Puranjih prsi: Diet recepti

Puranje prsi, je eden od prvih mest v prehrani menija. To mešanice s skoraj vseh žit in zelenjave, in če je meso dobro pripravljeno, se bo izkazalo, flavorful in okusno. Da bi raznolikost prehrane, lahko file se peče v pečici, pari ali marinirati. Spodaj so najboljši dietni recepti puranji file, ki so enostavno narediti doma.

puranjih prsi: Diet recepti

• Pražena puranji file z začimbami

- Turčija ledja - 500 g
- začimbe, sol - po okusu
- Olivno olje - 1 žlica. l.
- Česen - 4-5 nageljnove žbice.

Meso speremo z vodo in sušili na papirnate brisače. V vodi pasma popra in soli. V globoki posodi Put meso, ga napolnite s pripravljeno marinado. Pokrijemo s folijo in poslati puranje prsi za dve uri v hladilnik, meso namoči aromo začimb. Na koncu procesa brisanje fileje odvečno tekočino in ga plitve zareze. Stroka česna pererezayem nekaj plošč in polnjene z fileje. file površine maže po izbiri začimbe (timijan, bazilika) meso in razširila na pekač.

• Juha puranji file

- Slika - 2 žlici. l.
- Bolgarski poper, čebula, korenje - 1 kos.
- Olivno olje - 1 žlica. l.
- Turčija file - 400 g
- začimbe po okusu.

Video: Prehranska puranov zarebrnice / Preprosti recepti

V rahlo slano vodo zavremo za zgornjim delom, je kuhano meso vzeti ven z reži, žlico, smo premik v skledi. V juho dodamo riž. Ko je ječmen pripravljen, prelijemo juho začimbe razredčenega v olivnem olju. Na koncu narezane koščke in izterjavo juho. Če želite, lahko izpolnite jogurt juha z nizko vsebnostjo maščob in svežih zelišč.
Če želite izvedeti, kaj je koristno, puranje prsi, morate pozorni na sestavo izdelka. Meso vsebuje beljakovine, makro in vitaminov, elementov v sledovih, minimalno količino ogljikovih hidratov.

• Mesne kroglice iz puranjega fileja

- ovseni kosmiči - 2 žlici. l.
- Turčija (file) - 400g
- Bučke - 1 kos.
- Zelena, čebula, korenje - 1 kos.
- sol, začimbe po okusu
- Česen - 2-3 glave.

File speremo z vodo in zasuka z mlinom za meso. Bučke zbadanje na majhnem Rende. Zelena, česen, čebula zelo melenko shinkuem. Mi združiti sestavine in dobro premešamo. Pour ovsena kaša in začimbe. Nadjev oblikovanje teftelnye okrogle kroglice in razširil na dnu posode. Dodamo malo vode in kuhamo za trideset minut na majhnem ognju.

Video: puranje prsi s sirom. Super okusno !!!

• puranji file paro

- paradižnik (srednja) - 2-3 kosov.
- Turčija file - 450 g
- česen in začimbe - po okusu
- sorte trdi sir - 200 g

-Vodo izperemo file narežemo na majhne kocke. Če želite, lahko marinirati fileje v gorčico ali limoninega soka. Sir grind na grobo Rende. Pererezayem paradižnikove kocke, česen drobno shinkuem in čebulo narežemo na tanke polobroči. Postavite posodo v parnik ledja klini, potresemo čebulo in česen, paradižnik in sir. Štirideset minut kasneje je jed pripravljena, dati kul in služijo.
Da bi bili zdravi in ​​da se znebite nekaj dodatnih kilogramov, kar je dovolj, da dvakrat jesti na teden, puranje prsi. Recepti prehranskih in zasede minimalno količino časa in truda za pripravo.