Najdemo v živilih, v majhnih količinah vitamina E

Video: Top 10 živil, ki nas veseli,

Vitamini igrajo pomembno vlogo v človeškem življenju, spodbujati dobro zdravje. Brez dna, ne more biti pravi razvoj. Njihova pomanjkljivost v telesu pripelje do negativnih posledic. V tem članku predlagam, naj preuči prednosti vitamina E.

Video: O vitaminom C

Vitamin E v hrani mora biti prisoten. Njegova odsotnost vodi v naslednje:

ženski reproduktivni sistem podvržen spremembam;
pomanjkljiv razvoj ploda med nosečnostjo;
moten struktura tkiva mišic.

Treba je natančno bo vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo vitamin E. Nepravilna tehnika lahko povzroči prevelik odmerek, ki bi izhajala iz negativne posledice. Vitamin E v izdelku v majhnih količinah.

Vitamin E se proizvaja samo rastline. Beljakovinsko živila živalskega izvora ne. Na najvišji koncentraciji, kot je prisotna v sveže zelenjave. V tem primeru, kot sledi: svež grah - 0,55% na 100 gramov, pločevinkah - 0,02%, zamrznjeni - 0,2%.

Rahlo količina vitamina E iz krompirja, kumare, korenje in redkev. Več bogato vsebino v brokoliju in špinači, le da so ti izdelki niso tako pogosto prisoten v naši prehrani.

Rastlinsko olje je prisotna v manjši količini tega vitamina. Olje vsebuje nenasičene maščobne kisline, ki pa se oblikujejo njihove oksidacije prostih radikalov. Vitamin E preprečuje njihovo nastajanje.