Diet "5 žlic" menije, funkcije in kritike

"V ničemer ne zanika!". Ta stavek želi slišati vsako žensko, in ženske na dieti - še posebej. Toda nič od tega trendy sistem ne omogoča napajanje. izbrati ajde - uživajo vlaken želel kefir - veselite probiotikov, in če je ustavil na kitajskem, ki je, na splošno skoraj ne bi bilo treba. To je nekaj povsem drugega - dieta "5 žlic": povratna izgubil trditev teže, da je dovoljeno vse vaše najljubše jedi, je kraj tudi klobasa sendvič

Pet žlici harmonije

Sistem za napajanje 5 žlic pogosto imenovana na ta način, in ne samo "dieto." V klasični prehrani, tudi zelo okusna, vaša prehrana vedno strogo označena - samo ne pozabite možnosti Mlečni in sirni prehrana banana. ali kruto angleški, kjer je vsak izdelek dovoljena je registrirana ločeno.

Ko dieta "5 žlic" lahko jeste karkoli - tudi banane, celo skuto z mlekom, čeprav omenjenega klobase. Tudi piškotek in kotlet možno, vendar pod enim pogojem - enkratni vnos hrane mora biti 5 žlic. In, seveda, ni tobogani.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) se že dolgo zaveda globalnega problema debelosti v razvitih državah sveta. In kar je najhujše - ne vpliva samo inteligentni odrasli, ampak tudi otroci, ki se napaja iz otroštva in veliko napačen. Odraščanje, ljudje gredo na najbolj obupno ukrepov - so sedel na dieti stradanje, poskusite pohudatelnye čudežne tablete, in začeli izstopi iz športa.

Ena izmed najbolj radikalnih metod - operacija za zmanjšanje želodca. Vse deluje zelo preprosta - zdravnik uporabljajo različne trike zmanjšuje želodec, bolnik poje manj hitro nasičen, teža ne kopičijo, in telo skrbno preživi že klicano kilogramov.

Neboleč, brezplačno in zelo uporabna alternativa za te dvomljive postopka - "pyatilozhkovaya" dieto. To vam omogoča, da zmanjševanje apetita naravno in postanejo vitkejši. Navajeni, da imajo malo, ne boste mogli jesti v času, "je prvi, drugi in kompot", kar pomeni, - teža ne pridejo nazaj.

Priprave na dieti

Glavna skrivnost uspeha prehrane "5 žlic" z visoko težo - to bo moč. Če imate radi v eni seji, da bi jedli krožnik boršč in krompirja s kotlet in se odločite za prigrizek čaj s piškotki, da se prilagodijo načinu "5 žlice" bo zelo težko.

Na tej dieti, predvsem tveganja premoru, zato pregledov med levji delež vsebine sporočil -. "Ta hrana ni zame" Torej, če ste se odločili, da spremenijo svoj način življenja, začeti pripravljati za prehrano postopoma.

1. Prvi teden standard vodi njegov del, ki obsega 10 žlic. Prelom med kosilo-večerjo takoj, kot so prehrana - 3 ure. Kolikor je to mogoče, ne more biti nižja.
2. Drugi teden - minus tri žlice. Forum 7-sestavnega dela.
3. Tretji teden - začnemo jesti na nov način. 5 žlic vaše najljubše hrane naenkrat in natančnih prehranskih pravil.

Pravila prehrane "5 žlic", ali lahko, vendar previdno

Tudi brez strokovne prehrano jasno - (! Vsak dan) na teh majhnih obrokih hrane ne gre daleč. Še posebej, če ste na radosti pokanje sladkarije in bel kruh, in da ne bo sitost in vitaminov telo ne lačen užitek.

Zato je pomembno upoštevati stroga pravila prehrane "5 žlic."

1. Večerja plošča mora biti hrana 5 žlic, ni več. Če je ukrep težko, pojdite na zvit: zelenjave in sadja, na primer, lahko naribamo ali pretlačimo.
2. Prelom med obroki ne manj kot 3 ure (pred spanjem - enak razmik). Za vas občutek polne, poskusite jesti zelo počasi, tako da bo telo več časa za prebavo in bolje primerjajo vse hranilne snovi.
3. Prigrizki na "pyatilozhechnom" hranjenje prepovedana. Vendar tekočina se lahko uporablja kot vam je všeč, ampak samo vodo, čaj brez sladkorja in nesladkane kave.
4. Poskusite zmanjšati količino soli v hrani in začimbe, zlasti cimet, črne in rdeče paprike, ingver in nageljni. Začimbe razvnemali samo apetit, in naš cilj - da ostane v pregled.
5. Odreči junk hrane res. Ja, pečenke, tovarniško sladice, torte ocvrte so okusne. Ampak zakaj porabiti za njih 20-25 dovoljene žlici na dan, če jih lahko zamenjate s hranljivimi žita, ribe, sir in skuto, sadje in zelenjavo?

Prednosti in slabosti prehrane

ZDA klical kot vse vrste "ready-made" dieto: Japonski, Francoska, da, celo lubenica? Dejstvo, da je vse, kar je odločila za nas. Ni potrebe, da osebno pripravo meni in mislim, da bi jedli: nakup prave izdelke, merjeno od pravo mero - in naprej. Glavna naloga - zdržati do konca diete in da se bo z vami takrat, razvijalci super-moči ni posebno skrb.

Diet 5 žlic - povratna je soglasno potrjena - je namenjen izključno za vašo poštenost, moč volje in preudarnost, da je zavestno pristop za njihovo zdravje in harmonijo. In to je njegova glavna prednost. Kaj je še tako dobro?

1. Ni prepovedane izdelki. Z lahkoto lahko prilagodite dieto zase in vsak dan, da vključite svoje najljubše jedi na meniju.
2. Vaše telo bo dobili vitamine in minerale v celoti. Vsak mono-prehrana je nevarno, ker bodo nekateri hranila resno zgrešil. Z obroki "5 žlic" imate priložnost, da spremeni prehrano, kolikor je mogoče, da si telo in okrepiti imunski sistem.
3. Nimate časa, da bi dobili lačen. S to močjo, da ne bo spremenila v večno lačen in zla HAG. Tri ure med obroki - najboljši odmor, če ste pozorno jesti, žvečiti za dolgo časa in izberite beljakovin, maščob in počasnih ogljikovih hidratov.
4. Prostornina želodca se bistveno zmanjša. Glavna stvar - prenašati prvi teden prehrane, ko se neprestano lačni. Naj želodec prilagajati novemu valu - in kmalu 5 žlic postane za vas odlična velikost porcije.
5. Izgubili boste postopoma težo in "individualni program". V tej dieti se ni obljubil, 5 kg na teden, ali 20 kg na mesec. Telo se bo začela izgubljati težo, kot je primerno, zato se bo prizaneseno nepotrebnega stresa.

Edina negativna, ki nosi "prehrana 5 žlic" - je potrebno stalno merjenje dele prave velikosti na žlico, čeprav je težko. Nekateri strokovnjaki za prehrano in podporniki te diete svetujemo, da se ravna ne glede na prostornino in teža: 5 žlic - je 150-200 g hrane, to je en majhen kozarec. Mimogrede, podoben princip deluje prehrane Elena Malysheva - o tem tudi vi lahko beremo.

Kako ustvariti meni?

Če ste zainteresirani v meniju prehrana 5 žlici na teden kot končni izdelek, ki ga ne boste našli nikjer drugje. Glavna stvar tukaj - znesek obrokov, in da ga je dal v usta - kos ravioli ali ribe z zelenjavo - ko ste se odločili.

Mnogi izkušeni svet novih delovnih mest za pripravo menija, ki temelji na zdravi prehranjevalne piramide s strani WHO. V središču piramide - zrna (! Nerafinirana), nato sadja in zelenjave, oreščkov in stročnic, nato pa - meso in mlečni prigrizki. Na dan, ko je treba, da ga razdeli takole:

• 3-4 obrokov vsakih žitaric;
• 4-6 obrokov zelenjave
• sadni precej manj - 2-3 obrokov;
• 5-6 obrokov beljakovin: ribe, piščanec, jajca;
• 2-3 obrokov molochki;
• 2 obrokov rdečega mesa in vse rastlinsko olje.

. Za žit, mlečni izdelki, ribe itd en odsek - 50-60 g končnega proizvoda. Za sadje in zelenjavo - eno stvar (če to ni buča ali zelje). Rastlinsko olje - TSP. Toda v naši prehrani, seveda, bo treba te količine resno zmanjšati.

Dietni 5 žlic, v katerem meni moraš biti osebno, lahko zelo okusna. Tukaj je primer klasičnega "pyatilozhechnogo" dan z vsemi pravili - in tudi s sladico:

08:00 - mleko riž kaša s kosom masla ali kateri koli zelenjave;

11:00 - kosmiči z mlekom;

14:00 - ajde zarebrnica z PARJENA;

17:00 - skuta z zelenicah ali korenje;

20:00 - sadna solata;

23:00 - kozarec kefirja.

In kaj narediti pregled?

Če iščete čudežno sistema oskrbe z električno energijo, ki bo pomagala, da bi vrgel 20 kg v prvem mesecu, to ni ravno dieta "5 žlic." Izkušnje izgubljena teža se glasi: teža gre počasi, a zanesljivo, na 2,5-3,5 kg na teden in mesec lahko varno in brez živcev znebiti 7-10 kg.

"Jaz zase izbral lahek različico prehrani 5 žlic - 200 g živila vsake 3 ure - je bilo treba izgubiti 2 kg. Za prvi teden je trajalo toliko kot 3 kg, je zelo hitro za mene. Hkrati jedo vse - mesa in zelenjave, in celo svoje najljubše rezin. Idealna prehrana, sedaj pa bo še naprej v službi! "

Učinkovitost - so znameniti prehrana 5 žlic: pregled in rezultat je jasno pokazala. In tudi, če želite, da bi prekinil, bo najboljši motivator čutite in videz.

"Po porodu, nisem mogel najti primerne prehrane, 72 kg na tehtnici samo ubija me! 5 žlic potrudil in ga spoznala - moja. V prvem tednu pa je 2,5 kg in močno zmanjšala želodec. V zadnjem mesecu padla 7 kg, in zdaj majhen del mene ravno dovolj za jesti. "

"Enostavna - to je moj občutek po dieti 5 žlic. Slekel sem veliko, telo pa se zdaj dela kot ura. Gone so težave s stola, ne težavnost v želodcu. Bilo je težko navaditi na majhne dele, vendar lahko vedno igrajo z nizkokalorično -., Da zelenjave solato z oljem ali govejega obara "