slv.ottitres.ru

Ki vsebuje jod: osnovna živila

jodaOrganski jod - nujen element za normalno delovanje ščitnice. Hormonov, ki jih ščitnice, podpirajo presnovne procese v telesu in normalno delovanje notranjih organov.

Jod pomanjkljivost v človeški prehrani povzroča motnje, ki vodi v hude bolezni. Za podporo ščitnico, je treba uporabljati izdelke, ki vsebujejo veliko elementov v sledovih.

vsebina

Kako ugotoviti, ali dodaten vir mineralov telo potrebuje

Jod in ščitnicaZa delo na prostati presežek joda je prav tako nevaren kot povračilo. Če ne zdravnika o sprejemu dodatnih izdelkov, ki vsebujejo organski jod, da niso potrebni. Jod, ki vsebujejo živila in vitamine za preprečevanje pomanjkanja joda je priporočljivo, da se prebivalci območij. Osebe z družinsko anamnezo bolezni ščitnice najdemo tudi priporočljivo, da uporabite izdelke, v katerih je veliko tega elementa ali dopolnil s tem elementom.

Da bi ugotovili, ali je telo potrebuje v element v sledovih treba posvetovati z endokrinolog in testi, razen, da zdravniki ponujajo pozorni na te znake: e

  • oteklinaotekanje;
  • slab apetit;
  • motnje reproduktivnih organov;
  • motenj libida;
  • prehlad izpostavljenosti;
  • slab las;
  • pojav aken na koži;
  • neprestano slabe volje;
  • razdražljivost;
  • kronične utrujenosti.

Dieta, bogata z živili z jodom, pomaga normalizirati ščitnico in obnoviti hormonsko ravnovesje.

Kako lahko dopolnitev dragocen element v sledovih

Za izračun prehrane je treba opozoriti, da je stopnja joda za odrasle 100 mcg, 90 mcg za otroka, za novorojenčka do 50 mikrogramov. Prevelik odmerek je nevaren za zdravje.

Izdelki, ki so jod:

  • morski sadežimorski sadeži;
  • morska riba;
  • jodirane soli;
  • sveža zelišča;
  • ajde;
  • jajca;
  • ovsena kaša;
  • svežega sadja in zelenjave.

Ni nujno, da vstopijo v prehrani vseh izdelkov iz seznama, dovolj ena ali dve vrsti, v enem dnevu. Če je meni dneva morske ribe, nato pa naj bi ga omejili, kot riba vsebuje veliko elementov v sledovih.

Večina živila, bogata z jodom:

  • Dragun;
  • trske jeter olje;
  • alg;
  • Rdeč kaviarja;
  • križnic;
  • Brazilski oreški;
  • gluten.

Brazilski oreški niso le vir joda, ki vsebujejo selen, ki preprečuje motnje od endokrinih žlez in prispeva k zmanjšanju števila protiteles v krvi.

goji jagodeTerapevtske goji jagode so bogate s flavonoidi in antioksidanti, so tudi dragocen vir mineralov.

Vsebnost joda v prehrani:

  • Bogat vir feijoa element - 350 mikrogramov.
  • Laminaria in kalamari vsebuje 300 mikrogramov.
  • Iverke in oslič imajo dovolj 160 mikrogramov joda.
  • Kozic vsebuje 190 mikrogramov.
  • Bogata z dragocenimi trske elementa in 135 mikrogramov.
  • V polaka vsebuje 150 mikrogramov.
  • V mleko, imajo tudi jod, 100 gramov vsebuje 16 xg.
  • Sir vsebuje element v količini 11 mg na 100 gramov.
  • Dragocen vir joda mesa, sto gramov mesa, ki vsebuje 17 mg.

mesoZaloge minerala v telesu lahko ponovno napolni jodirane soli. Ob uporabi soli za medicinske namene je treba opozoriti, da je gradivo hitro izgine, tako da izdelek je treba skladiščiti v zaprti posodi. Izpari in element pri toplotni obdelavi, tako endokrinologi svetuje dosalivat že pripravljeno hrano.

Koristen nasvet velika količina soli v prehrani povečuje pritisk in prikazuje telo kalcija, ki spodbuja razvoj osteoporoze.

Elementi v sledovih, ki spodbujajo absorpcijo joda

železoZa popolno asimilacijo osebe je potrebno selen iz jajc, morskih alg, morske ribe, morske sadeže. Selen je v koncentrat in konzervirane proizvode. Rastline bogata s selenom: česen, gobe, koruza, paradižnik, pšenica žit, moke. Pomoč absorbirajo mineral v sledovih snovi, kot so mangan, baker, kobalt, cink in železo.

Ponovno dovajanje hranilnih snovi lahko uporabljajo vitaminov in prehranskih dopolnil.

To ovira absorpcijo dragocenega elementa

Poleg izdelkov, ki odpravljajo pomanjkljivosti joda, tam strumogennye ne dovoli, da se celice v celoti absorbirati, da absorbira.

Pobrati element moti zelje, repa, breskve, redkev, repa, gorčica, laneno seme, vendar to ne pomeni, da boste morali popolnoma opustiti je hrana zelo malo za zmanjšanje porabe.

Če je bila oseba diagnozo hipotiroidizem in obdelamo s sintetičnimi hormoni, je potrebno opustiti soje zavira sintezo ščitničnih hormonov.

Ko so jodove pomanjkanja endokrinologi svetujemo, da omejijo porabo:

  • 250 i08 n kraje v trgovinah sokovi;
  • sladke kulinarične izdelke, pecivo, pecivo;
  • akutni marinade, omake, začimbe;
  • bela moka, beli riž;
  • živila z transmaščob;
  • mastnega mesa;
  • dimljeni;
  • alkoholne pijače;
  • pločevinkah.

Zdravila, ki zavirajo element dostave v tkivu prostate:

  • penicilin;
  • brom;
  • kloramfenikol;
  • aspirina;
  • eritromicin;
  • jem zdravila.

fluorUničuje jodo in klor, zato ves čas porabijo klorirano vodo iz pipe, oseba, ki ustvarja pomanjkanje tega člana, ki vodi k razvoju endokrinih bolezni žlez.

Kot zapornega jodo priznane fluor, zobna pasta s fluorom in fluorida obogaten proizvodov ne dovoljujejo jod absorbira v telo.

Vrednost joda za raziskave podporo ščitnice.

Pravilno sintezo hormona in normalno delovanje je nemogoče brez žlez dovolj vnosa tega elementa. Njegovo pomanjkanje vodi v uničevanje zdravja in izgubo učinkovitosti.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Jod vsebuje droge kot sredstvo za zapolnitev pomanjkljivosti joda v telesuJod vsebuje droge kot sredstvo za zapolnitev pomanjkljivosti joda v telesu
Kalcij: biološka vloga za organizem, posledice, ki presegajo in pomanjkanjaKalcij: biološka vloga za organizem, posledice, ki presegajo in pomanjkanja
Kaj naravni izdelki vsebujejo veliko jodaKaj naravni izdelki vsebujejo veliko joda
Ali je mogoče, da pitje med nosečnostjo jodomarin drogeAli je mogoče, da pitje med nosečnostjo jodomarin droge
Kateri izdelki so najbolj uporabni za ščitnicoKateri izdelki so najbolj uporabni za ščitnico
Jodomarin drogJodomarin drog
Kalijev navodilo jodid uporaboKalijev navodilo jodid uporabo
Zdrava prehrana z boleznimi ščitniceZdrava prehrana z boleznimi ščitnice
Pravilna prehrana pri ženskah s hipotiroidizmomPravilna prehrana pri ženskah s hipotiroidizmom
Znaki pomanjkanja joda v telesu, da bi morala vsaka ženska vedeti,Znaki pomanjkanja joda v telesu, da bi morala vsaka ženska vedeti,
» » Ki vsebuje jod: osnovna živila
© 2021 slv.ottitres.ru