Kaj vitamini so potrebni za zdravje moških

Moški telo za normalno delovanje vsak dan želite prejeti veliko mineralov in vitaminov. Naše telo ne sintetizira sam ojačani material, saj jih lahko dobite samo s hrano. Znanstveniki, ki so posledica dolgotrajnih študijah so odkrili skupino posebnih elementov, je zelo pomembno za močnejši spol. Kasneje pa je postal znan kot vitamini za moške.

Najboljši vitamini za moške so organske spojine, ki nosijo posebne in zelo pomembne funkcije za telo predstavnikov močno polovico.

V potrebujejo različne starosti za moške, da utrjena spojin spreminja, nekateri elementi potrebujejo več, drugi manj. Čeprav pomanjkanja vitamina A iz katerega koli od moških ima škodljiv vpliv na funkcije posameznih sistemov in organov in splošno zdravje.

Za močnejši spol je zelo pomembni vitamini, aktivno sodelujejo pri sintetičnih in presnovnih procesih. Na hitrost teh procesov je odvisna od nekaterih značilnosti moškega vrste vzdržljivosti in fizične moči, sposobnost za spolne odnose in proizvodnje zadostnih količin kakovostne za umetno osemenjevanje sperme.

Splošne informacije o potrebnih vitaminov

Imenovani utrjeno spojina ima specifično funkcijo, pa ne sme biti majhen pomen za najmočnejši polovici telesa. vitamin E (Tokoferol) zagotavlja močan tla z dodatnimi rezerve energije in podaljšuje mladost in preprečuje razvoj ateroskleroze in interakcijo z njim patologij kardiovaskularni sistem, spodbuja odstranitev holesterola ekscesov in okrepi imunost. Nič manj pomembna je njena vloga pri izboljšanju delovanje spolnih žlez, ki poveča izločanje hormona testosterona, ki je potrebna za kakovost sperme in močno erekcijo.

Vitamina D (kalciferol) podpira normalno delovanje možganov in srca, prispeva k splošnemu absorpcijo kalcija in fosforjevih spojin, ki povečujejo kostno tkivo. Vitamin A (beta karoten in retinol), ki prispeva k ohranjanju mnenju potrebuje moške tudi zaradi aktivnega sodelovanja pri oblikovanju in proizvodnji testosterona hormona, odgovornega za potenco. Retinol tudi povečuje odpornost organizma, ali bolje, njegove sluznice, različne vrste okužb.

Tokoferol (vitamin E), od grških sredstvi "daje plodnost", ki neposredno kaže na potrebo po tem vitaminu spojine v moškem telesu.

Koristi askorbinske kisline v telesu je znano, da vse: da zagotavlja podporo telesu v stresnih napadov, kot patologij prehladu etiologijo, zlorabo alkohola, itd pomembni tudi močnejši spol in biotina (vitamin H), ki preprečuje izpadanje las (alopecija), in uravnava presnovo ogljikovih hidratov in maščob. . Vitamin A (lipoična kislina) zagotavlja stabilno jetra, odpravlja škodljiv učinek maščobnih proizvodov, alkoholnih pijač in cigaret. Lipoična kislina podpira normalno delovanje ščitnice in normalizira presnovo maščob ogljikovih hidratov.

Posebno pozornost je treba utrjena spojine v skupini. Tiamin (B1) je odgovoren za vzdrževanje normalne stopnje dejanskih izmenjav. Riboflavin (B2) omogoča dobavo kisika do celic celotnega organizma, tako da so vsi presnovni procesi potekajo pravočasno, kar zagotavlja normalno delovanje moškega organizma. Piridoksin (B6) je odgovoren za možgane, ki zagotavlja normalnega pretoka njem metabolnih procesih. Potrebna je cianokobalamin (B12) za polno moških hemoglobina in sintezo beljakovin, je odgovoren za delitev celic in zagotavlja kisik in prehrano tkiva.

Vitamini za bodoče očete

načrtovanje nosečnosti bi moral biti zaskrbljen kot bodoča mati in oče. Moški so izredno pomembni za povečanje kakovosti sperme, ki zamislil otrok je zdrav. V ta namen, strokovnjaki priporočajo uporabo najboljše vitamine za moške, ki nadzorujejo raven hormonov in izboljšati sestavo sperme. Ta skupina vključuje:

• Vitamin B9 (folna kislina ali) - omogoča proizvodnjo široke in aktivne semenčic;
• Tokoferol (E) - zagotavlja dodatno sperme in odpornost na kislo vaginalno okolje povečuje testosteron.

Ti vitamini se priporoča, da uporabite povezavo do prihodnjega oče vsaj 3 mesece pred domnevno zasnove, samo od njih bo pravilno učinek. Poskrbite za telo z tokoferol lahko vključujejo v vaši dnevni prehrani mlečne in jajčne rumenjake, jeter in rastlinskih olj, brokoli, špinača, sončničnih semen in oreščkov. Folna kislina v telesu prejme zadostne količine izdelkov, kot so špinača, peteršilj, zelena solata in zelje, kumare in buče, fižol in korenje. Mnogi vsebujejo vitamin B9 in proizvode živalskega izvora, kot so ribe in mlečni izdelki, jajca in perutninsko meso, goveje meso in jetra in tako naprej.

Alkoholizirano Spojina za boljši učinkovitosti

Šibka jakost je ena izmed najpogostejših težav, danes, ker so vsakodnevne napetosti in sevi odvrača željo pri moških, in napačno hrano in ne zdrave navade še poslabšalo razmere. Dobrodejen učinek na potenco imajo v maščobi topen vitamin spojin, kot so tokoferol, retinol in karoten, ki aktivno sodelujejo in podpirajo izločanje testosterona. Če oblikovan preprosto, E in A vitamini so odgovorni za izboljšanje in vzdrževanje učinkovitosti.

Poleg vitaminov, za moške moči in je koristna za dnevno porabo elementov v sledovih, kot so cink, baker in selen. So bogati v svoji vsebini morskih sadežev in pustega mesa, bučnih semen in sončnična semena, jajca in mleko, zelenjavo in krompir.

Get te vitaminske spojine se lahko ob vitamine ali specializiranih kompleksov vključeni v meniju so nekateri izdelki, je bogata s temi snovmi. Med temi zelenjavo voditi zdravo prehrano in jetra, mleko in morski sadeži, oreški in tako naprej.

Seznam vitaminov za moške glede na starostno skupino

Do 40 let

V tej starostni skupini so zelo pomembni vitaminske spojine v skupini aktivno sodeluje pri presnovi proteinov, da se zagotovi razvoj močne mišične korzet, izboljšati kakovost sperme (B9). V tej starosti je pomembno za moške tokoferol in retinola, da se zagotovi ustrezno moč. V prisotnosti slabih navad na jetra gre za povečane obremenitve, za krepitev jetrne funkcije, morate jesti več hrane z vsebnostjo lipoično kislino (puste govedine, jeter in mleko).

V 40-55 letih

V tej starosti moškega telesa mora imeti večje število utrjenih spojin. Do zgoraj dodani vitamini askorbinska kislina, ki v kombinaciji z tokoferola in retinola inhibicije pospešuje staranje, preprečuje arteriosklerozo, zagotavlja dodatno energijo in povečuje imunost. Vitamin B skupina spojina vzdržujemo in nadzirati presnovo beljakovin in sintezne postopke, ki se razteza mladega organizma. In rešiti glavo las pri tej starosti je priporočljivo uživanje hrane, bogate z biotinom (vitamin H), ki ga svinjine in govedine ledvice in jetra, soja in jajčni rumenjak vodili. V manjši koncentraciji biotina je prisoten v mlečnih izdelkov, žitaric in mesa piščanca.

Po 55 letih

Pri starejših moških je treba voditi kalciferol (vitamin D), saj lahko njeno pomanjkanje vodi do zobne gnilobe in osteoporozo, prekinitev živca sistemu in kardiovaskularno delovanje. Pomanjkanje kalciferol pri moških v tej starosti se lahko manifestira aritmije in palpitacije, zmedenost ali razdražljivost, tlak, nepravilna ali apatijo. Preostanek vitaminskih spojin in minerali so potrebni tudi. Za boljše asimilacije svojih moških v starosti se priporoča, da sprejmejo posebne vitaminskih kompleksov, izdelane posebej za svojo starostno skupino.