Stopnja moške testosterona in kako izboljšati

Večina sodobnih moških zaradi slabih navad in zanemarjanja dejavnosti, znesek glavnega moškega hormona testosterona je precej nižja kot normalno. Testosteron je zelo pomembna za moškega telesa, kot je ta hormon, odgovoren za spolno željo, telesne skulpture, sekundarnih spolnih znakov, moči in mišične mase. Pri nizkih ravni testosterona človek postane razdražljiv in utrujeni ves čas, nagnjeni k depresiji, motnje spomina in zmanjšane pozornosti ne more osredotočiti na nič, in začne pridobivanje teže. To negativno vpliva na kakovost življenja, spolne odnose in zdravstveno stanje moških. Zato mora vsak človek vedeti, kako povečati testosteron.

Koristne prehrana

Pravilna prehrana odpravlja številne motnje v našem telesu. Ni nobena izjema in kršitev proizvodnje hormonov. Za normalizacijo proizvodnega procesa hormonov, telo potrebuje veliko snovi, pridobljene iz hrane. Za sintezo testosterona mora biti zadostno količino mineralov, med katerimi je najpomembnejši šteje za cink. To je glavni gradbeni material za molekulami moškega hormona, in njena odsotnost zavira sintezo testosterona. Oskrbujejo telo z zadostno vsebnostjo cinka lahko morski sadeži in ribe, kot so lignji, rakovice, postrvi, losos, sardele. Prav tako je bogata z vsebnostjo cinka oreškov: pistacije, arašidi, lešniki, mandlji in orehi. Veliko cinka prisoten v semen sončnic in buč.

Nič manj pomembna za biosintezo testosterona in selena. Ta mineral v sledeh pomaga obnoviti hormonske in reproduktivne funkcije. Po mnenju strokovnjakov, so selen in cink zelo priporočljivo, da se vsi ljudje, starejši od 40 let na dan. Selen vezana spermatozoidov gibalne aktivnosti in je sposobna nevtralizirati toksine, ki se kopičijo v jetrih.

Strokovnjaki priporočajo načrt prehrane, ki temelji na izdelke, ki vsebujejo tako bistveno arginin aminokislin. Glede na raziskave, moški, ki prejemajo redne arginin povečuje izločanje testosterona. V velikih količinah je prisoten v bučnimi semeni, sezamom in arašidi.

Moški zagotovo morali meso. Ne verjamem za vegetarijance. Vegetarijanske jedi niso sposobni dati holesterola telo, ki je eden od glavnih udeležencev v biosintezi testosterona. Jedi iz govejega mletega, piščanca ali zrezek mora biti prisotna v moških prehrani dnevno. Vendar pa je jagnjetina in svinjina iz prehrane priporočljivo odstraniti.

Men se priporočajo uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini. Pri oblikovanju testosterona vključenih vitamini E, C, skupina B in vitamina F. Ta konstrukcija izpolnjuje vse iste matice, ribez se, šipkov, ribje olje in citrusov. Čez dan moških je priporočljivo piti veliko tekočine. Bolje piti čiste vode na dan in ne manj kot 2 litra, in če ste aktivni v športu, je treba vnos vode več. Poleg tega, da je potrebno piti vodo, soda in pakirane sokove ne spada sem, in je bolje, da izključi.

Priporočljivo je, da se prepreči vnos mastne hrane, hitro ogljikovih hidratov (sladkarije, čokolada, bel kruh, žemljice, itd), Gazirane sode so te izdelke zavirajo testosterona v moškem telesu, da sintetizira.

normalizira težo

Študije so pokazale, da močnejši spol, ki ima odvečno maščobo, trpijo zaradi pomanjkanja testosterona. S prostim očesom lahko vidi, kako spremeniti telo kipa pri moških s trebuhom piva. Prekomerna telesna maščoba uničiti testosterona, njegovo preoblikovanje v estrogen hormona.

Da bi nazaj na normalno težo, je treba zagotoviti izvajanje telesa. Če bo človek začel ukvarjati z Štangla ali utežmi, potem aktivira izločanje testosterona. Še več, za normalizacijo hormonskih ravneh, je priporočljivo, da vlak velike mišice.

Kako se znebiti slabih navad

Alkohol prispeva k preoblikovanju testosterona molekule estrogena (ženskega hormona), in organizem alkoholne izdelke povzroča sistemsko škodo, ki omejuje proizvodnjo vseh hormonov. Ni važno število stopinj glede na pijačo, kako močni so prav tako škodljive, in alkoholne pijače. Moški radi pijejo pivo, vendar je malo verjetno, da veš, da so v njegovi sestavi analogi ženskih spolnih hormonov, ki kršijo moške hormone.

Nikotin je izvajal pritiska na proizvodnjo testosterona.

Zdravniki so dovoljeni predstavnikom močno polovici trajati več kot dve ali tri kozarce naravne vina na teden. Ta količina alkohola lahko škoduje moško telo. Toda, če zavrne absolutno opojne ne dela, pa vsaj poskusite, da ne zlorabljajo takšne pijače.

Norma testosterona pri moških 8,5-27 nmol / l

dodatna priporočila

Eden od najpomembnejših kriterijev za zadostno izločanje testosterona - spolno aktivnostjo. Gre za hormonsko ima enako vlogo, kot da mišičnega tkiva vadbo. Abstinenca nikoli ne bo dobro moško telo. Odlična pomoč pri normalizaciji ravni testosterona je reden seks zjutraj. To vam omogoča, da gorijo odvečne kilograme in zagotavlja velik del človeka moškega hormona.

Znanstveniki so pokazali, da je tudi misel na seks stimulira izločanje testosterona pri moških. Močnejši spol dovolj redno srečujejo in komunicirajo z neznano žensko na raven testosterona je vedno normalen.

Vsak organizem, celo kot so odpornih moški, potrebujejo za počitek in ustrezno spanja 7-8 trajanje ur. Če bo na nočni počitek traja manj časa, bi to bistveno vpliva na moško spolno aktivnost. Ustrezno spanje je potrebno, ker je znesek glavnice hormonov med spanjem.

Moški so kategorično proti-stres, saj so skupaj z aktivnim kortizola, in ta snov je drugačen zaviralni učinek na izločanje testosterona. Znanstveniki so dokazali, da dobro razpoloženje izboljša hormonsko ravnovesje.

Prav tako pomemben psihološki vidik. Dejstvo je, da potrebujejo samo moški za zmago. Majhne dnevne dosežke in manjših zmag, da testosteron, proizvedeno s prenovljeno intenzivnostjo.

rešitev drog

Kako povečati testosteron, če so hormonske motnje hude. Ponavadi se zatekajo k zdravljenju. Ta zdravila se pogosto uporabljajo na področju športa (Anabolics in steroidi), da bi povečali učinkovitost (Tribulus terrestris).

Priprava Tribulus terrestris, odvisno od proizvajalca, ima 100% rastlinskega sestavka in ne povzroča neželene učinke. Priporočljivo je, da se bo v skladu s priporočili zdravnika, kot je zloraba povzroči okvaro na modih zvezi s hipotalamusu.

Pogosto se uporablja za povečanje testosterona Testosteron enanthate in drog. Orodje je na voljo v več državah in se imenuje drugače (enantio testo, Testoviron Depot, itd). Pogosto to pomeni, ob weightlifters in bodybuilders za povečanje mišične moči in mase.