Facelift - vaje za obraz-lift zanke

Vsaka ženska sanja lepo in fit obraz, ampak z leti koža izgublja elastičnost, barvo, teksturo. Obvladovanje sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva bo pomagalo facelift. Ta metoda je obraz-lift, in uživa veliko priljubljenost v omrežju lahko našli veliko pozitivne povratne informacije. Glavne prednosti te terapije, se štejejo na voljo in varno.

Kaj facelift

Tehnika pojavil sredi 20. stoletja. Prvi ponuditi ženskam facelift postal Senta Maria Runge. Po njenih kompleksov Gimnastika za obraz razvila deset kozmetičarke, fitnes trenerji in zdravniki. Vadba pomaga obnoviti čvrstost in elastičnost. Po potek vadbe, ko oseba pridobi natančne konture, izginejo gube, kolobarje pod očmi, podbradka.

Usposabljanje obrazne mišice lahko odpravi obstoječe pomanjkljivosti in da se prepreči nastanek novih. Značilnost metode je, da je primeren za absolutno vsakogar. Kaj lahko rečemo o postopkih proti staranju strojne opreme. Za izvedbo vaje potrebujete samo svoj obraz in roke. Do danes, facelift - znanost. Obstaja veliko vrst telovadbo, tako da lahko vsakdo izbere zase najbolj primerno območje.

Postopek Vaja Senta Maria Runge

Prišla je do žensk učinkovite izometrične vaje, ki so posebej namenjena za razvoj najbolj problematične obrazne cone. Pred začetkom vaje, ki jih je potrebno ustrezno pripraviti:

1. Očistite obraz in vrat.
2. Bodite ogledalo, tanke hlobachatobumazhnye rokavice in mehko kozmetični svinčnik.
3. Ko izpostavljena območja v oči, uporabljajo posebno kremo.

Svinčnik boste morali označiti želeno območje in mišične skupine, na katerih ste delali.

Popravek spodnje čeljusti

Poskusite čim bolj potisniti v spodnjo čeljust. Medtem ko držite ta položaj, bi vaša spodnja ustnica pokriva vrh. Mišice potrebujejo, da se raztezajo čim višje. Zdaj dvignite levi kot ust in prischurte levim očesom. Po tem, vajo še enkrat, vendar imajo na sredini palca. Morda je prvič ne uspe pravilno, zato priporočamo, da se izvajajo vaje pred ogledalom za nadzor njihovega gibanja.

Drži vse mišice v predlagani položaj, začnite počasi in vztrajno obrniti glavo. Videti desno ramo, Freeze za 5-10 sekund in se nato vrne v prvotni položaj. Zdaj ponovi vse od začetka do le po desni strani. Vaja poteka 5-krat na vsaki strani. Že po prvem treningu boste videli rezultate.

Odstrani ohlapne brado

Glava gre gor in v grlu, je treba dati 2 prsta. To se nahaja na okljuku brade in vratu. Tak položaj pa naj bi povzročilo nekaj napetost v mišicah. Nato trdno ugriz bullet in kot se ne razkleniti. V tem primeru, potisnite konico jezika na spodnji čeljusti. Poskusite postopoma povečati pritisk.

Ko čutite največjo napetost, ostali na tem položaju 6 sekund. Potem se začnejo počasi sprostijo mišice. Na koncu prstov odstraniti grlo. Vaja je treba ponoviti 4-krat. Ta facelift, brado daje rezultat v enem tednu redne treninge.

Postopek Vaja Galina Dubinina

Znana daleč preko Rusije fitnes trenerjem ponuja združiti vaje za obraz, dihalne vaje in akupresuro. Predlagani sklop vaj, ki se izvajajo vsaj 3-4 tedne na dnevni osnovi. Ta facelift pripomore k izboljšanju obris ustnice, odstrani zabuhlost in celo odpravljanje gub.

Za gradnjo lepih in izraznih obraza, ličnice, naslednje vaje.

Postavite svoj kazalec v sredini zgornje ustnice in nasmeh v čim večji meri. Po nekaj ponovitvah zgornje ustnice zob zgrabi in drži. V takem primeru, poskusite znova nasmeh. Ponovite to gibanje 10-krat. Prst tako morajo ostati v veljavi.

Če želite ustvariti natančne Lip Contour prste dajo na kotičkih ust, stabilno zaklepanje položaj ustnic. Nato izmenično potegnite naprej spodnjo, zgornjo ustnico.

Za odpravo lepe obrazne gube na očeh, malo odsek svoje zunanje kotičke in prvi utripati njegovo levo oko in nato v desno, ali obratno.

za odpravo gube na čelu Predlagala je za samo-masažo. Najprej pripravite frontalna cona lahkih udarcev. Potem položil roko na čelo in začeti, da bo gibanje, kot če je presenetil. Pomembno je, da se z roko ležal, s čimer bi preprečili dvig kože.

Ko problem podbradka, dvignite glavo in potegnite jezik, kolikor je mogoče, jih poskuša priti do nosu.

Facelift-gimnastika iz Galina Dubinina priporočljivo za 5 zaporednih dni, nato pa počitek za 1-2 dni. Vsaka vaja se izvaja 10-15 krat. Če čutite utrujenost in hudo napetost v mišicah, ne silijo sami. Vrni se na usposabljanju po nekaj urah ali premakniti na naslednji dan.