Kako povečati testosterona pri moških v naravnih načinov, ki uporabljajo izdelke in folk pravna sredstva

vsebina

• 1 Zakaj morate dvigniti raven testosterona?
• 2 Metode za povečanje naravnega testosterona
• 3 pravilna prehrana
• 4 Stabilizacija teže in hujšanja
• 5 Šport in telesna vzgoja
• 6 Neuspeh slabih navad in odvisnosti
• 7 Zdrava, zvok spanja

Klasična podoba pravega človeka, ki je vedno spremlja impresivno rast, mišičastim in normalni jakosti, dobrega zdravja, visoko operabilnosti in preveliko telesno maso. Te komponente spola zagotavljajo zadostno količino hormona testosterona. On je odgovoren za proizvodnjo moških žlez, kakor tudi za normalen razvoj sekundarnih spolnih znakov in naravne spolne privlačnosti do nasprotnega spola.

Zakaj morate dvigniti raven testosterona?

Nizka raven testosterona v moškem telesu lahko privede do takih posledic:

• pomanjkanje ali zmanjšano spolno željo nasprotnega spola;
• pomanjkanje razvitega muskulature;
• zmanjšala učinkovitost;
• nerazvitih sekundarnih spolnih značilnosti;
• napetost;
• težnja po depresije;
• znižala raven zmogljivosti;
• počasen metabolizem, ki je tveganje, ki lahko privede do telesne maščobe.

Kot lahko vidite, da je treba ohraniti proizvodnjo moškega hormona je normalno, da je, poleg tega, precejšnje.

Metode za povečanje naravnega testosterona

Povečanje moški raven hormonov v telo folk pravna sredstva so v več naravnih načinov:

• pravilna prehrana;
• hujšanje ali stabilizacija masa;
• šport ali vaja;
• preprečevanje škodljivih navad in odvisnosti;
• zdravo globok spanec.

pravilna prehrana

Testosteron je precej zapleten z vidika fiziologije. Če želite omogočiti, da potrebuje poseben seznam snovi, ki jih je treba redno zaužitih.

Glavni proizvodi, ki povečujejo testosterona pri moških, in so vir zdravja:

• Mineralni kompleks.
  Znano je, da so minerali v velikih količinah iz morskih sadežev (školjke, lignji), ribe (losos, ostriž, postrv) in oreščkov (mandlji, pistacije). izdelki, bogata s cinkom, lahko dvig testosterona, zaradi dejstva, da je snov mikrohranilo sodeluje pri sintezi testosterona.
• Vitaminski kompleks.
  vitamini A, B, C, D in E prav tako olajša sintezo testosterona, moškega hormona zaščitena z naravno razpadom. Zdravstvene Vitamini so vsebovane v: oranžno, limone, ribez, avokado, papaja in orehov. Poleg tega, da so vir energije.
• Beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
  So temelj normalnega življenja osebe, pod pogojem, da je njihova kombinacija v mejah. Presežek maščobe blokiranje testosterona, vendar nimajo proteine ​​ali ogljikovih hidratov, v nasprotju s tem se zmanjša nivo hormona. Zato boste morali spretno združiti snovi.
• Grass.
  Z priljubljenih sredstvo za povečanje ravni testosterona tudi zeliščno komponento. zelišča: kamilica, jasmina, žajbelj in timijan Priporočljivo je, da sistematično uporabljajo, kuha čaj. Uporabljajte samo sveža, posušena zelišča.
• Tekočina.
  Sodobna ekologija je v slabem stanju, zato redno pijejo samo čisto vodo lahko potencialno problematično. Zaloge z destilirano vodo v steklenicah ali postaviti hišo filter. Torej, lahko vaše telo zaščititi pred škodljivimi vplivi mikrobov, ki prav tako zavirajo hormona.

Na podlagi zgoraj navedenega, lahko naredite sami majhen seznam, ki odraža izdelke, ki povečujejo testosterona pri moških:

• morski sadeži;
• sadja (citrusi), sveža zelenjava;
• matice;
• jagode;
• zeliščni čaj;
• ribe;
• sveže meso, paro;
• jajca, trdo kuhano.

Stabilizacija teže in hujšanja

Prekomerna telesna teža zmanjšuje moški libido, raven jakosti, kot tudi normalen razvoj organizma kot celote. Pravilna prehrana in sledite zdrava prehrana vam bo pomagal izogniti razočaranje. To ne pomeni, da mora človek popolnoma opustiti hrano in se tempo do smrti. Zdravo telo potrebuje energijo, ki je vsebovana v živilih. Brez njega, ne boste mogli dvigniti raven testosterona na želeno uspešnost.

Nekaj ​​nasvetov o tem, kako izgubiti težo in nato ohraniti zdravo telesno težo:

• Ne pozabite, da je vse, kar je dobro v zmernih količinah. Ni veliko vredna, da se naslonim na hrano, ampak tudi, da ga v celoti opustiti, tudi ni potrebno.
• Zavrzite izdelkov, ki vsebujejo sojo.
• Redno uživanje beljakovin (meso), skupaj z zelenjavo.
• Zavrzite testo.
• Opustijo kajenje in cigarete ali zmanjšanje porabe na minimum.
• Uporabljajte samo rastlinske maščobe.
• Jejte prehrana, ki temelji na izdelke, ki vsebujejo cink.

Ali veste, katera živila povečanje testosterona se lahko uporablja in kako, in jih združiti z zdravo prehrano. Sledite nasvete in se obdržati v formi.

Šport in telesna vzgoja

Fizična aktivnost se nanaša tudi na nacionalnih medijih, ki povečuje raven testosterona v krvi.

Redna vadba ne samo podpira telo v dobri fizični formi, ampak tudi, da odstopi od toksinov telesa, znižuje raven moškega hormona.

Če je mogoče, potekajo v dopoldanskem času, bo 20 minut dovolj. Ne zanemarjajo trening za moč, ki jih stabilizira krvni pritisk in poveča hormonsko komponento, ki daje človeku njegov naravni videz.

Združite teže usposabljanja s kardio stresa, normalizacijo srca dejavnost, kar povečuje splošno raven zdravja.

Testosteron hormon prispeva tudi k redni konkurenčno dejavnost.

Imejte v mislih, da je pretirana obremenitev, zmanjšuje raven hormona, si absolutno kontraindicirana.

Neuspeh slabih navad in odvisnosti

Zdrava prehrana in vadba ne bo nobenega smisla, če vas stalno, medtem ko dim ali piti alkohola. Nikotin uničuje hormone, zmanjšuje njihovo proizvodnjo in koristne lastnosti.

Alkohol je v celoti izloči iz telesa v 48 urah, to pomeni, da ves čas je stimulativni dejavnik za razvoj malignih tumorjev. Poleg tega, cigarete in pijačo vysokogradusnye zmanjšujejo raven učinkovitosti, zato človek ne bo mogel opravljati svoje običajne funkcije.

Zdrava, zvok spanja

Življenje sodobnega človeka - je stalen stres, delo, živci, pomanjkanje spanja. In to je bilo v sanjah je obnovljena telo, in to velja tudi za njegove notranje komponente.

Pomanjkanje spanja se bo zmanjšala raven hormonov in privede do dejstva, da se bo moški čutijo utrujenost, jezo, in trpijo depresijo.

Poskusi, da načrt vaš dan, tako da spanja vsaj 8 ur na dan, in po nekaj dneh se boste počutili bolje, da je rekel, da je raven vašega moškega hormona povečala in dosegla normo.

Torej, veš izdelke, ki povečujejo testosteron, pravila zdravega prehranjevanja, zlasti naporno načrtovanje vadbe. Če kompetentno združiti vse te dejavnike, ne boste mogli umakniti zdravje svojih moških na novo raven.