Pšenični otrobi. Prednosti in škoduje. Komentarji

V naravi ne obstajajo odveč in neuporabna, vsi lahko našli uporabo. Ta lupina pšeničnega zrna ni izjema, saj jih ljudje najdejo pomembne sestavine, potrebne za zdravje. In je registriran na police in večerja mize pšeničnih otrobov, ki ima očitne prednosti za vsakogar. So dodali pecivo, ki se uporabljajo namesto drobtine, skuhamo žele. In to je ta "stranski proizvod mlinske industrije" velja za najbolj učinkovit za izgubo telesne teže, kot je trenutna danes.

Pšenični otrobi: koristi in škoduje

Torej, trdo lupino zrna do konca prejšnjega stoletja tradicionalno dragocen krme za živali. Konji z veseljem absorbira pomije narejen iz otrobov, ampak krave in ovce jih raje kot "solato" z dodatkom narezana slama in pleve.

Video: Bran - koristne lastnosti in uporaba

Toda na koncu je prišel trenutek, ko je prišel na ljudi, ki so v večini teh ovojnic vsebujejo še večjo količino koristne in hranil, kot so zrna samih. Kemična sestava pšeničnih otrobov, je, kot sledi:

• proteini 15,5%;
• maščobe 3,2%;
• Ogljikovi hidrati 53,2%.

In so zelo bogate z vitamini, mikro in makro elementov. Vse to se cenijo vegane in vključeni pšeničnih otrobov v vaši prehrani, da bi bilo bolj uravnotežena.

Preostali del človeštva veliko prehranskih vlaknin je imel v mislih (se imenujejo vlaken) Vsebovana v okvire pšenična zrna: 43% - izrazito sliko. Fiber je odlična "čistilec" črevesja, tako da je vključitev v prehrani majhno količino pšeničnih otrobov je zelo koristno, da izboljša svojo peristaltiko.

Vitamini, ki jih vsebujejo, preveč, bo padel v pravem trenutku:

• Vitamin E deluje kot antioksidant in imunomodulator;
• vitamini B so aktivno vključeni v redoks reakcij, kot tudi igrajo pomembno vlogo v polnopravno delovanje obtočil.

Video: Bran za hujšanje. Kako izgubiti težo s pomočjo otrobov?

Mikro in makro elemente, ki so prisotne v pšeničnih otrobih, tudi delo v korist a jasnih in usklajenih dejavnostih telesa:

• Magnezija in kalija so pomembne za srce;
• Železo je del hemoglobina;
• Kalcij je potreben za ohranjanje zdravja mišično-skeletnega sistema;
• Fosfor je potreben za nastanek možganskih celic.

To je, koliko uporaben vsebujejo pšenični otrobi! Kalorij enaka 100 g tega izdelka je 165 kcal.

Kljub uporabnosti otrobi, bi se morali zavedati občutka deleža. Konec koncev, so tudi konji v svojih prevelikih kamnov uporabo nastala v črevesju. Ker dan dela "človeški", tega izdelka ne sme presegati '30

In Upoštevajte, da pšenični otrobi ni mogoče uporabiti pri boleznih prebavil (razjede, kolitis, lepilni bolezni, pankreatitisa eksacerbacija, itd).

"Da bi to jesti, da izgubijo težo?"

Podobno vprašanje vprašal veliko ljudi in se daje v prehrana prehrana imennopshenichnye otrobi. Ta izbira je upravičena.

Video: Bran za hujšanje: rž, pšenica, oves

Prvič, lahko po zaslugi odlične rezultate pri čiščenju otrobov izvesti razstrupljanje telesa, ki je priporočeno narediti pred vstopom v prehrani, so mnogi strokovnjaki za prehrano znano, vključno, in modi danes Henri Chenot, avtor celotne teorije prehrane. Na splošno velja prepričanje, da je čiščenje in hujšanje - neločljivo povezana koncepta, in če nekaj narediti z eno, lahko celo škoduje vašemu zdravju.

In drugič, vsebnost prehranskih vlaknin, od katerih je veliko v tem izdelku, nabrekne v želodcu in občutek sitosti. Nekateri "hujšanje" delati na kosilo eno žlico otrobov, in jim je dovolj, da bi dosegli naslednjo obrok.

Vendar pa moramo to vprašanje pristopiti premišljeno, še posebej tiste, ki bodo za vstop v vašem dnevnem meniju, pšenični otrobi. Kako uporabljati otrobi, da bi dobili največji učinek? Najprej, strokovnjaki močno priporočamo pridobivanje tla, naravna, ne granulati, namenjena predelavi izdelka. Seveda, rafinirano, z različnimi vonji in dodatkov so bolj privlačne, in poskusite jih tudi zmagal. Toda granulat otrobi med toplotno obdelavo izgubili velik del svojih zdravilnih sestavin. Zato je bolje, da trpi, da uporabljajo naravni izdelek, kaj jesti ready-made, lep "prazna lupina."

Čeprav mučenje nekaj posebnega in ne samo brušen otrobi vpije v vroče (okrog 60 stopinj vodo), stati pol ure, tako da se nabreknejo. Voda se nato odteče in posledične kosmiči more jesti. Tisti, ki so že dolgo uporablja za hujšanje je pšenični otrobi, ocene zapisal naslednje:

"Izguba teže z njimi za dolgo časa. Za dan jesti 3, včasih 4 žlice. In če se večer začne muka lačnim, nato nalijemo 1 žlica jogurta in otrobi delaš tukaj je malica. Lakota izgine, preden zjutraj!"

"Celo običajno ajdova kaša s čebulo in pšeničnih otrobov dobiti prava poslastica!".

Tako bi se otrobi imenovano zdravo in okusno hrano. Glavna stvar je, da ne pretiravajte in se naučite, kako jih pravilno kuhati.