Vaje za sprostitev oči

računalnik dela je že dolgo običajna dejavnost sodobnega človeka. Sedenje dni in noči pred ljudmi monitor pogosto pozabimo, da je njihova vizija v tej hudi stiski redne predaha. Učenje, kako se sprostiti oči, da bi številna priporočila in sanacijskih gimnastiki v oko.

Nošenje žoge: naučiti, da se sprostite oči

Nošenje žoge (Telećak od dlani -. Palm) - učinkovita metoda za gimnastiko za telo, ki omogoča oči, da se sprostite malo po delu na računalniku ali dolgo branje. Primeren je za zdrave oči in trpijo zaradi astigmatizem, kratkovidnost, strabizma. Za izvedbo Nošenje žoge treba sedeti vzravnano in se sprostite.

1. Palm na desni strani mora zajemati desno oko, tako da je njeno središče je na desni strani pred vašimi očmi. Prav tako boste morali poiskati in levo roko pred levim očesom. Veke naj bi izpusti. Ni potrebe, da izvaja pritisk na oči, jih pokriva mehka rahlo ukrivljenih palm, kot čolni. Svetloba ne gre skozi njih.
2. Ne da roke z njegovega obraza, položil komolce na mizo ali kateri koli stojalo. Nazaj in vratu, ko telo je ta oblika ravna ali skoraj ravna črta, sproščeno dihanje gladko.
3. Zdaj morate popolnoma sprostite oči. Ker za to je namerno težko (kot je to mogoče, na primer, da se nadzor nad njegovo srce ali črevo), lahko uporabite naslednjo metodo: misliti na nekaj prijetnega ali lepi. Pomaga pri tem mirno glasbo. Čas za sprostitev je neomejeno, vendar ne manj kot 4 minutah.
4. Dokončanje vajo naj postopoma: najprej, počasi odstranili svoje roke z njegovega obraza, naj njegove oči prilagodi na svetlobo, in jih odprite.

Pisanje "nos"

Počitek je potreben ne le za oči, ampak tudi na vratu, ki je v sedečega dela so v stalni napetosti. Sprostitev povečuje materničnega vratu pretok krvi in ​​posledično povečanje hrane oko. Sedečega položaja, je najbolj primerna za to nalogo. Telo mora biti sproščen, z zaprtimi očmi.

Upanje, da je konica nosu - pero ali svinčnik, jih morate pisati geometrijskih oblik, črk, besed. Lahko celo napisati nekaj stavkov. Ni prepovedano in pripraviti nos majhno sliko, na primer, cvet vazo ali hišo s cevjo. Toda morda vsi ne morejo privoščiti, da na delovnem mestu teh svoboščin kot "risanje na nos." V tem primeru, lahko zapreš oči in si mesto na njegov nos ni pisalo, in iglo, strganje besede in slike na majhnem predmetu, kot je pin glavo. Tudi zelo majhne premike okolice prispevajo k pomembnemu sprostitev vratu in oči.

Drugi načini, da počitek za oči

Doseči sprostitev oči more biti, "raskontsentrirovav" vizija, ki je videti na predmete in ne osredotoča na eno stvar. Naslednji vadba je primerna za učinkovito sprostitev. V sedečem položaju, stoje ali leže, da bend svoje komolce, dlani z s preprostimi odprti prsti nahaja nekoliko pod višino oči. Počasi premikanje glavo levo in desno, poskuša pogledati mimo razdaljo. Če je vadba narejeno pravilno, vendar s tem se bo zdelo, da so roke v "float" zadnjem obrazu, kot da se premaknete.

Spočijete oči lahko samo dati čas, da spremenite okolje, na primer, je prišel iz delovnega prostora v prostoren bivalni prostor ali na ulici. Če to ni dodatno minuto, lahko uporabite na voljo simulatorja - pogled od okna. Kar nekajkrat videti od blizu točke (z okvirjem, na primer) na oddaljeno točko na obzorju in nazaj, da dobrodošla sprostitev utrujenih oči.

Za vaje za sprostitev oči, je pomembno, je njihova pravilnost. Pogosteje je oseba moti knjigi ali monitor, da bi nekaj preprostih korakov za zdravstvene lastne oči, dlje bo sposobna ohraniti to neprecenljivo darilo - veliko pogled.

Kaj storiti, če vas dnevna zaspanost?