Ovseni otrobi. Prednosti in škoduje. Vloga za hujšanje

Ko gre za ovseno kašo, vsak tradicionalno opozarja britanski ali Škot. Toda v Rusiji oves ljubil in resnico, nič manj zaveda svoje edinstvene lastnosti. Kmetje krmijo to dragoceno zrno najdražja in potrebno - na živali. Rusija potekal ovsa in moža. Lak buržoazija in bele moke in rafinirano, ki močno ogrožena fizično in psihično sposobnost vladajočega razreda v teh dneh.

In danes, v Parizu in drugih evropskih mestih, je izjemno priljubljen piškot peko. Vendar pa je nekje v 80. letih celotnega civiliziranega sveta priznana - za zdravje naroda, derivati ​​niso zelo koristna. Vse naenkrat spomnil zdravih tradicije preprostega kmečkega življenja in začel glasno pojejo odo izdelkov, proizvodnja odpadkov - otrobov. Francoz Ducane in ni dal ovsene otrobe skoraj v središču njenega sistema oskrbe z električno energijo (lahko preberete Dukan prehrana). O tem, kaj koristno ovseni otrobi, kako in kaj jesti, kako da ne zlorabljajo to zelo uporaben izdelek podrobno - spodaj.

Prednosti ovsenih otrobov

V oddelku za izdelke za diabetike, na ločenih policah v lekarnah lahko vedno najdete brez posebnosti paket "ovsenih otrobov", so koristi in škodo strogo raziskali in potrdili z raziskavami. Bran - ovoj žita, ki vsebuje približno 90% odstotkov svoje hranilne vrednosti. Moko, ki je izdelan iz oluščenih zrn, ima potencialno uporabnost pri 10% moči zrn.

In medtem ko je paket z najvišjo oceno moke so vedno v veliko povpraševanje, in sivo in dolgočasno maso otrobov pogosto mesecev nabira prah na policah čaka kupca, ki ve veliko o koristnih živil. Na srečo, to enako 90% pripomoček nikoli odlagališča ne pošlje - in zdaj se hranijo živali, ki, za razliko od človeka pogosto pohvali dobro mišično maso, svileno grivo, kožo brez razširjene pore, odlično prebavo.

Otrobi vsebuje veliko število vlaken, maščobne aminokisline, vitamini (predvsem B) antioksidant likopen, minerali (kalcijev na jod). Tako bogata sestava ne more pohvaliti preveč izdelkov. Komponente ovseni otrobi vpliva na telesno kompleksa ljudi.

Da postane človek, ki je določeno jesti ovsene otrobe za zdravje in hujšanje:

• čiščenje toksinov telo (zaradi vlaknin)
• odvajanje od "stale smeti"
• odlično prebavo,
• odprava "slab" holesterol,
• upočasnjeno absorpcijo kalorij,
• krepitev na kardiovaskularni sistem (zahvaljujoč magnezija)
• izboljšanje odpornosti.

Ovseni otrobi, ki poteka skozi prebavni trakt in organizira kompleksno delo na BALAYAGE vse odveč in nepotrebno, neguje telo koristnih elementov in mu pusti, pri čemer se z njimi kepo umazanije in bolezni.

Ovseni otrobi, Komentarji, ki vsebujejo predvsem zahvaljujoč Bogu za ta čudovit izdelek uspešno uporabljajo v dietetika. Kako torej ti "industrijski odpadki", da pomaga shujšati? Mi se vračajo v svoje sestave in odpoklica značilnosti otrobov:

• Fiber nabrekne v želodcu, tako da ga izpolnite in povzroča občutek sitosti,
• Vlakno spodbuja peristaltiko, preprečuje maščobe za poravnavo in se absorbira,
• Presnova se pospešeno zahvaljujoč dobremu delu prebavil,
• očiščene toksinov iz organizma aktivno preživi energije,
• ovseni otrobi, katerega kalorična vsebnost ne presega 120-150 kcal na 100 g, sam izdelek je neverjetno prehrana. V tem primeru, se vsakih 10 g izdelka v želodcu poveča pod vplivom tekočine 25-krat!

Posledica uporabe ovsenih otrobov je občutek sitosti, pomanjkanje stalna želja, da bi jedli nekaj drugega kot "umik" recikliranih materialov iz telesa, ki vedno vpliva na klic dna lestvice so.

Ovseni otrobi - kako uporabiti?

Prva stvar, ki trdno zapomniti - celo celih zrn ovseni kosmiči nimajo vseh značilnosti ovsenih otrobov v prvem - preveč škroba. Vse naslednja priporočila veljajo le za ovsenih otrobov. Ne pozabite, osnovna pravila uporabe otrobov (mimogrede, to ne velja samo za oves, ampak tudi pšenica in rž otrobi):

• pijte veliko vode - vsaj dve ali celo tri litre na dan,
• 3 žlice otrobi (ali 30 g) - to je največji dnevni odmerek proizvoda,
• Začnite z majhnimi odmerki - eno žličko.

Te tri pravila - temeljne na kakršen koli način uporabe ovsene otrobe. V odsotnosti zadostne količine vode, da nabrekne - zaprtje in neizogibnega poslabšanja zdravstvenega stanja. Povečanje odmerka lahko povzroči beri-beri (veliko število trdnih vlaken vplivajo na absorpcijo hranilnih snovi iz hrane) in driska. Intenzivna začetek brez kondicioniranja lahko povzročijo neprijetne reakcije iz prebavil.

Bran običajno pred uporabo zaparivayut vročo vodo. Izdelek se lahko zaužijejo brez paro, v vsakem zajtrk, kosilo in večerjo (ne pozabite - začeti z žličko trikrat na dan), pitje veliko suhe mase koli tekočine - vodo, sok, mleko ali jogurt.

Na ovsenih otrobov lahko poskrbi tešče dan (največ - tri raztovarjanja dneva), za katerega jesti 3 žlice otrobov in 1,5 litra nemasten jogurt.

Otrobov lahko dodamo pri vsakem obroku - žitne torte, sladice in celo solate, ki ne presega dnevnega odmerka - 30 g (ali 3 žlice). Hujšanje prehrana testo recept izumil, na podlagi katerih je mogoče pripraviti različne dobrote za tiste, ki "ne morejo".

prehransko testo: Ovseni otrobi kombinira z vodo in sir (Vsaka sestavina - 2 žlici) enega jajce. Po gnetenje testa takšne specifične pripravlja različne prehranske tortilje, torte in pite. Če dodate testo namočeno pre rozine in par oreh rezkani matice - je mogoče speči piškote zdaj Royal, ki bo razveselila vse užitke brez slehernega dama trebuh.

Raznolikost receptov z uporabo ovsene otrobe lahko najdete na forumih o Ducane prehrani - in kruh je na Dyukanu in piškoti, palačinke, pizze, mesne zvitke in mesne kroglice (kot antidieticheski ni slišal imena - v tem sistemu, na milijone shujšati).

palačinke: 2 žlici ovsenih otrobov zmešamo z 1 žlico pšenica. Zmes jajce dodamo toplo jogurt, sol in sladkor nadomestek, lahko rahlo začimbe. Pečemo teh prehranskih palačinke na suhi ponvi.

Vanilla kaša: 3 žlice otrobi napolnjen s 150 ml mleka. Zmes dodamo sladila in žličke vanilije ekstrakt. Kašo polnem do vrenja, odstranimo z ognja in pustimo 10 minut, da nabrekne.

Zanašajo le na recepte iz kuharske knjige Monsieur Ducane ne splača - lahko ovseni otrobi doda katero koli hrano in pijačo - njeno čiščenje ukrepih, ki jih vedno prodajajo. To je samo, da izgubijo težo, otrobi zaseg košček maščobnega pršuta, je malo verjetno.

O nevarnostih ovsenih otrobov

Pogovor o očitnih nevarnosti ovsenih otrobov ne more - ustrezne govoriti o kontraindikacij. Veliko število grobe neprebavljive vlaknine v otrobi lahko škodujejo sluznici, ki je poškodovana - razjede, adhezije in drugih kršitev nedotakljivosti. kolitis in gastritisa - Napajanje z vključitvijo otrobov se pri poslabšanju kroničnih obolenj gastrointestinalnega trakta ni priporočljiva.

Dolgotrajna uporaba velike količine otrobov lahko privede do pomanjkanja vitamina - strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se odmor vsake dva do tri mesece.

Ovseni otrobi prehrana - ocene, mnenja

Strokovnjaki v svetu prehrane in neprofesionalno, a izkušeni državljanov konvergirajo po mnenju ovsenih otrobov - zelo uporaben izdelek, ga uporabite, če je "glava", ki je, v obsegu in pod kontraindikacij. Prehrano, vendar je zelo pozorna na ekstrudiranega otrobov, ki ga proizvaja intenzivno industrijsko predelavo -, kar potrebujete, da to pogled na opombo v procesu izbire izdelkov.

Mila:

"Ne vem, zakaj ljudje porabili denar za nekaj zelo dragih maščob gorenja tablete. Jaz hujšanje na ovsenih otrobov in fina ščetka vaše telo je skoraj zastonj. Ponavadi dodam otrobi žit v jutranjem in večernem kefir. Mimogrede, imajo veliko magnezija, kar je še posebej koristno za ženske. Včasih grem daleč z delom - trpijo zaplinjevanju. In kot celota - otrobi dal popoln ".

Anna:

"Za mene, ovseni otrobi - odkritje. Sem pridobil embalažo, ko je muka z vse vrste prehrane in teža povečala. Kaj je bilo moje presenečenje, ko je na tretji dan jedo otrobe opazili izrazito upadlo na 300 gramov - malo, vendar sondiranja sto gramov Zdaj vidim na tehtnici vsako jutro! In to kljub dejstvu, da je vrgel nehvaležno nalogo - da bi sedel na dieti. Jem tri žlice, piti veliko vode, veliko slišali o težavah, ki nastanejo zaradi pomanjkanja tekočine. "

Xenia:

"Na otrobi lahko rečemo, veliko dobrega, vendar pa je ena točka - absolutno jih ne more jesti z gastritisom. Sem prezreti to pripombo - in je na njeni postelji od bolečin. To se ne obravnava otrobov in ovsene ponudbo za obnovo sluznice. Še vedno otrobi - je moč, moja mati je veliko so k izgubi teže in celo mlajši ".

Bran - izdelek je nedvomno edinstven. Vendar je treba razumeti kot sredstvo za drog - odmerjanje in sledite navodilom. In samo "odpadke" bo pomemben dohodek v obliki zdravja in harmonije.