Nizkokalorična zelenjavne napitke za hujšanje

1. Napitke za hujšanje
2. Katere zelenjave so primerne?
3. pravila za kuhanje
4. buče
5. korenje
6. pesa
7. zelje
8. Pogoji za uporabo pijačo hujšanje

Rastlinska napitke v mnogih državah je priljubljena dietna hrana. So veliko bolj uporaben svež sok, kot je bogata z vlakninami, in zelo pogosto nadomestek za solate s sezonsko zelenjavo. Zakaj?

Napitke za hujšanje

Poskusite pripraviti napitke, zelenjavo rastočih v podnebnem območju. Torej, ne samo shujšati, ampak tudi svoje telo z veliko vitaminov in mineralov. Nedvomno, v tujini izdelki vsebujejo tudi hranila, ki pa, kot vemo, so izenačene veliko težje. In zakaj plačati velike denarje za nekaj čudnih zelenjave, če nam naša rodovitna zemlja vsako sezono prinaša vrsto daril.

Pomlad prinaša prve dišeče zelišča, poletje se začne dohajati korenje, pesa in zelje, in v jeseni lahko privoščite pijačo s sočno celuloze dišeče buče. Recepti zelenjavni napitek lahko vsebujejo dodatne sestavine, kot so mlečnih izdelkov, sokov in mineralne vode. V vsakem primeru boste dobili naravno pijačo brez vsebnosti sladkorja, ki je nasičena svoje telo z vlaknin in beljakovin in nizko kalorično bo ustvarila skupni energetski primanjkljaj.

Katere zelenjave so primerne?

Rastlinski Smoothie recepti za hujšanje mora vključevati samo sveže izdelke, ki je šla v prodajo takoj po žetvi. Bodo vsebuje največje število elementov v sledovih in vitaminov rastlinskega izvora, ki se prav tako dogaja, da je zelo lahko prebavljiv.

Pomembno! Če uporabljate okolju prijaznih proizvodov, ne le ustrezno skrbeti za svoje zdravje in se odpravi nevarnost zastrupitve, vendar posposobstvuete obnovitev rodovitnosti tal.

Za pridobljene proizvode, za dalj časa obdržijo svojo svežino, jih hranite v hladilniku, in velike serije zelenjave je treba prenesti v kleti ali kleti.

pravila za kuhanje

Absolutno so vsi rastlinski napitke pripravimo v mešalniku. Sestavine damo v skledo in mešanico za gladko doslednosti. V ta namen uporabite nastavek za polnjenje skledo z ostrim helikopter.

Še posebej trde zelenjave, kot so korenje in pesa, morate najprej olupimo in naribamo. Končna masa je dal v združujejo in frays. Če recept vključuje zeleno, je postavljena na konec vsebine in spet stepeno. V skladu s to tehnologijo, boste obdržali vse hranilne snovi in ​​svoj čas, saj vsi procesorji ne morejo v celoti zmeljemo trdo zelenjavo, narezano na večje kose.

Nasvet! Če ste pripravili napitke za hujšanje, vendar v nobenem primeru ne dodamo sladkor ali sladilo. Rastlinski napitke mora biti uravnoteženo in nizkokalorično. Ti lahko vključujejo nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

buče

Bučna napitke popolnoma očisti telo. Za njihovo pripravo je treba pripraviti glavno sestavino pravilno. Buče paro v pečici ali mikrovalovni pečici. Tako postane mehka in lahka stepeno dokler gladko.

Oglejmo si nekaj preizkušenih receptov za hujšanje z uporabo svetlih in dišečega izdelka. Koktajli bo popoln zajtrk, saj buče je bogata z vlakninami, ki trajno odstrani občutek lakote. Ta pijača bo obnovil raven hemoglobina, nas bo rešil iz apatije in dvignite žganja.

s cimetom

Ta bučna napitke vas trajno energijo in lahko postane ne le polno zajtrk, ampak tudi zamenjavo sendviči za kosilo.

1. 400 g buče celuloze zmlet.
2. Limona in pol lupine grenivke in ločite fileje.
3. Sestavine se zloži v skledo mešalnikom, dodamo pol žličke mletega cimeta in dve čajni žlički medu.
4. Vse pretepel.

z ovsenih kosmičev

Ta recept napitke bučno enostavna za pripravo in nastalo pijača je idealna rešitev za tiste, ki se borijo s prekomerno težo, ker kaša vsebuje kompleksne ogljikove hidrate in normalizira metabolizem.

1. 300 g buče celuloze zdrobimo in zložena v kombajn v skledo.
2. Dodajte 3 žlice ovsenih kosmičev.
3. Pour kozarec mleka in žličko medu.
4. Zmeljemo, dokler gladko.

z začimbami

Za ljubitelje začinjene jedi, priporočamo, naj bodo pozorne na naslednje smoothie.

1. V žličko posušene ingver povezati, nageljnove žbice, cimet, muškatni orešček in piment.
2. Začimbe zdrobljene v možnarju.
3. 400 g buče in banane narežemo na kocke in jih v skledo mešalnik.
4. Dodamo začimbe, žličko medu in ščepec vanilije.
5. Vse Beat, dokler gladko.

korenje

Napitke Korenček popolnoma odpravlja utrujenost, spremlja zdravje vaše kože in pomaga krepiti imunski sistem, v jesensko-zimskem obdobju. Ta pijača nasičene telesno dragocen vitamin A, ki preprečuje tveganje kompleksnih bolezni - katarakte.

Poleg tega, korenje normalizira vode in kisika ravnotežje, preprečuje nastanek bolezni srca in ožilja in znižuje holesterol.

s špinačo

Korenček smoothie s povečanjem špinača učinkovitost, izboljšajo miselne sposobnosti in zaščito živčni sistem.

1. 2 srednje korenje lupine in naribamo.
2. Polovica mango sadje čist.
3. 2 grozde sveže špinače izperemo in posušimo.
4. Sestavine zložen v mešalnik, dodamo 120 ml vode in biča.

s peteršiljem

Ta pijača vsebuje veliko hranilnih snovi, vključno z vitamini, makro in mikroelementov, encimov. To je učinkovita za hujšanje in spodbuja rešitev metabolizma.

1. Korenček in jabolko lupino, sesekljajte.
2. Kup peteršilja in nekaj lističev zelene solate izperemo in posušimo.
3. Vse dodati v skledo in združiti grind.

z zeleno

Zelena nevtralizira škodo zaradi rakotvornih snovi, ki vitek slika, lasje zdravi, lepo kožo in nohti močni. Pijte vitamin bombo za zajtrk in poglej rezultat.

1. 2 korenje lupine in naribamo.
2. 2 zelena zelena izperemo in posušimo.
3. Paradižnik olupimo in narežemo na kocke.
4. Zelenjava prepognjena v skledo mešalnikom, dodamo nekaj kapljic olivnega olja, sol in poper.
5. Vse pretepel.

pesa

Napitke pese je bogat z askorbinske kisline, vitamina PP, več vitaminov B in elemente v sledovih. Ta pijača nasičene maščobne kisline v krvi z železom, poveča raven hemoglobina, in prikazuje telo holesterola.

Opozorilo! Ta pijača ne preveč zlorablja kot pesa poveča peristaltiko.

Torej, kaj naj storim?

1. Velika pesa za čiščenje, naribamo in jih v mešalniku.
2. Dodamo 140 ml kokosovega mleka 140 ml vode.
3. Banana lupine, 2 majhna Tamarind sprostitev od kosti.
4. Komponente Mešalnikih dokler gladko.

zelje

Napitke zelje zaslužijo posebno pozornost, saj je glavna sestavina je prošnja v zimskem času, ko druge sveže zelenjave bi našli dovolj problematično. Tehnologija priprave posebnega pijačo in zahteva spoštovanje določenih pravil:

• zelje listi je treba ločiti od zelja glave, zložen v paket in ga pošlje v zamrzovalnik. S to tehniko, vzameš oster okus zelja;
• za izdelavo napitke na prvem mestu v posodo mešalnika in krat v zelje listi so tla z malo vode. Lahko dodamo preostale sestavine.

Opozorilo! Te pijače ne smete uporabljati z želodčno hiperacidnost, vnetja trebušne slinavke in med dojenjem, saj lahko spodbudi izločanje želodčnih žlez in povzroči napenjanje pri dojenčkih.

Klasičen recept

1. Dve ali tri liste zelja narežemo na majhne koščke.
2. 100 g sesekljanega surovega brokoli nožem.
3. 2 stebla zelene, pranje in suho.
4. Sestavni deli, dani v skledo mešalnikom, dodamo 120 ml jabolčnega soka in dal led.
5. Vse Beat, dokler gladko.

Pogoji za uporabo pijačo hujšanje

Napitke ni priporočljivo piti preveč. Dovolj je, koktajl za zamenjavo enega ali dva obroka, lahko pa postane tudi polno ugriz. Dnevni odmerek napitke, poskusite postopoma povečati, kot je zelenjavni napitek več poseben okus in lahko hitro postane dolgčas, kar bo privedlo do okvare prehranskih programa.

V treba zgodnjih dni rastlinskih napitke porabi za zajtrk ali popoldanski prigrizek, in vlaknine, ki jo vsebuje v velikih količinah, vam omogoča, da enostavno "vztrajati" do naslednjega prigrizek. Drži, da zmerno in štetje kalorij pri pripravi receptov in pitje napitke nujno obrodila sadove.