Vitamini za telo združimo v dve skupini

Video: Razvedopros: Klim Žukov približno zgodovini Kazan

Vitamini za telo resnično potrebuje. So nizkomolekularne spojine, ki sodelujejo pri metabolizmu in posodabljanje novih celic.

Vitamini oseba dobi skupaj s prihaja hrana, torej izdelkov. Pomembno je omeniti, da presežek in pomanjkanje teh elementov v sledovih pripelje do negativnih posledic. Primanjkljaj zdravnikov imenovanih hipovitaminoze, in presežek - hipervitaminoza.

Potrebno količino vitaminov, ki jih vsebuje izdelek. So dobro absorbira, in v primeru presežka so prikazane na naraven način, brez kakršnih koli težav. Tako se telo samo uravnava ravnovesje vitaminov.

Vsi vitamini za telo kombinirano v dve veliki skupini:

1. topni v maščobah (A, D, E, K);
2. Topen v vodi (C, B).

Video: [BadComedian] - Otroci Proti Wizards (ROC proti Harry Potter)

Vitamin A je pomemben za dober imunski sistem. Zahvaljujoč njemu v dobrem stanju kože, las in kosti, odlično vizijo in je med nosečnostjo zelo pomembno, saj aktivno sodeluje pri razvoju ploda.

Vitamin A je mogoče dobiti s pripravo jetra, jajca, sled, mlečne izdelke.

Vitamin B1 izboljšuje mišično sistema, je odgovoren za živčni sistem, zagotavlja prebavni sistem.

Vitamin B1 proizvaja prebavni sistem, vendar v zelo majhnih količinah. Zato je pomanjkanje polnijo s takimi živili, kot riž, oreški, rumenjake, šipka.

Vitamin C je dober antioksidant. Bil je vpleten v oksidacijskih procesih in zmanjševanje. Vpleten v asimilacijo železa in kalcija. In vsi vemo, da krepi imunski sistem, pomaga, da se uprejo klic.

Vitamin C najdemo v citrusih, krompir, zelje, ribez, rose.

Video: Zakaj Antibiotiki so bili brez pomoči? | IQ

Vitamin D je odgovoren za razvoj okostja, ki je za kosti. Brez njega dober strjevanje krvi in ​​delovanje ščitnice.

Vitamin D je prisotna v jajčni rumenjak, mlečnih izdelkov, in ribjega olja.