Pravila o ravnanju z dneva v kefir

Kot pravi pregovor, ni omejitev do popolnosti, in je taka stvar, kot ideal ni mogoče zaključiti v strogih mejah. In medtem ko ne vsak od nas najde svojo idealno postavo: obstaja vedno nekaj centimetrov, ki odvzemajo počitka in spanja. Kaj storiti? Odgovor je preprost - vodenje dan praznjenja na kefir. To ni mono-dieta, ampak samo kratek "dopust" za naš organizem na splošno in prebavnega sistema, še posebej. Ta metoda je značilna po svoji preprostosti in razpoložljivost ter uporaba glavni izdelek, rezultat pa bo zelo opazna.

Zakaj jogurt?

Kefir je seznam zdravih živil in njegove koristne lastnosti lahko govorijo za dolgo časa. Plus, da je poceni in dostopna vsem, česar se tešče dni, ki temelji na njej, je zelo privlačna. Kefir, preprosto kupiti na vaši lokalni trgovini in brez dodatnega zdravljenja takoj porabi. V tem primeru je najbolje, da vzamete s seboj, če greš na sprehod. Skratka, z minimalno finančno naložbo ste dobili najbolj priročen izdelek.

dan izcedek Kefir je zelo udobna in na področju zdravja, poleg tega pa ni treba uporabljati le glavni izdelek: jogurt je vsestranski in odlično "zveni" z drugimi prehranskimi sestavinami. Glavna stvar je, da izgubijo težo z užitkom, ne da bi mučili sami omejujoča, vendar hkrati v skladu z ukrepom.

V svojem delu jogurta vsebuje okoli 20 vrst bakterij in kefir zrna, katerih delo ima pozitiven učinek na delovanje našega prebavnega trakta. Zaradi svoje normalne flore, ki lahko trpijo po prejemu antibiotiki preprečilo o dogodkih, ki občutek teže v želodcu in iztrebljanja pojavi normalno. Plus, je jogurt lahko prebavljiva in ima malo kalorij: maščobe - 56 kalorij na 100 g, z nizko vsebnostjo maščob - 32 kalorij na 100 g Tako, da se poslovite od prekomerne telesne teže upravljanje dokaj hitro.

Pomembno! Poskusite kupiti jogurt z nizko roka uporabnosti, kot je, da bo prisoten in aktiven kefir zrna koristne bakterije, ki skrbijo za zdravje črevesja!

Še ena prednost v korist jogurt kot glavnega produkta za ravnanje dni, je, da je hujšanje po želji izberite razmastijo. In če zdaj se bojiš približuje lakoto, ni panike, dobili maščobe jogurt. Dejstvo, da je njegova glavna naloga, da spodbujajo presnovne procese, ki bo potekal na celotno telo. Zdravilne učinkovine, ki bodo sodelovali na kakršen koli način, in kalorije se "ugasne" v rezultat procesa čiščenja.

Kakšen bo rezultat?

Vadba občasno tešče dan, kefir, lahko dobite naslednje rezultate:

• Organizem se obračunavajo in, posledično, splošno stanje bistveno izboljšalo. Občutili boste lahkotnost, moč in energijo.
• Bo "uničen" dodatnih kilogramov, vendar se to ne bo zgodilo, ker je kurjenje maščobnega tkiva, vendar zaradi diuretičnega delovanja fermentiranih mlečnih izdelkov. Kefir dobri zasloni odvečno vodo in ostanki hrane, zabivshih črevesju.
  

  Nasvet! V skladu z vsemi pravili na dan na tešče znebil 1 kg teže!

• črevesje delo se bo vrnil v normalno stanje, in žolčevodov in jetra bo delovala veliko bolje.
• Pitje kefir pozitivno vpliva na sposobnost kardiovaskularnega sistema. Zagotavlja preprečevanju ateroskleroze in normalizira krvni tlak.
• Kot posledica čiščenja telesa izboljšati kožo, polt postane gladka, temne lise izginejo.

Tešče dni kefir so najbolj udoben za hujšanje, saj je glavni izdelek opravlja več pomembnih funkcij:

• presnova teče zelo hitro;
• je dober okus, ampak zaradi svoje pitje čez dan je enostavno;
• Ima rahel diuretik učinek, odvajalni učinek;
• jogurt hitro poteši lakoto kot odpravlja razdražljivost.

Nasvet! Kefir na področju medicine se šteje zelo dober antidepresiv, in ker je pogosto priporočljivo uporabiti za povečanje čustveno ozadje za različne bolezni!

temeljna pravila

Torej ste se odločili preživeti Kefir dan razrešnico za hujšanje. V ta namen:

• Kefir, ki bo glavni proizvod v bližnji prihodnosti. Hkrati se zaveda, da je minimalni rok uporabnosti. Mastna izbere svoj okus, če želite, maščobe in jogurt brez maščob je mogoče zamenjati ves dan.
• V enem dnevu, morate piti 1-1,5 litra jogurta. Z močnim občutkom obsega lakote se lahko poveča, vendar ne več kot 2 litra.
• Če združite jogurt z drugimi izdelki, preden jedo, bodite pozorni na skupno vsebnost kalorij na dan. To ne sme presegati 700 kalorij.
  

  Nasvet! Če je dnevna norma kalorij v običajni prehrani okoli 1400 kcal, dan na tešče ona bo treba zmanjšati do dvakrat!

• Pri ravnanju z dnem je prepovedana uporaba soli in sladkorja. Če želite sladkanje pijač, je možno dodati majhno količino medu.
• Ker jogurt očisti telo tekočine, na ta dan, je zaželeno, da bi pomanjkljivosti. Juhe boki, zeliščni čaj, mineralna voda - vse, kar lahko pijete neomejene količine.

Kaj bi lahko bilo z dieto?

Obstaja kar nekaj možnosti na tešče dni kefir. Ta izdelek je mogoče kombinirati s sadjem, jagode, zelenjava, žita in celo začimb. Toda hkrati se bo uporaba pravil nekoliko razlikujejo. Oglejmo si najbolj priljubljenih kefir dni.

samo jogurt

Če ste prebivajo v klasični različici, tu Pravila so preprosta:

• pridobiti potrebno količino osnovnega proizvoda;
• jutro, popijte skodelico pijače;
• Poleg tega je ves dan, jemo kozarec našega fermentiranih mlečnih izdelkov v razmiku 3 ure.

Tako, čez dan boste morali piti približno 6 skodelic s prostornino 200 ml.

Z otrobi

Postenje dan otrobov in jogurt ustvari bolj živo pozitiven učinek. Znano je, da so otrobi veliko vlaknin, vitaminov in dolgi vrsti mikro- in makroelementov. Vse te snovi napolni naše telo z energijo, in prehranskih vlaknin odpravlja občutek lakote.

ta način odvajanje dneva je naslednja: na dan, ko bo imel tri obroke, od katerih vsak vključuje 2 žlici otrobov, začneš sperete kozarec vode. Hkrati pa ves dan, pijete tudi kefir, tako, da se skupno prostornino za 6 kosov.

Nasvet! Postenje dan jogurt in otrobi lahko izvaja 1-krat na 10 dni.

z jabolki

Posta dan za jabolka in jogurt - to je najboljši variacije na temo hujšanje. Seveda je bolje, da uporabite sezonsko sadje, ki bo napolnjen z vitamini in biološko aktivnih snovi.

Torej, kako ste preživeli dan? Tam so lahko dve možnosti:

• Pitje skodelico jogurta, eno uro jesti 2 jabolka, potem še eno uro - kozarec kefirja. In tako naprej do večera.
  

  Priporočilo! Pridelke je treba zamenjati, jih zmešamo v enem računu ne more biti!

• Jabolka v količini 2 kg peci in jih razdelimo v 5 korakov. kefir liter in razkorak, vendar le za šest delov. Nadomestni hrane ves dan, s razmaku 1,5 ure.

Možnosti tešče dni za jabolka boste našli v članku:

s cimetom

Cimet je znan po svojih močnih stimulativnih lastnosti. Ne samo aktivira presnovne procese v našem telesu, vendar je tudi aktivno sodeluje pri razgradnji maščobnega tkiva. Plus, to začimba daje energijo in pomaga pri izboljšanju splošnega stanja. Zato, na tešče dni kefir in cimetom dajejo osupljive rezultate.

Torej, bomo nadaljevali s pripravo koktajlov. Po dodajanju 200 ml jogurta pol žličke cimeta in premešamo. Če želite, lahko dal majhno ščepec čili in ingver v prahu. Na dan morate piti približno 1,5 litra te pijače. V tem primeru se lahko okus razlikujejo po svoji lastni presoji dodajanjem več chili ali ingver.

na Ryazhenka

Posta dan na kislo mleko, bo darilo za vse ljubitelje pijače. Tako kot jogurt, ima pozitiven učinek na prebavo in prinaša veliko koristi za tiste, ki trpijo zaradi pogostih motenj.

Nekega dne boste potrebovali 2 litra kislega mleka, ki ga delimo s 6 sprejeme. Na splošno je uporaba tega fermentiranega programa mleka se ne razlikuje od pravil kefir dan. Med odmori, imate tudi pravico do piti zeleni čaj in druge zeliščni čaji v neomejenih količinah.

kontraindikacije

Prednosti posta dan za jogurt, je očitno, a kljub temu obstajajo primeri, v katerih je pijača lahko povzroči in škode. To je zelo zaželeno, da izvajanje tovrstnih dejavnosti med menstruacijo, saj je telo v tem času prešibak. Kefir dni ni priporočljivo prakso za mladostnike, zaradi povečane potrebe po biološko aktivnih snovi - telo raste in razvoj mu potrebuje največ vitaminov in mineralov ter abstinenco, celo kratkoročno, lahko naredimo veliko škode.

Za kategorične kontraindikacijah vključujejo:

• Intoleranca za mlečne izdelke;
• gastritis v akutni obliki;
• želodec in druge bolezni prebavil bolezen.

In ne pozabite, da se upoštevajo posebnosti svojega telesa, tako da, če ste občutljivi na mlečne izdelke, bi morali izbrati na 3-dnevni kefir, nagnjeni k zaprtjem - dan.