Beljakovine prehrana. Mnenja in rezultati. dnevni menu

Beseda "dieta" je v zadnjih dveh desetletjih, je postala zelo priljubljena med množicami. Vstajanju zjutraj na tehtnici po "počitnice želodcu", moramo zagrabiti svojo glavo in se odločno odločitev: "! Vse sedel na dieti". Vendar pa ne jama v smislu besede. Toda v grščini pomeni ne samo dieto, temveč način življenja. Zato je "sedel" na tej isti dieti, je treba spremeniti, ne samo dnevne prehrane, ampak nekaj v vsej svoji "filharmonije." Izgubi teže, morajo biti ustrezno in pravilno, da je v skladu s tem "oster", ki ga Dyukanu proteinsko dieto, ki je hitro pridobiva na popularnosti v zadnjih petnajstih letih.

Torej Pierre Ducane izumil?

Prišel je do zaključka, zelo tolažba za človeštvo: preprosto ne vedo, kako izgubiti težo. Beseda "dieta" v dodyukanovskuyu era je bila vedno povezana s hudimi omejitvami v hrani, pravi askeze. Bilo je verjel, da bo želeni učinek mogoče doseči le prejema majhno količino nizko kalorično hrano. Pierre Duke pariški zdravnik, je v zvezi s tem, brez pretiravanja, revolucija: je seznam izdelkov v svoji prehrani presegla sto! To je tisto, kar "dovoljeno", da bi jedli Francoz svojim bolnikom:

• meso (telečje, goveje, pusto perutnine, drobovina (jetra, jezik, zlasti);
• vse vrste rib in morskih sadežev;
• jajca;
• mlečni izdelki (z vsebnostjo maščobe 0%);
• fižol skuta (tofu).

Na ta seznam so dodali nizkokalorična zelenjava (28 vrst). In velikodušen francoski zdravnik sme piti kave in čaja, ki so izključeni iz večine drugih diet. Lahko dodate tudi nekaj soli malo hrane, dodamo začimbe z njim, vendar ga je, seveda, brez fanatizma. Druga zelo pomembna točka: prehrana beljakovine za hujšanje Ducane ne omejuje količino hrane jedel na dan. Tako lahko jeste veliko in hkrati zelo uspešno izgubili sovražne kilogramov!

Vendar pa v takem velikodušno različne izdelke na dieti, obstajajo omejitve: prepovedane pekarna, slaščice, testenine, žita, stročnice, krompir, sadje in jagodičje (razen Goji jagode), Alkoholne pijače. Skratka, vse, kar je hitro obdelujejo v telesu in takoj gre v maščobo. Čeprav pravičnosti je treba povedati, da Ducane v določenem obdobju, in ti izdelki so v uporabi.

Štiri stopnje pot do vitko postavo

Tako je dieta "čip" beljakovin je telo, ki se uporablja za pridobivanje hitro razcepljen "gorivo" v obliki ogljikovih hidratov živil, potem ko je njegova izključitev iz prehrane močan stres. To znatno poveča število prihajajoče beljakovin za prebavo, ki zahteva energijo. In kje bi dobili nekaj svojega slabega človeka telesu, če se gorivo ne dovaja od zunaj? Odgovor je: pri skladiščenju maščob, nabrali v preteklih letih. To je tako temeljito rekonstruiran presnovo, in začne dolgo pričakovani proces izgubi teže.

Ducane prehrana je sestavljena iz 4 faz, trajanje je odvisno od tega, koliko kilogramov morali izgubiti.

Prva faza - napad

Na tej stopnji, je dovoljeno jesti samo beljakovinskih živil: govedino, teletino, jetra, piščanec, puran (brez kože, seveda), ribe in morski sadeži. Vse jedi so kuhani brez olja. Piščančja jajca je treba tudi, da v vaši prehrani (1-2 na dan) vključujejo, z nizko vsebnostjo maščob "mleko" dobrodošli podobno. Tekočine je treba zaužiti vsaj 1,5 litra na dan (vode brez plina, čaj, kava). Priporočljivo je, da jih je treba sprejeti po obroku 1,5 žlice ovsenih otrobov.

To so pogoji, podane v tej fazi, je prehrana beljakovin, njen meni lahko videti takole:

1. B vključuje omlete (3 piščančje beljakovine in kozarec mleka z ničelno maščobe), košček kuhanega rib, skodelico čaja ali kave.
2. Za kosilo je ponudil kos govedine ali piščanca, pečen z zelišči.
3. Pri kosilu lahko jeste kuhano morski sadeži (kozice, klapavice) In košček tofuja.
4. Za večerjo spet vabimo, da ribe, nemastnega jogurta.

Trajanje prve faze - od 3 dni do enega tedna. Število zavrženih kilogramov - od 2 do 6. pa še ne sami sebe varamo: prepušča vodno telo, ne maščobe.

Druga faza - Cruise

Živim tukaj že postane veliko bolj veselo in bolj raznolika, saj je dolgo pričakovano vstopil v meniju: kumare, paradižnik, redkev, redkev, vse vrste zelja, jajčevci, bučke, špinača in drugi nizkokalorična zelenjava. Lahko jesti gobe, ne pa tudi fižol in krompir. Eden od glavnih pogojev tej fazi je menjavanje čistega beljakovin in beljakovin in zelenjave dni. Shema lahko naslednji: 1 pri 1, 3, 3, je treba od 5 do 5. Znesek ovsene otrobe dvigne do 2 žlici po vsakem obroku.

Trajanje druge faze je lahko od 1 do 6 mesecev. hujšanje - približno 1 kilogram na teden.

Tretja faza - Utrjevanje

V tej fazi pride pravi praznik: meni je vklopljen kaj skrivaj sanje med napadom in križarjenje. Vsak dan lahko jeste sadje (razen grozdje, banane) Lahko porabijo 100 gramov rženih nekvašen kruh in celo 40 gramov sira (vsebnost maščob 40%). Poleg tega 2-krat na teden je dovoljeno prikazovanje škrobnih živil (krompir, makaronchikov, riž).

Tako je postala demokratična proteinska dieta meni za vsak dan lahko spreminja, kolikor je polet fancy. Ampak vsi enaki utrditi napredek bo treba še naprej jedo ovsenih otrobov (2-3 žlice na dan), kot tudi vstop v prehrani 3 čajne žličke medu. In en dan v tednu še vedno beljakovine.

Trajanje tretje faze izgubljene teže je sorazmerna: če, na primer, 4, mora biti konsolidacija trajala 40 dni. Če je vse narejeno pravilno in ne zelo "pravi čas", da jedo, kar je prepovedano, potem lahko izgubili še nekaj kilogramov (za približno 1 na vsakih 10 dni po stopnji).

Četrta faza - stabilizacija

V tej fazi lahko jeste karkoli hočeš. Kljub temu, da ni vrnil stare zaobljenih oblik, morate upoštevati nekaj pravil:

• težko jesti vsak dan 4 žlice ovsenih otrobov;
• 1 dan na teden mora biti še vedno beljakovine.

Na vseh stopnjah, kar potrebujete za aktivno življenje, kolikor je mogoče, poskusite hoditi več, ne kondicijo in vedno pozitivno - boste videli, ko so sovražili kg pusti, pozitiven lažje.

Trajanje 4 faze odvisna od individualnih lastnosti osebe, njegove želje, da bi ohranili dosežene rezultate. Očitno je, da je prehrana Dyukanu -, to ni samo prehrana - način življenja.

Kljub temu, da je tako veliko postavljeno svojo nenavadno beljakovin prehrane, povratne informacije in rezultate iz njegove uporabe - zelo raznolika do diametralno nasprotna. Nekateri navdušeno poročali:

"Opravil sem to dieto in ven. Teža se hranijo. Skupaj uvedlo 20 kg. Sreča počutim enostavno))) Ampak celotno garderobo morali spremeniti. "

Drugi sarkastično poročali:

"V Franciji, metoda Ducane ga ostro kritizirali našli šarlatan".

Vsak sodnik iz lastnih izkušenj, tiste, ki so popolnoma v skladu z vsemi priporočili, dosegli želenega rezultata. In kdo ne opravi test prehrana mora biti užaljen samo na sebe. Čeprav se načeloma lahko ti ljudje razumeli: konec koncev, da izgubijo težo, na primer, 7 kg, bo trajalo dolgo 2,5 meseca. Tukaj je kruto matematike za Dyukanu.

Ta beljakovina prehrana "ni v obleki," in ki - v času

Vendar pa obstajajo tudi takšni pregledi, ki preprosto ne more biti levo neopažena:

"Prehrana je zelo učinkovito odvajanje reda 3 kg za 2 tedna. Toda resnična nevarnost :(. Ob koncu drugega tedna padel v Nesvijest z ostrim padca sladkorja in tlaka. Ko je bil več kot mesec dni stanje "Včeraj je šel skozi." Za vaše zdravje pred tem ni bilo videti, da se pritožijo".

Kot vsako dieto, obstajajo kontraindikacije beljakovin, ki je zelo resna. Najprej to:

• bolezni prebavnega sistema;
• jetra in ledvice bolezni;
• metabolična motnja;
• bolezni sklepov (protin zlasti).

Absolutno kontraindiciran prehrane beljakovin za ljudi, starejša skupina zaradi nevarnosti tromboze. Tveganje, kot običajno, nosečnice in doječe matere. Preveč čustvenih ljudi, naj čim bolj uravnotežen pristop k odločitvi, da izgubijo težo na tak radikalen način, ker razdražljivost in celo depresije sploh nič nenavadnega v tem obdobju. Beljakovine prehrana lahko povzroči hormonske motnje, povzročajo kamni v žolčniku. In seveda, da ni primeren za diabetike in ljudi, ki imajo težave s srčno-žilni sistem.

Vsi ostali, ki ni v "zalostnim" seznam - zastavo, tako rekoč, v njegovih rokah. Še vedno, preden bolje, da se posvetuje z zdravnikom. Če ni kontraindikacij, lahko izgubijo težo, in ne nujno v Dyukanu: razvili veliko število krajših prehrane, kot pravijo strokovnjaki - da ne škoduje zdravju, trajanje dogodka, ne sme presegati 14 dni.

In če w všeč meni beljakovin prehrane za teden mogoče razviti samostojno, ali pa ready-made, ki ga je zasnoval strokovnjaki.

ponedeljek

1. Zajtrk: kuhana govedina (150-200 g), majhen kos polnozrnatega kruha, skodelico čaja ali kave.
2. Kosilo: košček govedine, plus 200 gramov solate iz nizkokalorična zelenjava, voda.
3. Večerja: 200 g vsake kuhane ribe s solato in čaj.

torek

1. zajtrk: posneto sir (150g), skodelico čaja ali kave.
2. Kosilo: 150 g govedine, dušeno zelenjavo, vodo.
3. Večerja v ponedeljek.

sreda

1. Zajtrk: piščanec brez kože (150-200 g), 1 jabolko, skodelico čaja ali kave.
2. Kosilo: 200 g vrele fižol, Enako - solata, voda.
3. Večerja: 150 g kuhanega rib in zelja solate, čaja.

četrtek

1. Zajtrk: 1 skodelica nemastnim jogurtom s prehranskimi piškoti.
2. Kosilo: 200 g kuhanega piščanca, 1 skodelica jabolčnega soka.
3. Večerja: 150 g kuhanega rib in 200 g solate, čaja.

petek

1. Zajtrk: kuhana govedina (150-200 g), 1 jabolko, skodelica čaja ali kave.
2. Kosilo: 200 g kuhana riba, majhen kos polnozrnatega kruha, voda.
3. Večerja: 200 g kuhane ribe in 200 gramov solate in čaj.

sobota

1. B: maščobe skuto (150 g) skodelico čaja ali kave.
2. Kosilo: 200 g dušeno fižol, solata, voda.
3. Večerja: 150 g kuhanega rib in 200 g solate, čaja.

nedelja

1. Zajtrk: kozarec mleka z cookies dieto.
2. Večerja: krožnik zelenjavna juha iz pustega mesa juho, 100 gramov kuhanega govejega mesa, majhen kos polnozrnatega kruha.
3. Večerja: 100 g kuhane govedine in solate, čaj.

In kar je najpomembneje, svinca sedeči življenje, verjamejo v uspeh podjetja začela in poskusite, da bi ga do konca.