Vitamini pri načrtovanju nosečnosti: folno kislino in tokoferol

Ljudje so razdeljeni v dve skupini - ena spoznajo zasnove "po naključju", na teden ali celo mesec dni po tem, ko se je zgodilo, drugi - se pripravljajo na ta dogodek z neverjetno vznemirjenje. Mesecev (včasih let) bere strokovno literaturo, in veliko manj strokovnih forumih vnaprej, da bi popravila dojenčka soba, pijač in vitamini. Pri načrtovanju nosečnosti, v resnici, ni manjše podrobnosti o zasnovi, nosečnosti in rojstva, je bolje, da veš več, kot da nič ne vem, in ta material, smo zavezani k vitaminov.

Kateri kompleks vitamini, ko se načrtuje nosečnost lahko velja za najboljšega? To vprašanje je vprašal sam veliko žensk in moških, zagotovo, je zanimalo v tej številki tudi. Toda v nasprotju s pričakovanji, ne bomo govoril o navijači dvignili zdravil za vsako priložnost življenja in pravijo, da so vse vitamine pred in med njenega nosečnosti pomembna in bi morala delovati v ženskem telesu v ožjem (!), V skladu s svojimi potrebami.

Šele po tako lahko umik nadaljuje podrobno študijo o tem vprašanju. Kljub "enakosti" vseh vitaminov, med njimi res lahko označite vitaminov, ki so potrebni pri načrtovanju nosečnosti. Najbolj pomembna za zasnovo in razvoj ploda so folacin in tokoferol.

folna kislina

Poglavitni dejavnik za procese celične delitve! Tetrahidrofolna kislina (aktivna oblika) je del koencimov, ki sodelujejo v procesih presnovi purinskih baz, celično proliferacijo in replikacije DNA. To DNA je nosilka genetske informacije, prenos, ki je glavni cilj pri igranju svoje vrste.

Kot lahko vidite, je folna kislina sodeluje pri najbolj pomembno, da se ohrani vrsto procesov. Njegova vrednost se ne zmanjša in korak nosečnosti, za proliferacijo in diferenciacijo celic in tkiv v telesu na tej stopnji razvoja pride zelo hitro.

Pri ženskah vitamin B9 deluje estrogensko učinek in spodbuja normalizacijo hormonskih ravneh. Folacin in sodeluje pri procesih spermatogeneze pri moških, tako da bi moral prihodnji oče pred spočetjem zagotoviti svoje telo s potrebno količino folatov.

Kaj je to "potrebno število"? To je eksperimentalno dokazano, da zahteva dnevno odraslih za folno kislino, ne presega 400 mikrogramov. Vendar pa je pri načrtovanju nosečnosti, ta številka naj bi se pomnoži z dvema - moške in ženske bi morali dobiti vsak dan približno 800 mikrogramov folacin.

Viri folne kisline so zeleno zelenjavo, žitarice, citrusov, medu, kvas, jajca in jetra ter vodjo o vsebnosti vitamina B9, se lahko omenjena stročnice (grah, čičerika, leča).

Video: folna kislina pri načrtovanju nosečnosti

Vendar je treba poudariti, da je med toplotno obdelavo produkt je izgubil 90% folacin, in daljšem hranjenju uniči 50% vitamina. Zato, da bi zagotovili dnevne potrebe folne kisline mora biti izbrana svežih živil, ki jih lahko jedo brez kuhanja. Treba je omeniti, da je ob koncu prejšnjega stoletja, hrana utrdba (predvsem kruh), folna kislina zakonodajno odobrena v številnih državah po svetu.

Pri načrtovanju nosečnosti, lahko uporabite farmakološke folata droge. Sintetični vitamin B9 je skoraj v celoti absorbira v dvanajstniku (98%), ni slabša od naravnega, torej v celoti izpolnjuje dnevne potrebe po aktivnosti.

Video: Vitamin E med načrtovanjem nosečnosti

tokoferol

Vitamini, preden je načrtovanje nosečnosti mora vsebovati vitamin E pomembna in da je za ženske, in njihovi spremljevalci, ne za nič, da je bil imenovan tokoferol - "dodelitev razmnoževanja"!

Video: Kako priti do zanositi? Nosečnost Načrtovanje Nasveti

Tokoferol ima neposreden vpliv na reproduktivno funkcijo žensk: Vitamin E popravi in ​​se umiri hormone, izboljšuje funkcionalno stanje endometrija, normalizira reproduktivnih organov, in med nosečnostjo tokoferol pospešuje nastanek posteljice in preprečuje prezgodnje staranje. V moški tokoferol spodbuja spermatogenezo, izboljšati lastnosti semenske tekočine, se normalizira raven hormonov.

Tokoferol viri so rastlinska olja in matice, zelenjave in mlečnih izdelkov, jetra in žitarice, meso in sadje. Oseba, ki poje v celoti, primanjkljaj tega elementa, načeloma ni ogrožena, vendar pa, preden lahko nosečnost piti lekarna vitamin E. Prosimo, upoštevajte, da se bolje absorbira, če ga dajemo z rastlinskimi olji za živila, ki vsebujejo.

Prav ti vitamini, kdaj naj se načrtuje nosečnost najprej sprejeti. Vendar pa ne sledijo načelu "veliko - ni malo," saj lahko tak pristop povzročil nepopravljive posledice. Presežek vitamina A lahko na teratogeni učinek na plod in presežek vitamina D krši presnovo mineralov. Zato - izbrati srednjo pot in se usmerjajo predvsem dnevno stopnjo porabe vitaminov, ki so navedeni v obe smeri za prihodnost in za starše potekala!