Kako izbrati prave vitamine za otroke, v katerih primerih je mogoče prevelikega odmerka?

Starši se dobro zavedajo, da so vitamini za otroke ključnega pomena in bi morala delovati v rastočem organizmu v optimalnih količinah. Izzivi in ​​polemike začeli izbiranju vir teh snovi. Nekateri bodo odločno branili uporabo naravnih proizvodov, ki rastejo na vrtu, medtem ko so zagovorniki za farmacevtsko industrijo in vitaminov v lepi originalni embalaži.

Rešitev spora ne more biti načelno. Prvič, nihče ne bo nikoli mogli ugotoviti, kaj je količina vitamina C, je pokazala, na primer, ribez ali zelja, ki rastejo na vrtu. Različne regije na različnih tleh, bo ta številka predmet večjih nihanj. Drugič, nikoli ne boste mogli zanesljivo ugotoviti biološko (stopnja asimilacije) vitamina iz naravnega proizvoda. Vendar, ko želimo hitro razočaranje in farmakološke podpornike - biološko uporabnost vitaminov iz je lekarna tudi neznano vrednost. Torej, kaj vitamini so najboljše za otroke, ki ne vedo, na splošno, ne.

Kaj bi morali storiti v takem primeru? To je čas, da se ustavite iskali "kamna modrosti" in začeli aktivno izkoristiti vsa znana sredstva za. Poleti in jeseni najboljši vitamini za otroke iz svežih živil rastlinskega izvora: Lean na sadje, jedli jabolka in hruške, maline, jagode in ribez. Vsak dan smo pripravili solate, ne pozabite, rastlinska olja, ki je bogato z okusom zelenjavne jedi. Bližje padcu v prehrani oreškov, agrumov in granatna jabolka vsebujejo. in tukaj V zimskem času ne bi smeli imeti veliko upanja za zelenjavo, več pozornosti nameniti multivitaminskega kompleks.

Video: Vitamini - Dr. Komarovsky šolske

Zdaj pojdite na bolj specifična vprašanja. Vzdrževanje nekaterih vitaminov v prehrani (ali kompleksov in Badakhshan) posebno pozornost, na kar bi morali biti primeri strah zaradi prevelikega odmerka, in kaj vitamini za otroke, je mogoče sprejeti brez omejitev?

Če otrok dobi dovolj holecalciferola Vít. D2 to ni več potrebno. Kaj živila vsebujejo vitamin D3 za otroke? Odgovor je banalna je preprost - to je ribe, mlečni izdelki, jajčni rumenjak, sir, meso, maslo.

Zelo pogosto, vitamin D je del multivitaminskih kompleksov: vitamini za otroke s kalcijem v skoraj sto odstotkov primerov vsebujejo tako kalciferol. V zvezi s tem bi rad dal nekaj nasvetov. Bodite previdni - vit. D nanaša na maščobi topen vitamin, kar pomeni, da se kopiči v telesu. Presežek kalciferol vnos lahko privede do hipervitaminoza, zato poskusite držati doziranja in skrbno preučiti količinsko sestavo multivitaminski kompleksov.

Da bi končali pogovor o hipervitaminoza, pravijo, da je njihova razvoj mogoč le, če ob maščobi topnih vitaminov. Dejansko je v zvezi z vit. A in vitamin E. To ne pomeni, da je potrebno omejiti količino teh snovi. Vitamin A je bistvenega pomena za vid, vitamin E je pomembno za otroke vsaj za del encimskih sistemov, ki sodelujejo pri oblikovanju imunskega odziva, razvoj živčnega sistema. Vrednost vitamina E v puberteti poveča, ko je aktiven razvoj reproduktivnega sistema. Poleg tega, maščobi topnih vitaminov so antioksidanti in zaščititi otroka pred prostimi radikali in strupenih snovi.

Bomo nadaljevali na naslednji korak - vitamine B za otroke. Vse to skupino vitaminov so vodotopni in v človeškem telesu ne kopičijo, zato ni nevarnosti za hipervitaminoza. Vit. Skupina B je sestavljen iz encimskih sistemov, kot so koencimi velikega pomena za razvoj živčnega sistema in nastanek imunosti. Treba je najti v vseh živilih rastlinskega izvora: kruh iz pšenične moke, v žitaric, sadja in zelenjave. Vključeno v večini multivitaminskih kompleksov.

Kateri so pomembni vitamini za otroke imunitete? Šteje se, da je najbolj pomemben vitamin C.. To je delno zato, ker v resnici, je odpornost telesa otroka poveča za vključitev v prehrani hrane, bogate z askorbinsko kislino. Ta črni ribez, zelje in limone, bogato z vitaminom C in zelja kolerabe. Ampak ne podcenjujte pomena drugih vitaminov. Vit. E in A, vitamin. c. B in vit. F je tudi neposredno vpleten v imunskem odzivu, zato - za krepitev imunosti je treba zagotoviti otrokovo telo z vsemi vitamini, ki jih ne smemo pozabiti na elemente v sledovih.

Video: Pivski kvas (Saccharomyces cerevisiae). 10 dejstev

Drugo pereče vprašanje - kako izbrati vitamine za otroke z alergijami? Ne kupiti multivitaminskih kompleksov v obliki sirupov in barvita "sladkarije." Značilno je, da poleg svoje sestave učinkovin, ki vključuje številne arom in barvil. Ja, so skoraj vsi dodatki testiral posebnih laboratorijih, vendar to ne pomeni, da so popolnoma varne. Ti kompleksi so primerne za zdrave otroke, ki ne trpijo za alergijami, in v primeru otrok, ki je obremenjen z zgodovino alergijskih bolezni, zdravila so kontraindicirana.

Kot je za hrano, potem je vprašanje, vsak se mora odločiti posebej. Če ima vaš otrok alergijo na hrano, morate biti pozorna citrusov, oreščki, jagode in eksotičnih sadežev. Zelenjava se ponavadi ni grožnja, ampak ponavljam, bi morala vsaka mati lastnik (ali bolje - z zdravnikom allergist) za izbiro optimalnega nabora hrane za svoje potomce.

Zadnja točka, da je treba pojasniti, ta vitamin apetit. Otroci ponavadi zavrne hrano, in razlogi za to so številni - utrujenost in čustveni stres (v šoli), nalezljive bolezni in avtonomne motnje. To vodi do zmanjšanja apetita in pomanjkanja vitaminov. V slednjem primeru, se znajdemo v začaranem krogu - pomanjkanje vitaminov povzroča izgubo apetita in zavrnitev jesti povečuje pomanjkanje vitamina. Rešuje ta cikel lahko uporabijo vitaminskih kompleksov, ohladimo stimulira apetit askorbinske kisline. Mi vas opozoril na dejstvo, da je razlog za zmanjšanje apetita pogosto pomanjkanje železa, ki pomaga, da se za mesne izdelke.