Z nizko vsebnostjo maščob ribe: nekatere sorte in kako jo kuhamo?

nemasten ribe res potrebno, mimogrede, če ste se odločili, da izgubijo nekaj teže ali na dieti, ki je namenjen za zdravljenje organa samo ti "sedi". Fish je zelo uporaben izdelek za telo, saj vsebuje veliko različnih elementov v sledovih in vitaminov.

Večina sort rib vsebujejo v njegovi sestavi fosfor, jod in cink in drugih hranilnih snovi. Nemasten riba je znan tudi kot "vitke sorte." Torej, da vidimo, kaj bo sorte bilo koristno za vas, in kako jo kuhamo.
vsebina:

Najpogostejše sorte nizkokalorična rib
Kako kuhati nizkokalorično ribe?
Kakšno razredov so uporabni?
Recepti za nizkokalorično rib

Najpogostejše sorte nizkokalorična rib

Glede na kalorične rib, lahko torej razdelimo v naslednje kategorije:

Maščobne: jegulje, som, skuša, slanik in sprat in Saury. To je najbolj maščobne ribe in njihova vsebina kalorij je sto osemdeset - dvesto petdeset kalorij na sto gramov.
Zmerno - maščobe: Prijatelj losos, orada, postrv, losos in drugi. Njihova vsebnost kalorij je sto dvajset - sto in štirideset kalorij na sto gramov izdelka.
Lean sorte: Teska, vahnje, osliča, polak, ščuka, iverke in školjk, in nekatere vrste raka. To je te sorte vsebuje sedemdeset - devetdeset kalorij na sto gramov.

Torej, smo si ribe v tri kategorije. Če držijo vaše prehrane, lahko take sorte rib jedel vsak dan, in ne bojte se dodatno kalorij.

Kako kuhati nizkokalorično ribe?

Značilno je, nizkokalorično ribe, ki se uporablja za cvrtje, peko ali pa ga kuhamo. Nekateri ljudje raje jedo ribe, paro, kot pravilo, da je prehrana in je verjel, da zato, ker je lahko "izhlapi" škodljive snovi, kot tudi odvečne maščobe.

Če ste kupili fileje rib, je najbolje, da kuhamo s kislo smetano in drobnjakom. To pušča kislo riba je zelo nežna in mehka.

Pri pripravi ribe ne uporabljajo olja ali druge dodatke, ki se lahko poveča kalorično vsebnost rib. To je naravni kuhanje ribe dopust v energijski vrednosti.

Kakšno razredov so uporabni?

Eden od koristnih vrst rib je trska. Trske protein obsega devetnajst odstotkov, le 0,3 odstotkov maščobe. Dietetiki izkazalo, da je trska v bistvu brez holesterola sama. Zadaj trske je Pollock. Če govorimo o kakovost okusa polaka, bolj razpisni trske. Vendar pa je treba omeniti, da na ravni s sestavo trske je sinji mol.

Treba je opozoriti, da je maščobna ribe tudi zelo koristno. Na primer, sled in skuša vsebujejo velike količine omega - 3.

Morske ribe vsebuje veliko joda. To je zelo primerna za dieto, saj zmanjšuje število obrokov, in zato uporabne elemente za telo v tem obdobju.

Ne pozabite, da če imate razjedo, nato pa z nizko vsebnostjo maščob ribe, ki jih bo zelo koristno!

Recepti za nizkokalorično rib

Toda kako lahko kuhamo ribe? Oglejmo si enega izmed receptov trske.
Trske z limono:

Za pripravo potrebujete COD trska sto gramov, dvesto gramov korenja, dvajset gramov zelene korena, petdeset gramov masla, pol limone, malo čebule, sol in lovorjev list in malo poper.
Priprava: Cut trsko v majhne koščke in dodamo malo masla. Temu sledi vse zložene plasti. Najprej je dal sesekljan korenček in sesekljan zeleno, čebulo in limono. Šele nato dodamo lovorjev list. Ko ste naložili vse plasti, nato pa jo napolnite z vodo in dal na ogenj za kuhanje. Zavrite treba kuhane, dokler kuhani.

Treba je omeniti, da je recept ni zapletena, je zelo enostaven za pripravo, tudi novinec v kuhinji. Ta recept je prehransko in koristno.

Torej, če vam je zdravnik svetoval, da gredo na nizko kalorično rib je, sorte, ki so bili navedeni v članku, da bo zelo koristno za vas. Pri tem je treba spomniti, da se lahko z nizko vsebnostjo maščob ribe zelo dobro vpliva na vašo postavo v času, ko ste se odločili, da izgubijo nekaj teže. obstaja veliko različnih receptov, kot pravijo na vsak okus, za vsako vrsto rib. Bodite zdravi in ne zbolijo!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný