Vaje za zaprtje sproži peristaltiko!

Kopičenje blata povzroča neugodje in bolezni, če ne bomo ukrepali. Zaprtje je lahko razrešen odvajala, vendar telo navadi na njih, in problem vrne. Poleg tega odvajalo ne ustreza vsem, in za uporabo je lahko kratek čas. Posebno pozornost je treba otroke, lahko uporaba drog za njih postane nevarno. Kako ozdraviti zaprtje brez drog? To bi bilo treba začeti z medicinsko gimnastiko, da vpliva na mišice črevesne stene, kar povzroča peristaltiko. Posebne vaje za zaprtje bi bilo treba narediti zjutraj, na prvi ležečega, nato pa sedi in stoji. Morate izbrati povprečna stopnja ni počasen, vendar ne nenavaden tovor.

Kaj povzroča zaprtje?

Če izključiti resni bolezni, ki povzroča patologija, zaprtje razvije kot posledica črevesja lenoba ali krče. V prvem primeru je krivda sedeči način življenja, značilno za sodobnega človeka. Ne samo, avtomatizacija na delovnem mestu, ampak tudi mehke hrane prispevajo k nizki mobilnosti in oslabitev mišic v črevesju.

Video: Kako izboljšati delovanje črevesja

Sodobna prehrana ne vsebuje dovolj dražljajev, intestinalni stimulacija je šibko ali popolnoma odsoten. To se imenuje Oslabljen zaprtje. Vzrok krči črevesja lahko refleks na bolečino ali strah njene manifestacije. Prav tako je lahko psiholoških razlogov, če je pogoj črevesa poslabša kronične bolezni.

Gimnastika za zaprtje

Terapevtska vadba se izvaja za zaprtje brez akutne bolečine, vročina, slabost. Začne z lahkim masažo, saj pomaga izgnati nakopičenih plinov, da bi oslabili adhezije, če ti obstajajo. Masaža je še posebej koristno zjutraj, ko so čreva v dobri formi in pripravljen za praznjenje. To mora biti samo malo izzval s tem, ki ga opravljajo gnetenje v območju popka, drgnjenje v smeri urinega kazalca. Masaža se izvaja, medtem ko leži v postelji, nato pa pojdite na vadbo.

1. Lezite na hrbet in globoko vdihnite vypuchit želodec. Izdihom in pritisnite roke na trebuh. Ponovite 5-krat.

2. leži na hrbtu, odsek, pri čemer je globoko zajel sapo in vleče želodec. Hkrati raztezajo roko navzgor, nato navzdol.

Vaje začeti s tem preprostim vaje, priprava telesa za bolj učinkovito nakladanje. Pomembno je, da naredite vaje za črevesno zaprtje dnevni minimalni nabor v 20 minutah. Še vedno leži na hrbtu, da naredite naslednje vaje:

3. Oba kraka ovinek na kolena, roke pritisne na telo 10 sekund. Ravnanje noge, nižji. Ponovite izmenično vsako nogo, potem pa spet dve naenkrat.

4. raztezanje roko in nogo v različnih smereh. Leži v postelji na hrbtu, požirek na desni nogi in roki, nato z levo nogo in roko. Ponovite 10-krat.

5. Roke za glavo zapreti. Ali dvigniti hip dela, nižje v začetni položaj, brez odlašanja. Ponovite 10-krat.

6. Vaja "kolo", ima dober učinek na črevesju. je nastopila na zadnji strani. Povečanje obremenitev lahko z rokami na glavi. Površina mora biti tog, na primer, primerna tla.

Po gimnastiki na hrbtu, lahko to storite na naslednji sklop: seje, kleče, ki stoji na polni višini. Tako, za črevesja vaje za zaprtje pomaga, da se ohrani v dobrem stanju celotno območje v trebuhu. To je pomembno tudi za črevesja in organizma kot celote, kot pri delu katerega koli organa vpliva na splošno počutje.

Video: Kako masažo črevesje? Kapalabhati oprema. - ECOLIFE

7. Stalni na tleh na kolenih, pusto na dlani. Squat na zadnjici v smeri pa: levo, desno. Ne ustavi. Ponovite 10-krat. Ta vaja pomaga, da se znebite napihnjenost, je dobra spodbuda za normalno delovanje črevesja.

8. Vaja "Swallow" je znano, da mnogi od otroštva. Ulezite se na trebuh, upognite noge, zgrabiti gležnjev. Počasi upognite hrbtenice. Preštejte do 10, se vrnite v začetni položaj.

Kako še lahko pomaga črevesja izprazniti? Takoj po dvigu koristno piti kozarec hladne vode (na tešče). Morate piti hitre in velike gulps. Če se v pol ure ni bilo nobene želje, da razveljavi, je treba še eno pijačo 1 kozarec vode. Čaj, sok in mleko, so izključeni, njihova pijača v času zajtrka, in postopek se izvaja na tešče.