Mangan: koristi in škoduje zdravju

Mangan - pomemben element, ki se ukvarja z razvojem celic. To vam omogoča, da pravilno absorbirajo tiamin - vitamin B1, kakor tudi železo in baker, ki so vpleteni v hematopoeze.

Koristne lastnosti mangana

Brez tiamina celic preprosto ne razvije. Njegovo pomanjkanje vodi do različnih bolezni. S pomanjkanjem mangana ta vitamin postane toksičen. Rešitev mangana svetujemo, da pijejo na zastrupitev.
Ta element v sledovih omogoča privede do aktivnih encimov, ki so odgovorni za uporabo celic biotina. Mangan je potreben za normalno strukturo tvorbe kosti.
Zelo pomembno je njegova prisotnost da se tvori glavno ščitničnega hormona - tiroksina. To vam omogoča, da prilagodite prebavo in pospešuje absorpcijo hrane.
Mangan je potreben za pravilno delovanje centralnega živčnega sistema, pomaga pri impotenci in težave s spominom, lahko zmanjša draženje živcev.
Mangan - dobro antioksidant, Podpira glukozo, normalizira holesterola, pomaga pri plodu za organsko rast, omogoča obnovitev hrustanca.

Video: fižol. Prednosti in škoduje zdravju.

Harm in kontraindikacije

Ta kovina je drugi najpogostejši, da je vključen v opravljanju težkih kovin.

Poleg pozitivnih lastnosti, bo imel tudi svoje slabosti. Pogreša ta element v človeškem telesu, je v veliki meri voda. To velja za nefiltrirano vodo, kjer je vsebnost elementa železa in zelo cenjen.

Povišan vnos mangana v centralnem živčnem sistemu škodo. To lahko kaže kot pretirano zaspanost, izguba spomina, utrujenost. Morda poškodbe tudi pljuč in krvne žile, ki imajo na koncu negativen vpliv na delo srca. Zato je pomembno, da se čiste vode s pomočjo filtrov.

Video: Paradižnik - koristi in škoduje. Sestava in kalorično vsebnost od koristnih lastnosti paradižnika

Poleg tega, povečana vsebnost mangana v telesu povzroči slabokrvnost, saj je to mikrocelične - glavna konkurenta bakra. Prav tako zmanjša absorpcijo železa.

Potreba po tej sledi je dan

odraslih - do 5 miligramov;
Otroci, mlajši od 12 mesecev - 1 miligram;
otroci do 15 let - 2 miligramov.

Sprejem dnevni odmerek, ki presega dovoljene osemkrat, vodi v okvaro možganov. Najbolj nevarne učinke dosežemo s sistematičnim zastrupitve.

vsebnost mangana od nasičenih izdelkov

Poleg vode, mangan je tudi v hrani - rastlinske in živalske hrane. Večina njegove koncentracije:

Video: Elena Malysheva. Prednosti in škoduje kruha

v jetrih,
meso
različni mlečni proizvodi,
za žita in stročnic,
šipek,
črni ribez,
ananas.

Različni čaji vsebuje do 900 mg mangana. Nadalje je seznam brusnice, v se njena struktura lahko zazna od 40 do 200 mg te elementa. Kakav, soje in ovsena moka, kosmiči in poper vsebujejo do 40 mg, pšenična moka, fižol in grah, suho, zeleno solato in špinačo, čokolada - 30 mg, zeleno čebulo, svež grah, ržene moke in izdelkov iz njega, brusnice in borovnice lahko fige in slive, fige, grozdje, slive, različne vrste zelja, korenje kumare in vsebujejo do 10 mg mangana. To podatkovno vsebino kovine v 1 kilogram izdelka.

Prave prehranjevalne navade

Poznavanje približno vsebino tega elementa v potrošnih izdelkov, ki jih lahko meni tako, da dobimo zadostno količino elementov v sledovih je konstantna. Če želite to narediti, morate dati prednost sveže produkte, nerafinirana, ki niso bili toplotno obdela. To je zelenjava, sadje, različne zelenice.

Video: Prednosti in škoduje sladkorja // Vsakdo mora to vedeti!

Prehrambeni izdelki, pri katerih visoka vsebnost mangana, je treba čim manj uporabljati. Poleg tega morate poskusiti, da ne uporabljajo neobdelano vodo iz pipe. Bolezni, ki jih mangan presežek, je najlažji način, da se prepreči, kot da se vključijo v zdravljenje povzroča.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný