Kako izvesti dan praznjenja na jabolka?

Nekateri tešče dnevi so učinkovitejši od številnih modnih diet. jih enkrat Vadba na teden, lahko da vaša teža je normalno, telo pa hkrati ne bodo doživeli stres. Ti vključujejo dan na tešče na jabolka. Njegov recept je zelo uporabna in varna. V primeru enodnevnega mono-prehrane je preprost: v skladu s pravili v zvezi s prehrano, in pustite dodatno težo trajno.

Zakaj jabolka?

Kot je znano, so jabolka so zelo koristne in imajo visoko hranilno vrednost, in tako velja za enega izmed najbolj primerne izdelke za zaključek dneva. Zakaj tako?

• Prvič, vsebujejo posebne snovi - pektin, ki aktivno sodelujejo pri predelavi maščob in tako pomaga jetra. Z njihovo pomočjo je telesne maščobe hitro prebavi in ​​enostavno odstraniti iz telesa brez povečanja lakote.
• Drugič, kljub svoji majhnosti kalorij, jabolka nam ogromno energije. Tako je prebavni proces upočasni nekoliko, kar za dolgo časa ohranili občutek sitosti.
• Tretjič, jabolka lahko bistveno izboljša učinkovitost celotnega prebavnega trakta, saj ima blag odvajalni učinek in preprečuje zaprtje.
  
  Tudi to sadje spodbuja presnovo in spodbuja sklenitev toksinov nakopičene v črevesju in krvnih žil
• Četrtič, jabolka so bogate z vlakninami, ki skrbi za mikroflore ter vitaminov in mineralov v svoji strukturi, pospeši regeneracijo poškodovanih tkiv in pomladiti celice. Tako jabolko na tešče dan ne le spodbuja izgubo teže, ampak tudi podaljšuje mladost.
• Petič, enote so lahko v pomoč pri zdravljenju nekaterih bolezni kronične narave. Na primer, so veliko lažje za hipertenzijo in aterosklerozo, s kombinirano terapijo, ti sadeži pomagajo, da se raztopi žolčne kamne, in, seveda, obstojne zaprtje - odpravljajo jabolka nežno in hitro. Poleg tega lahko v teh dneh zagotavljajo pomembne koristi za telo z boleznijo ledvic, mišic, srca in sklepov.

Nasvet! Z rednimi gospodarstvo jabolk dni in jih tudi v prehrani po, ne boste le sprehod do njenega sliki izvrstnim nastopom, temveč tudi izboljšanje zdravstvenega stanja!

Možnosti jabolčni dni

Postenje dan več metod, se lahko izvajajo na jabolka. Ker ni bilo nobenih težav z želodcem in s polnim zaupanjem v njegovi moči volje se lahko izvaja togo mono-dieto, ki temelji samo na sveže sadje. In da bi temeljito čiščenje črevesja, jabolka pre-pečen. V primerih, ko je konstantna občutek lakote napadi, je glavni produkt v kombinaciji z jogurtom ali skuto.

Toda v tem primeru, da bi katera koli zaželeno pripraviti jabolčni dan. V tem primeru, bo pokazal največjo učinkovitost in dovolj udobno ki bo v petek.

Pomembno! Na žalost, mnogi pred raztovarjanjem dan dela napako - veliko prehranjevanja, ki želijo s čimer bi se izognili boleče občutke lakote za naslednji dan. Toda v resnici - to je najhujša stvar, ki lahko pride na misel, kot telo, namesto počitek, za dalj časa bodo morali trdo delati, da se znebite vseh posledic prenajedanje!

Torej, če se jutri predvidoma jabolko na tešče dan, meni naj bi bila zdaj videti takole:

• Zajtrk - šibek čaj, rezina kruha iz celega pšenične moke, malo sira in jabolk;
• malica - zelenjava ali sadje solata;
• Kosilo - lahka zelenjavna juha s piščančjim mesom, solata iz svežega zelenja in zelenjave, sok;
• predgriz - jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• Večerja - zelenjavni pečenje, šibek čaj ali sadni sok.

sveža jabolka

Najpreprostejša različica jabolko na dan:

• dan bodo potrebovali približno 1,7 kg jabolk sladko ali kislo-sladke sorte;
• razdeliti vse sadje na 6 obrokov;
• Jemo na enem delu vsake 2,5 ure;
• čez dan pitje mineralne vode brez plina - približno 2 litra.

pečen jabolka

Dejstvo je, posta dan, jabolka, pečen na enak način kot v prvi verziji, vendar je teža izdelka je določena le v sveži obliki. Usmrtitev Recept je naslednji:

• plodovi mojih skrbno, cut vsak na dve polovici in jih osvobaja iz semena;
• Nastalo poglobitev vlijemo malo medu, potresemo s cimetom;
• na pekač, prelijemo z malo vode, širijo polovico jabolka in ga pošlje v pečici;
• pečemo približno petnajst minut, dokler se zelenjava zmehča.

Ne pozabite piti veliko tekočine. Lahko je še mineralno vodo in zeleni čaj.

Z fermentiranega mleka

Če niste prepričani, trajnost njihovih "trdnjav" pred hladilnikom, v tem primeru je zaželeno, da bodite pozorni na eno od kombinacije možnosti:

• jabolka z jogurtom - 1,5 kg sadja 1 l 1% jogurta;
• jabolka s skuto - 1 kg sadja 650 g skute.

Izdelke razdelite na 5-6 dele in jih jesti v rednih časovnih presledkih.

Kaj je treba opozoriti?

1. Nekateri ljudje raje jedo jabolka skupaj s kostmi, saj so koristni. To je res, vendar s samo eno spremembo - za jabolčni dan je treba jesti veliko sadja in del tega semena, ki je sposoben, da povzroči slabost ali težave z želodcem.
2. Za mono-prehrana je bolje uporabiti domače jabolko, potem ni treba olupljen. Kupljena sadje je zaželeno, da se čisto kot svetle lepe kože lahko vsebujejo nitrate.
3. Pitje ureditev mora biti! Pitje ne sme biti manj kot 1,5 litra čiste vode ali zeliščnih čajev.
4. To ni potrebno načrtovati jabolko dan na vikend. Jesti surova jabolka prav lahko na delovnem mestu.
   

   Nasvet! Vendar pa je vse večje prireditve na ta dan ne bi smelo biti. Zapomni si diuretik in odvajalni učinek mono-dieti!

   
   
5. Da bi se izognili bolečine v želodcu, je priporočljivo izbrati jabolka so kisle in sladke sorte, in hkrati, da jih pečemo. Tako vlakna ne bo tako grobo in ne draži želodec. V tem primeru je njegova hranilna vrednost ni izgubljena in jabolka pomnožimo količino pektina, kar je še posebej uporabno, ko dysbiosis in zaprtje.
6. Pogosto uživanje svežih jabolk lahko povzroči tanjšanje sklenine, ki vodi do težave z zobmi. Da se to ni zgodilo, potem bi moral vsak dodatek sperite usta z vodo.
7. V obdobju akutnih bolezni želodca in črevesja, da imajo jabolko postne dni ni priporočljivo.

Rezultati

Vadba na tešče dan na jabolka, ne boste dobili hitre rezultate, vendar zavreči težo ne pride nazaj. In to je velika prednost, saj so ostre kapljice v telesu telesne teže ponavadi pod stresom.

V povprečju dobi en tak dan znebite 0,4 kg odvečne teže, vendar ne vedno. Telo vsakega posameznika drugačna, in zato je mogoče zaznati "izgubo" za kilogram, drugi - le 200, pa v vsakem primeru, telesna teža se bo postopoma zmanjšala, in to ni treba držati dolgoročno skrajno dieto. Dejstvo je, da ste dolgo časa se ni dal najljubše jedi, včasih pa ima vso pravico, da imajo normalno uravnotežen meni.

Nutricionisti svetujejo, da vadite na dan na tešče jabolka ne več kot enkrat na teden, ker je dovolj za razkladanje telesa in običajne prehrane. Vendar ne pozabite, da spremlja svoje stanje. Na ta dan, je zaželena uporaba savne ali pa si vročo kopel - takšni postopki prispevajo k boljšemu odstranjevanje strupov in odpadkov.

In zagotoviti, da je rezultat ostal naslednji dan, da bi se izognili težkih obrokov. Najbolj primeren bodo proteini, na primer, jajca, perutnina, ribe, stročnice in oreščki in semeni.