Cianokobalamin

Ali ste vedeli, da je beseda vitamin v ruskem prevodu iz latinščine pomeni življenje? To je res! Konec koncev, vitamini v našem telesu opravlja številne funkcije. So nas ščiti pred vplivi okolja, je krepitev vpliva na telo, nadzor nad naše razpoloženje, videz, so odgovorni za polno delovanje organov našega telesa.

Video: Vitamin B12 o surovi prehrani hrane. Kje dobiti vitamin B12 v surovi prehrani hrano?

Na primer zelo "mladi" vitamina B12, je razvidno iz dejstva, da igra tudi taka malenkost, kot je vitamin pomembno vlogo v našem telesu. Zakaj so mladi? Ker odprt je bil zadnji iz skupine B vitaminov. 80% tega vitaminchiki, prihrani naš jetra. Na splošno, v telesu vsebuje od 2 do 11 mg vitamina, ki je material, topen v vodi, svetlo rdeče barve s kobaltom molekule v sredini. Zato je dobila drugo ime - kobalamin. Dan vsaka oseba potrebuje različno količino vitamina B12. Skupno človek dovolj 3mkg, športniki in nosečnice zahtevajo zvišanje svojih potreb natanko dvakrat.

Kobalamin je odgovoren za veliko procesov, ki se pojavljajo v našem telesu. Ta vitamin pospešuje nastajanje rdečih krvnih celic, ki se spreminjajo vsak dan. Zahvaljujoč njemu rastejo kosti v telesu, krepi živce. Vitamin B12 krepi odpornost telesa na prehladi in infekcijami, izboljšuje pozornost in spomin, in tudi odgovoren za razpoloženje!

Video: pomanjkanje vitamina B12. Vzrok številnih bolezni

Pomanjkanje vitamina B12 oseba lahko lastnik sploh ne prepoznajo. Prvi znaki pomanjkanja tega vitamina so: omotica, slabo razpoloženje, mišični krči, mravljinčenje v okončinah, stalen občutek utrujenosti, utrujenost, težave s spominom, zmedenost, pojav prhljaja, rumeno barvo kože in škripanje spoji, motnje apetita. Če ste začeli opažati nekatere od teh znakov, bi morali razmišljati o tem, kako zadovoljiti svoje telo z vitaminom B12. Konec koncev, če ne, potem je dobra priložnost, da zaslužijo bolezni, kot so multipla skleroza, anemijo zaradi pomanjkanja, bolezni srca in ožilja, polinevriti, radiculitis, hepatitis, cirozo, migrene, kožne bolezni (dermatitis, luskavica, ekcem).

Da bi preprečili te bolezni morate porabiti v uživanje hrane, ki vsebuje vitamin B12. Viri kobalamin so: goveja jetra, srce, ledvice, meso, sir, jajčni rumenjak, mleko, soja, morski sadeži, pekovski kvas, perutnina, polnozrnati kruh. Treba je znano, da ta vitamin izgubi svojo aktivnost pod vplivom svetlobe, temperature nad 1000C in kislem okolju za nekaj ur. Zato je pravilno predelana hrana storiti več dobro. Tudi zapomniti, vitamin B12 je bolje absorbira v kombinaciji s kalcijevim, a železo, baker, vitamin B1 in C moti njegove absorpcije.

Pomanjkanje kobalamin vzroka:

oslabljena črevesna mikroflora;
slabo, slaba prehrana;
doripenema parazitskih črvov;
zloraba alkohola;
prekomerno uživanje slaščic in sladkarij.

Pomanjkanje vitamina B12 Poleg tega posebna živila dopolnijo uživanje prehranskih dopolnil, kot tudi z injekcijo.

Ampak, tako kot drugi vitamini, vitamin B12 oversaturate telo. To je tudi ni najboljša možnost, ki se imenuje hipervitaminoza B12 in vodi v vaskularno trombozo, pljučni edem, urtikarijo, srčnega popuščanja.