Prehrana za možgane

Video: Top 5 najboljših živil za možgane!

Video: Najbolj koristna hrana za možgane

Ne pozabite, bolje možgane po žilah hranil za oskrbo, dlje bo ostal v dobri formi ne glede na to, koliko si star potrkal. Zato je pravilna prehrana je potrebno ne samo za želodec!
Pogosto jedo žita in stročnice - "počasi" ogljikovi hidrati zagotoviti jasnost nor in hitrost razmišljanja.
Pusto ribe, jajca, oreščki: možgani ne morejo storiti brez beljakovin in holin in lecitin v sestavi teh izdelkov, ki so potrebni za učinkovito duševno delo. V losos, skuša, tuna, orehi in laneno seme tudi veliko polinenasičenih maščobnih kislin, ki prispevajo k pospešitvi prenosa podatkov v celice in pomagajo telesu proizvajajo več serotonina.
Rdeče fižol, črnega ribeza, paprika, jagode, borovnice vsebujejo antioksidante, vitamine C, B1, B6, PP, kalij, kalcij, magnezij, ki izboljšanje spomina in sposobnost, da se osredotoči, da pomaga obvladovati stres. Zelje je bogato z vitaminom K, in elementov v sledovih bora, stimulira sivih celic v možganih. Antioksidant flavanol kakav izboljšuje pretok krvi v možgane. Poleg tega, čokolada, arašidi in datumi pomagati proizvajati hormon dopamin, ki je odgovoren za dobro razpoloženje in duševno reakcijo. In še več:
• pijejo več voda! Ko dehidracija slabše moramo osredotočiti in ne pozabite novoe-
• prezračite največ pisarno in stanovanje več sprehod na svežem zraku - brez kisika, glava ne bo svetloy-
• Brain Bashers! Križanke, zapomniti najljubši stihi-
počutil zmanjšanje delovanje možganov - obiščite svojega zdravnika, bo predpisal vitaminski kompleks ali stimulanse.
Valeologist Natalia Dudarchik
Vir: dober sosed, №4, 2016