Učinkovita dieta

Video: Korenček prehrana. Za minus 6 kg na teden * GOOD * HRANA MENU korenje prehrana

Pomlad je v polnem teku, in pred poletjem je zelo malo. Vse lepo polovica človeštva je pripravljen za sezono plaže. Toda mnoge ženske niso zadovoljni s svojo sliko. V hladni sezoni vse pomanjkljivosti skriti oblačila, in ko je čas, da Uživati ​​v soncu, veliko neprijeten občutek ob prisotnosti dodatnih kilogramov. Ne skrbi! Še vedno je čas, da pridejo v formo.

Video: Maggie prehrana. Za minus 20 kg za 4 tedne * MENU učinkovito prehrana prehrana Maggi

Načela učinkovitega prehrane

V bistvu je problem mnogih sodobnih žensk, ki želijo izgubiti težo zelo hitro, je, da želijo izgubiti največje število kilogramov za najmanjšo količino časa. In nihče ne razmišlja, kako bo to vplivalo na zdravje. In potem se začne pritožbo: moj želodec boli, vzpon lase, zdrobljen nohte, postal depresiven. najbolj učinkovita dieta za hujšanje - to je prava hrana! "Dokazi Captain" - boste nasmeh. Seveda, ko pripoveduje svoje prijatelje, kot ste junaško prenašal muke nov trendovski prehrane kumar in padla v enem tednu 5 kilogramov, dobiš morje pohval in zavidljive izgleda. Ampak, če bo le mesec prav ob določenem času jesti - ne počutim se odlično. Toda ohraniti zdravje, dobre volje, in shranite rezultat dosežen že dolgo časa. Torej, kaj je označuje osnovna načela dobre prehrane:

Video: Učinkovito Diet / Hujšajmo skupaj / dan 1

1. Morate pogosto, vendar v majhnih količinah jesti, po možnosti ob istem času.
2. Zadnji obrok mora biti najpozneje 3 ure pred spanjem.
3. Jutro se mora začeti z ne pitje kave na begu, in z bogatim zajtrkom.
4. Zelenjava in sadje na mizi mora biti prisotno na dnevni osnovi.
5. Klobase, klobase, prekajeno meso, čips, pripravljene jedi, sladice in druge slaščice - na "črno listo".
6. Pijte vodo! To pomaga, da povečajo presnovo.
7. Pusto meso in ribe, je vsekakor treba biti na vašem dnevnem meniju.
8. Enkrat na teden urediti na dan na tešče. Na primer, v jogurt.

Učinkovito prehrana za vsak dan

Lahko naredite grobo meni za vsak dan. Za vsakega posameznika je. Nemogoče je, da držijo jasnih priporočil o izdelkih, saj imamo vsi svoje želje v hrani, različni finančni položaj, dnevna rutina.

Video: kozmonavtov Diet. Za minus 20 kg za 20 dni * MENU učinkovito prehrana prehrana astronavtov

• Za zajtrk je najbolje, da jedo kašo. O slišali njene številne koristne lastnosti. Kot alternativni pristop, pečena jajca, omlete. Če nimamo časa, nato pa še na pijačo ali jesti jogurt sendvič s sirom, vendar ne jesti hladno hrano.
• Pred večerjo je še daleč, in lakota je že kar sam čutil? Ne, ne to torto in dal klobase v testo na kraju samem! Par žlic jesti boljšo mešanico hranil, ki sestoji iz matice, suhe marelice in medu.
• Za kosilo si lahko pripravite parjena zelenjava z mesom, riž z ribami, zelenjavo, solato. Kakorkoli že, kaj je najljubše vrste toplotne obdelave hrane, saj bi morali biti: paro, dušenje, pečenje. Cook ni slab, vendar je, na primer, zelenjava izgubi hkrati veliko koristnih snovi. Toda v dvojni kotel ostanejo vitamini.
• Vendar pa bi morale večerja je nizkokalorična. Idealno bi bilo, paro zelenjave ali mlečnih izdelkov.

Upoštevanjem načel zdrave prehrane, ste že čutijo pretekli mesec, kot začne taliti svoje odvečne kilograme.