Prednosti in škoduje različnih vrst kruha v času dojenja

"Kruh - vodja", je verjetno prav ta ljudska modrost vodene veliko družin, spet odrezali kos črni ali beli barvi na glavno jed. Ta izdelek je del dnevne prehrane večine ljudi v nekdanji Sovjetski zvezi. Police in polna vseh vrst sort :. Malt, rženi otrobi, suho sadje, itd Ampak kakšen kruh je lahko pri dojenju? In ali je to sploh možno? To je ta vprašanja prosi mlado mater, poskuša najti vzrok za kolike pri dojenčkih.

Vpliv izdelka na telesu otroka in matere

Vsak kruh vsebuje naslednje koristnih sestavin (število je odvisno od sorte proizvoda):

Vendar pa je kruh in negativne strani. Ti vključujejo:

• High-kalorij izdelek. Povprečna kos izdelka na 100 g vsebuje 200 - 250 kcal. Skupno dnevni tečaj za doječe matere je med 3000 - 3500 kcal. Pretirana uporaba katere koli kruha bo privedlo do hitre telesne mase. In on porabi diskretno: sendvič na toast, juha, itd
• Velika vsebnost škroba izdelku, ki vpliva tudi na videz odvečne telesne teže.
• Kvas. Lahko sproži napihnjenost, povečanje fermentacijskih procesov v črevesju, kot matere in otroka. Zato je bolje, da se pridobijo bezdrozhevoy kruh slada bazo.

Prednosti in škoduje različnih vrst kruha pri GW

Samo, kako koristno je pekovski izdelek za žensko in otroka v veliki meri odvisna od vrste izdelka. Vsebnost vitaminov, mineralov, vlaknin, esencialnih aminokislin in druge koristne snovi se spreminja glede na surovino kruha. Pomembno je tudi postopek priprave in nadaljnjih dodatkov (arome, barvila in ojačevalcev arome). Kakšen kruh z dojenjem lahko ostane na oblasti v korist matere in otroka?

bel kruh

Najmanj koristno v tej situaciji, belih sort izdelka. Vsebujejo minimalno količino hranil za najvišjo kalorij izdelka.

Beli kruh je vedno na osnovi kvasa, in lahko povzročijo pojav kolike pri otroku. Mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano pravijo, da v tem članku hranil levo skoraj nič, samo škrob in glukozo. To je posledica različnih obdelavo zrn korakov, preden bo začel z nečim bake.

Visoki glikemični indeks izdelki bodo prispevali k telesne mase pri ženskah, ki je le ni zaželeno, saj bo nekaj dodatnih kilogramov verjetno še vedno, in od nosečnosti same.

Tisti, ki mislijo, da je globoko v zmoti veliko vlaknin v kruhu, - da skoraj ni.

črn kruh

Rženi kruh z dojenjem bo najbolj koristno tako za mater in otroka. Naredite izdelek ustreznega moke, ki je izdelan tako, da je del lupine zrn ostaja v obliki delcev v izdelku. In to je vir vitaminov in vlaknin. Bolje je, če se ta kruh po receptu, ki ne vključuje dodajanje kvasa. Kalorij rž izdelek je precej manj, le okoli 180 kJ na 100 g (bela - 250 kcal na 100 gramov).

Vendar pa niso vsi raje to vrsto izdelka. Obstaja več razlogov:

• kisel okus rženo moko;
• je slabše kot v prebavnem traktu absorbira: lahko povzroči zgaga, poslabšanje gastritis, želodčni ulkus, kolitis.

Danes lahko pogosto najdete izdelke, v okviru katerih raznih dodatkov za okus in koristi za zdravje. Lahko se zgodi, semena, suho sadje, otrobi. Zadnja - ostanki lupin zrn, pridobljenih po obdelavi. In da je v tem delu koncentrat žit vsi vitamini, elementi v sledovih. Ta vlakna v čisti obliki. Bran dojenje matere in bogatijo telo drobtine z vitamini B, od katerih zadostuje vsebino prispeva k normalnemu razvoju živčnega sistema otroka, ženska sprošča in pomirja. Tudi v teh izdelkov vsebuje veliko železa, ki je po porodu zelo pomembna, še posebej zapleten, kot so krvavitve.

Toda proizvajalci pogosto pod imenom črnega kruha izdelke prodajajo sestavljene iz mešanice ržene in pšenične moke. Ta izdelek bude sprejme srednji položaj v svojo koristnost, vsebnost aminokislin, vitaminov in vlaknin.

Semena, suho sadje (suhe marelice, slive) matice, ki se pogosto doda kruh in ji prinašajo dodano vrednost, poleg po okusu. Ampak razmišljam, ali črni kruh z dojenjem, če vsebuje veliko dodatnih sestavin, se spomnite, kako je otrok odzval na teh komponent v čisti obliki. Če jih otrok dobro rodi, brez kolike in povečano proizvodnjo plina, in kruha bodo le v slast od malega telesa.

Kako jesti moke izdelkov med dojenjem

Pomembno je, da ne jedo veliko kruha naenkrat, da se uvede izdelek v prehrani mora biti postopno. Torej je najlažji način, da bi spremljali reakcije vašega otroka do izdelka. Zato je priporočljivo, da pridejo z vsako novo vrsto kruha.

Še vedno doječih mater, zaradi določenega načina življenja, bi morali zmanjšati porabo koli peciva. Tako je mogoče hitro priti v formi in ne pridobijo preveč. Manj pogosto opazili pri ženskah s premajhno telesno težo, nato pa se omeji na znesek, ki ni vredno.

Če izberete med sortami, je treba dati prednost za črnega kruha z dodatkom semen, suhega sadja, itd Tako je mogoče izpeljati največjo korist od izdelka zase in za otroka.

Idealno bi bilo, če se doji mati jesti domač kruh. Tako je mogoče, da bo izdelek kot koristno in se izognili nepotrebnim aditivov (barvila, arome, itd)

Kruh - eden od zdravih živil, v času dojenja. Vendar pa bi morala dojiti biti bolj previden pristop k izbiri izdelkov, ki odraža njen vpliv ne le na telesu, ampak tudi s hitro rastočimi otroci. se ne sme zlorabljati z vsemi izdelki iz moke - vse stvari v zmernih količinah. Pravilno pobral kruh v zmernih bo le zdravje za vso družino.