Britanski prehrana. Meni. Mnenja in rezultati

Video: Britanski prehrana. Za minus 15 kg za 21 dni * MENU učinkovita dieta angleški prehrana

Albion skriva v njegovem materinem tančico ne le arhitekturno lepoto, ampak tudi rafinirano silhuet prim Englishwomen. Kako jih je uspelo ohraniti brezhibno sliko do sive lase? Disciplina, samo-omejitev, tradicionalizem, bonton vpliv in javno mnenje - vse te in druge dejavnike, ki jih "prisilili" Britanski ženske vedno si v formi. Rečeno je, da mnogi od njih držijo posebno dieto, ki je bil razvit s strani britanskih strokovnjakov za prehrano. Karkoli že je, ta dieta ne obstaja, in tudi vam omogoča, da se znebite 7-17 kilogramov!

Video: Britanski rezultati prehrana v prvem tednu, serija 2

Načela in pravila angleške prehrane

Britanski prehrana, pregledi ki pohvale pomeni skoraj popolno odpravo maščob iz prehrane. Telo dobi vse, kar je potrebno, da je, beljakovine in ogljikove hidrate in maščobe porabijo od vaše maščobne zaloge. In telo ne trpijo zaradi pomanjkanja, in oseba, ki izgubi teže. Predhodna faza prehrane - dva ravnanje dni: razpolovni liter mleka (ali jogurt na izbiro), s kruti lakoto - 1 žlica. paradižnikov sok in malo rženega kruha.

Glavni oder za hujšanje - ta menjavanje beljakovin in ogljikovih hidratov dni (2 dni). Najbolj priljubljena je tritedenski britanski prehrana. V tem obdobju ima telo čas za prilagoditev na nov sistem napajanja in vstopijo v mainstream naravno hujšanje. Na splošno, vsake dolgoročne prehrane, uravnotežena in raznolika prehrana je pristojen način v nasprotju s hitro prehrano. Naj spoznajo bližje z merili iz angleške različice.

Načela glavnem odru

• skladnost s pitno režimu (vsaj 2 litra)
• brez soli, ga nadomestiti z zelišči in začimbami, v skrajnih primerih - če uporabim malo morske soli,
• Metode za pripravo hrane - kuhani, paro (na voljo v olju) ali rešetke,
• 19.00 - zadnji obrok,
• pred spanjem lahko "zdravljenje" sami jedilnico žličko rastlinskega olja.

"Hrana" pravila

Izmenično beljakovin in zelenjave dneh, ne pozabite, da se omeji kalorij (1000 kcal), in na seznam dovoljenih proizvodov.

• Če zelenjave, nato pa izberite zelena in korenje, paprika in pesa, stročji fižol in beluši, buče in jajčevci. Lahko uporabite druge zelenjava - kumare in paradižnik zagotovo ne bo škodilo sliko.
• Če zrn je oves, ajda in riž, Lahko zdrob.
• Če je sadje je jabolka, hruške, limone, ananas, kiwi, grozdje in banane.
• Beljakovine - riba, prehransko meso in mlečni izdelki.
• Lahko razlikujejo matice menija - dodajte malo jed orehi, cedre ali lešniki.
• Začimbe - jesti aktivno (več cimet, poper, mint, kardamom, timijan itd).

Strogo je prepovedana uporaba izdelkov, kot so:

• sol,
• testenine,
• sladke pijače (in vse druge "sladko"),
• majoneze in omake,
• maščobne meso,
• črni čaj (In to ni v angleškem jeziku!)
• alkohol.

Na prvi pogled se zdi, da sedi na tako dieto - pravi užitek. Kot je omejitev standarda, v zraku, vemo. Toda koliko je lahko - in kaša, in vi ribe na maslichke obara z okusom nuts ja. V resnici je veliko bolj resna - meni britanski prehrana ne "prim".

Britanski prehrana - meni (21 dni)

Beljakovine dni - A regimented prehrana. In korak v stran. Dobra novica - jesti petkrat na dan. Bad - jemo precej slabo, zato ne pozabite ob multivitaminskih kompleksov.

zajtrk: kava z malo mleka, košček črnega kruha stikom 0,5 TSP maslo. Kot desert - 0,5 TSP med.

kosilo: čaj ali jogurt, da izberejo, "skorjo" kruha.

kosilo: meso ali ribe, juhe, 100 g kuhanega mesa ali ribe, črnega kruha.

malica: skodelico čaja ali mleka, da izberejo, 0,5 TSP med.

večerja: praznik dveh jajc, 50 g sira, kozarec jogurta in kos črnega kruha.

Ne razoydeshsya in ogljikovih hidratov dni.

zajtrk: 2 zeleno jabolko ali 2 oranžna,

kosilo: vegetarijanska juha (ne dodamo krompir), del solato ali kot dušena paprike polnjene s korenjem.

kosilo: in več kot jabolka in pomaranče, da izberejo (2 kosa)

večerja: solata dovoljena zelenjava, preliv - limonino olje.

Po uspešnem zaključku prehrane ni potrebno, da se vrnete na običajno prehrano drastično - prehrana vključuje razen "vložek" v njej, in "izhod" iz nje za 10 dni s postopnim povečanjem kalorij in širitev izbor jedi. Jesti vsak dan do 200 g malo maščob skuto obvezna.

Classic British prehrana "21 dni" - pregledi in učinkovitost

Ko sledimo ta program, hujšanje hujšanje opozoriti na pomanjkanje občutka za glodanje lakote, telesno slabost in vrtoglavico. raven sladkorja v krvi pade, holesterola - znižanje krvnega tlaka - bližje fiziološke norme, GIT - zaslužiti na naraven način. Da ne omenjam tistih kilogramov, ki zapusti telo - do 17 kg.

Margot:

"Britanski prehrana je težko nositi, čeprav traja tri tedne. Ampak mi je uspelo, da bi jo izgubili le 7 kg, čeprav je potreba po več ni bilo. Beljakovinski dni minilo brez težav, in ogljikovi hidrati so vedno želeli. "

Video: Prehrana lestev. Minus 8 kg za 5 dni. prehrana meni Ladder

Matanya:

"Čudež, ne prehrana! Za mene najtežje - prenesejo zgodnjih dni. Pred letom dni je dobil znebili 6 kg, težo Dolgoletni na kraju samem. Zakaj ste ga izbrali? Različni - lahko in meso, solate in kruh in sir in sadje. Samo ne pozabi na izhodu. Jaz zase uvedli takšno pravilo - število dni od prehrane enako število kilogramov izgubljenih ".

Video: Britanski prehrana

angel:

"Na diete sem sit pogosto in vedno išče nove. Glavna stvar za mene - to je pomanjkanje občutka lakote in učinkovitosti. Angleščina je moj prvi izpolnjujejo zahteve, in druga napaka je zgodilo. 3 tedne sem izgubil samo 1 kilogram! Sem nazaj, mimogrede, naslednji dan. Opažam zelo stroga. Ponavljam, seveda, ne bo. "

Kljub temu pa velika večina povratnih - pozitivni. Primer Angel pojasnil preprosto - deklica zlorabljena diete in teža "ustavil." Po kalorij 1000 kalorij - bo malo teže gotovo morali iti. In glede na omejitev na soli, je lahko rezultat tudi biti "-17" z veliko odvečne maščobe.

Britanski prehrana "7 Days"

In kje je obljubil kašo? 7-dnevna različica angleške prehrane je le ljubitelji jedo kašo zjutraj, ali krompir za kosilo. Skupna vsebnost kalorij in to dieto - 1000 kcal na dan. Izgubiti do 7 dni je lahko do 4 kg.

Zajtrk (neobvezno):

• jajca (ali pa kuhano jajce), črni kruh, 0,5 skodelice sveže stisnjenega soka;
• ovseni kosmiči z mlekom, žlico rozine, 0,5 kozarcev soka;
• 2 žlici ovsenih kosmičev žitaric z mlekom, jabolko.

Kosilo (neobvezno):

• kos kuhanega krompirja na enoten, sir in sladko sadje (100 g), solatni olje, pomarančnega ali jabolčnega;
• polnozrnati bun rib ali zelenjave juhe, 25 g sira, hruške ali jabolka;
• omleta z zelenjavo in sirom, lahko dodamo paradižnik, malo paprike, gobe, jabolko.

Večerja (neobvezno):

• pečen fižol, sadje;
• krompirjev olupek, nekoliko pražena zrna (50 g), coleslaw in korenje, 1,5 skodelice jogurta, marelic;
• zelenjavna juha z naribanim sirom, polnozrnati bun, nekaj stvari namočenim suhe marelice.

Lahko naredite svoj angleški meni na podlagi odobrenih proizvodov in dejal kalorij vsebine. Katere jedi se lahko kuhana? Različne in povezati z zdravo prehrano za vse družinske člane.

Za beljakovine so lahko pripravljene dni piščanec dušena v jogurt. Na obrok: 50 g pinjenca in 100-150 g fileja. Rez meso, poper, dodamo začimbe in zelišča, svežih zelišč, vlijemo jogurt in 50 g vode, marinirati nekaj ur. Dušena jed 10 minut.

Za ogljikovih hidratov dni - prosim pražena zelenjava. Narežemo na kocke ali rezine bučke, sesekljajte čebulo, papriko - kocke. Doda Vsi mešanice v rastlinskem zmesi česen, zelenicah, malo sojina omaka. Masa zavita v folijo. Pečemo v pečici 30 minut.

Britanski prehrana: ocene in rezultati, rezultati

Iskanje v mnogih forumih niso našli srečo, ki so uspeli znebiti 17 kg za 21 dni. Vendar je večina še vedno poslovili od 5-9 kg. Pomembni rezultati so pokazali zelo maščobe ženske, ki sploh ne držijo diete strogo, je padla na 12 kg (vendar jih povezati telesno dejavnost in plavanje). Za hiter uporablja za manjše dele - dovolj, da se prilagodijo en teden kasneje občutek lakote ne bi smelo motiti.

Če k temu dodamo, da je angleški prehrani 300-400 kalorij, lahko pa se priporoča kot stalni elektroenergetskega sistema. Said kalorij palica mora biti še vedno dolga. Počisti pristranskosti v eno smer ali drugo britanski prehrani ni namenjen - prisotnosti beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, tudi v minimalno koncentracijo. Nič nimam proti temu moči in niso strokovnjaki, ampak v nekaterih primerih je priporočljivo za klinično prehrano.

Nosečnost, dojenje - je treba čas pozabiti na kateri koli dieti. Drugi kontraindikacij ne angleško. Britanski kraljica postala verjetno ne bo uspelo, ampak zahtevku roko lepo mlado damo v Londonu Dandy postroynevshaya zelo sposobna.