Feysbilding: Facial točka.

Na začetku članka FEYSBILDING >>>

Zdaj ste se naučili, kako ohraniti svojo glavo (vaje za pravilno držo) in vedo, kako delujejo mišice okoli ušesa (kot migajoče ušesi). V skladu s temi predpostavkami, lahko začnete ciljno vadbo obraznih mišic.

Načelo najpreprostejših: v prvih treh tednih, nadaljujte z naslednjimi opisi posameznih vaj. Po tem, da svoj lasten program obraznih delov, ki jih želite potegnite navzgor. Naslednji članek vsebuje podroben opis vaje z natančne ilustracije, ki prikazuje, kako najti tlaka točke:

1. Feysbilding: Začetni položaj za vse vaje.
2. Feysbilding: Osnovna vaja za facelift.
3. Feysbilding: Vaja proti gubicam okoli oči.
4. Feysbilding: Oblikovanje osebe.
5. Feysbilding: Kako odstraniti nosno-ustnične gube?
6. Feysbilding: Beautiful ustnice.
7. Feysbilding: ovalni obraz.
8. Feysbilding: Exercise brado.
9. Feysbilding lica.
10. Feysbilding: Vaja za usta.
11. Feysbilding: nižja vek.
12. Feysbilding: Vaja proti gube na čelu.
13. Feysbilding: Vaja za oči.
14. Feysbilding: Glajenje čelo.

Večina teh točk leži na križiščih, in posledice mišic. To pomeni, da v krajih, kjer so zgornje plasti mišic sekajo laž globlje, in na mestih, kjer je vzdolžni mišice konvergira s križem. To je največji kraj mišične sile, tukaj usposabljanje z namenom poostritev najhitrejši in najbolj dosledno učinek. Možno je, da po prvi seji, se bo vaš obraz videti bolj gladka, odprta, sveža in elastična.

Postavite prst na ustrezne točke mišice in pošiljanje nežne impulze v ritmu pritiskom srčni utrip. Na dan približno dve minuti za vadbo, in tako tri tedne.

V tem času se bo čutil vse zdrave mišice - tudi po sto letih spanja. Izjeme Povedal sem že, ljudje s poškodbami glave, pri živčnih motenj ali občutljiva-gibalne motnje imajo lahko težave pri aktiviranju tanke obrazne mišice. Potrpežljivost in disciplina ter jim pomagati, da se doseže ali vsaj upočasniti kolo časa.

Video: Feysbilding integriran pristop v oči popravek

Preberite naslednje pojasnilo, kako so te vaje narediti, preden nadaljujete neposredno vaj s točkami na obrazu:

Ustvarjanje razpoloženje pred vadbo:

"Lotosov cvet odpira soncu" - čudovita vaja za lajšanje stresa in se znebite vseh neprijetnih misli. Pomoč, ki jo lahko psihično ustvariti lepo sliko. Na primer, lotos cvet, kako se premika skozi gladko stebla ila in vode, saj neposredno in namensko nagiba k vodni gladini. Kot je ob sončnem vzhodu se odpre njegov cvet in se razteza na nebu.

Morda vam je všeč na kak drug način - ne glede na to, kaj slike, ki jih pripravijo sami: to v živo, poslušaj šumenje palmovih listov v vetru, občutek sončne toplote. Kako to, da na tej ideji, bolj bo trajalo korenine v tvoji glavi. Vsakič, ko se usedem, da sodelujejo pri vajah, da trenirajo mišice obraza, bo ta slika pojavi pred oči vaš um in olajšati vaše potovanje in sprostitev.

Program usposabljanja:

Napovedal tri tedne intenzivno usposabljanje. V tem kratkem času si lahko biološko uro nazaj za let. Če ste disciplinirani, bo potrebno rezultate.

Skupno 13 vaj, od katerih bo vsak potrebujejo približno dve minuti - skupaj, računajo na pol ure treninga na osebo na dan.

Sledite programa facelift vsaj pet dni na teden. Če sediš pred veliko ogledalo, bo učinek posameznih vaj je viden takoj. Čudovito motivacija prenašati tri tedne intenzivnega treninga!

Korak 1 - aktivacijske točke na obrazu:

Najprej morate aktivirati mišice stičišču na dosegu roke, pošiljanje nežno stiskanje zagon. Ne vlecite, potiskanje in potiskanje težko. Preprosto pritisnite s prstom.

Video: Eugene Baglyk Feysbilding obraz brez gub 11 marec 2016

Če vaše mišice sami dobro odzivajo, in le za določeno kombinacijo točk, ne želi odgovoriti na aktiviranje - poskusite z ledu. Vzemite iz zamrzovalnika ledene kocke, dal na obraz vlažilno emulzijo plasti in sestaviti kocko mišičnih linij, ki jih želite vključiti. mišice prehodu zmanjšanje točko s hladnim šokom, in boste najprej izvedeti, kam naložiti prste, in, drugič, ali so mišice brezhibno.

Korak 2 - stimulacija točk na obrazu:

Če je mišica aktivna sam, ga pritisnite s prstom. To bo povečalo ukrepe: aktivirani mišice bo moral premagati rahel odpor, rahlo pritisnite s prstom igra vlogo dumbbell.

3. korak - bodite obrazne mišice:

Kot je za fitnes, lahko postopoma poveča odpornost, ki ustvarja mišic šibko nasprotni napora. Če je sečišče mišic na licu potegnil navzgor, lahko s prstom potegnite navzdol. Opomba: govorimo o enem ali dveh milimetrov, namesto da vleče kožo! Morda ste že poskusili "aerobika za obraz" in writhe divje grimase. Verjetno, nato pa v ogledalu vaš obraz videti še bolj rumpled kot kdajkoli prej - zato, ker ste nekaj več kot zategovanje mišice in morda, da dodane nove gube. Natural lift - direktno nasprotje teh barbarskih metod: bolj natančno se bomo ukvarjali z drobnimi mišic vratu in obrazu, tem bolje!

Video: Kako zategniti obraz. Face Yoga

Korak 4 - avtomatizem vaja:

Kupili ste spretnost. Zdaj aktiviran, spodbujati in usposobljeni mišice sami to delo na sebi. Naj pozorni na njih, ko uporabljate mišice, kot običajno. Naj vadbe postane obremenjujoče navado, ki je kot naravni del dnevne rutine kot prehranjevanje, oblačenje, ščetkanjem zob. Ne pozabite - mišice, ki se ne uporabljajo, ne zaposlujejo, se ne uporabljajo, se hitro spet razgradi! Če se še vedno dogaja, samo začeti znova.

Malo okoli prstov. Dolge, ukrivljene nohti lahko moti in celo povzroči bolečino. Ženska z zelo dolgimi ali umetnih nohtov le uporabljajte priročen del prsta. Poskusite, kot je tvoja roka najbolj primerna za opravljanje aktivacijo, in nadaljuje, kot sledi.

Ko so mišice aktivirane in stimulirani, nastavitev prst preneha biti v redu dela.

<<< Назад ...  Далее >>>

<<< В начало статьи ФЕЙСБИЛДИНГ