in železa. 100g boki vsebuje 28 mg železa, ki presega obseg vsebine tega elementa v govejega jetra, meso, itd ajde. Izdelkov. In vsebnost vitamina C šipka prehaja tudi črni ribez! Še posebej uporabni v spomladi in jeseni obdobja hipovitaminoze.

Video: Kako povečati odpornost Kako povečati odpornost pri otrocih, pri odraslih Pijte fukoidana zdravilo

žita polnozrnate

Žita, moka bogata z vitamini, elementi in vlaknin v sledovih. Fiber seveda čisti črevesje, odpravlja toksine, in ne dovolite, da razvijejo boleče mikrofloro. Uporaben v različnih žit, trde pšenice testenine, polnozrnat kruh. Beli kruh, kolački, piškotki in krekerji najbolje izogniti. Absolutni zmagovalec v hranilne vrednosti - kaša iz ajde. Krepi imunski sistem, izboljšuje prekrvavitev in pomaga pri zniževanju holesterola. Ajda - je "železo kaša", saj je železo v njej toliko kot mesa ali ribe. V ajdovo kašo ne boste našli glutena, zato je eden od prvih žit v seriji vab, vendar obstaja veliko vlaknin.

Video: Kako za povečanje odpornosti?

mlečni izdelki

Mlečni izdelki - dragocen vir koristnih bakterij in beljakovin. Normalno, zdrave bakterije kolonizirajo prebavila in uničiti vse škodljive tam potnike in pomoč za odpravo strupov iz telesa. Mlečni izdelki pomagajo izboljšati gibljivost prebavnega sistema, ki odpravlja nekatere obremenitve iz njega, je lažje, da si opomore svoje floro, zato je svojo imunost okrepiti.

medu

Med ima protivnetno, celjenje-ran, anti-stresni učinek. Za je odpornost na viruse pogosto priporočljivo narediti to pomeni: preskočite limone z mlinom za meso, dodamo 2-3 TSP medu, pest orehov, rozin ali suhe marelice in se vsak dan 1 TSP dvakrat na dan. Pozor: lahko povzroči hude alergijske!

voda

Govorimo o čisto kuhana ali prečiščena voda, namesto "koktajl" vode z zelenjavo, čajnih listov, kava, sladkor, itd Koliko za pijačo? Toliko, kot jo telo potrebuje! Samo v tem primeru, telo dobi toliko tekočine, kot jo potrebujete za vzdrževanje ravnovesja vode. Fluid potrebe ureja fiziološko kapaciteto želodca in sitosti. Mimogrede, je zelo pomembno, da začnete zjutraj s čisto vodo in piti po 1 -1,5 ure po jedi. Starši morajo pogosto ponujajo poilnichek otroka s čisto vodo, saj je treba za otroka piti 3-4 krat več, zaradi njihove fizične aktivnosti kot odrasli. In glede na vročino ali zahteve suhega zraka za pijačo drobtinami, lahko povečajo še toliko bolj, ker zaradi tanjše plasti kože tekočine iz telesa otroka ne le porablja, ampak tudi izhlapi hitreje kot pri odraslih.
Nutricionisti Aleš Byvalkevich vir: supermom, №2 2014