Ločeno hrane.

Ločeno hrane kot tudi sistem, ki temelji na prehranjevalne piramide, se nanaša na "vsejedi" moti moč. Osnovna ideja ločenega napajanja ne jesti, hkrati so nezdružljive s seboj izdelkov.

V tem članku bomo razpravljali osnovna načela ločenega napajanja, prednosti in slabosti ločenem hrane in uporabo ločenega sistema oskrbe z električno energijo za hujšanje.

Naredil sem priročen seznam združljivih izdelkov v ločenem hrano, izdelki se nahajajo na način, ki je skladen z načeli ločenem hrane.

• Načela ločenem hrane.
• Združljivi izdelki v ločenem krmi.
• Prednosti ločenega hrane.
• Slabosti ločenem hrane.
• Ločeno hrana za hujšanje.

Načela ločenem hrane.

Vse sestavine hrane so razdeljeni v tri glavne skupine - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Maščobe so združljivi s skoraj vseh vrst izdelkov. A proteini in ogljikovi hidrati niso združena eden z drugim, kot za prebavo beljakovin zahteva kislem okolju, ter za ogljikov hidrat - alkalni.

Različni izdelki zahtevajo različne pogoje za prebavo in različne čase preživel na njihovo prebavo. Na primer, sadje prebavi 30 minut, in meso skozi prebavni trakt za nekaj ur. Če nezdružljivi izdelki so razvrščeni v želodcu skupaj, se začne najdaljši proces prebave. Kot rezultat, slabo prebavljiva hrana ne zapusti prebavni trakt za dolgo časa, ki povzročajo gnitje, zastruplja telo, reševanje na stenah črevesja v obliki odpadkov in prispeva k debelosti.

Poleg tega so hranila iz nezdružljivih izdelkov prebavi slabo. Minerali in vitamini niso popolnoma absorbira.

Zadeva je zapletena zaradi dejstva, da so beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate prisotna skupaj v skoraj vse izdelke, čeprav v različnih razmerjih. Tako je popolna ločitev proteinov, maščob in ogljikovih hidratov, je nemogoče. Poleg tega, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate razlikujejo v svoji sestavi.

Zato, ločeno prehranskih izdelkov ne spadajo v kategorije 3, in 18 (glej sl. Združljivost z izdelki ločen krme).

Načela ločenem hrane so preprosta:

1. Uporabljajte samo združljive izdelke v istem obroku.
2. Upoštevajte premor med obroki (2 uri). Poleg sadja, po katerem se lahko še druge izdelke, v 15-20 minutah.

Potrebna je prekinitev, da se zagotovi, da je hrana popolnoma raztopljena in je bila vzeta iz telesa, preden novi del bo šel. Poleg tega je dve uri prekinil daje počitek v prebavnem sistemu.

Združljivi izdelki v ločenem krmi.

Obstajajo različne možnosti za ločevanje izdelkov v ločenem združljivosti moči. Mi najbolj obsežen seznam - 18 kategorije proizvodov:

1. Meso in ribe.
2. Jajca.
3. Maslo, smetana.
4. Smetana.
5. Mleko.
6. Kislo-mlečni izdelki, sir.
7. Sir, sir.
8. Sladkor, slaščice, marmelade, sirupi.
9. Rastlinsko olje.
10. Stročnice.
11. Zrna, žita in krompir - škrobnatih živil.
12. Škrobnata zelenjava in korenine.
13. Zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča.
14. Paradižnik, kislo sadje in jagode.
15. Polsladka sadje in jagodičevje.
16. Sweet sadje in suhega sadja.
17. Oreški in semena.
18. Lubenica, melona.

Podobni izdelki v isti kategoriji, v kombinaciji s seboj in se lahko porabijo v enem obroku. Združljivi izdelki iz različnih kategorij, ki so navedene spodaj (v seznam združljivih izdelek v ločenem krmi). V skladu z Načela ločenega napajanja, združljivih izdelkov kategorije je mogoče zaužiti v enem obroku, in nezdružljive izdelkov ni mogoče.

Seznam združljivost izdelkov za ločen sistem oskrbe z električno energijo je indicirano za vsako kategorijo izdelkov:

• Kateri izdelki dobro združljivost (kombinacija teh izdelkov v enem možne in zaželene zdroba).
• Kateri izdelki združljivi medij (kombinacija teh izdelkov je dovoljena, vendar ni zaželeno).
• Ni omenjeno kategorijo izdelkov se ne sme zaužiti skupaj z izdelki iz te kategorije - niso združljivi.

Skupna združljivost izdelka miza v ločenem moči, v kateri so vse kategorije pomešani med seboj. Ob pogledu na takšno mizo, je težko razumeti logiko, ki je podlaga za združljivost izdelkov. Poskušal sem, da se kategorije proizvodov v naslednjem vrstnem redu, ki vam omogoča, da razumejo sistem ločenega hrane in se spomnite, kateri izdelki so združljivi, in kaj - ne.

Seznam izdelkov, ki so združljivi z ločenim krmi:

1. Meso (rdeče meso, perutnina) in ribe.

Dobra združljivost: 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča).
Srednje združljivost: 12 (škrobnata zelenjava in korenine).

2. Jajca.

Dobra združljivost: 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča).

Srednje združljivost:

• 4 (kisla smetana)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine).

3. maslo, smetana.

Dobra združljivost:

• 11 (zrna, žita in krompir)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča)
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode).

Srednje združljivost:

• 4 (kisla smetana)
• 5 (mleko)
• 7 (sir, feta sira)
• 10 (stročnice)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje).

4. kislo smetano.

Dobra združljivost:

• 6 (kislo-mlečni izdelki, siri)
• 10 (stročnice)
• 11 (zrna, žita in krompir)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča)
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje).

Srednje združljivost:

• 2 (jajca)
• 3 (Maslo, smetana)
• 7 (sir, feta sira)
• 9 (rastlinsko olje)
• 16 (sladko sadje in suho sadje).

5. Mleko.

Srednje združljivost:

• 3 (Maslo, smetana)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje)
• 16 (sladko sadje in suho sadje).

Kot lahko vidite, mleko z nič gre dobro. Mleko je na splošno zelo sporen izdelek - svetujem, da preberete članek škode in koristi mleka.

6. kislo-mlečni izdelki, sir.

Dobra združljivost:

• 4 (kisla smetana)
• 7 (sir, feta sira)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje)
• 16 (sladko sadje in suho sadje)
• 17 (oreški in semena).

Srednje združljivost:

• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode).

7. sir, sir.

Dobra združljivost:

• 6 (kislo-mlečni izdelki, siri)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča)
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode).

Srednje združljivost:

Video: Ločeno hrana 30 let izkušenj na ločenem krme / Otzyv.Razdelnoe hranilne vrednosti za hujšanje !. Juliy @

• 3 (Maslo, smetana)
• 4 (kisla smetana)
• 11 (zrna, žita in krompir)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje)
• 17 (oreški in semena).

8. Sladkorni izdelki, marmelade, sirupi.

Dobra združljivost: 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča).

Video: Ločeno hrana za hujšanje. Načela ločenem hrane

V skladu z načeli ločenem hrane, peciva kombinirati tudi z zeleno zelenjavo, ker zelena brez škrobnih zelenjava in zelenice pomaga nevtralizirati škodljive učinke teh izdelkov. Ampak, kdo želi kos pogače snack solato in peteršilj? Zato lahko rečemo, da ni mogoče združiti v pecivo, marmelade in sirupi z nič.

9. rastlinsko olje.

Kot uporabljamo surovi rafiniranega olja, prednostno hladno stisnjeno.

Dobra združljivost:

• 10 (stročnice)
• 11 (zrna, žita in krompir)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča)
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode)
• 17 (oreški in semena).

Srednje združljivost:

• 4 (kisla smetana)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje)
• 16 (sladko sadje in suho sadje).

Rastlinske maščobe -, ki so potrebni za zdravo prehrano, ki definitivno potrebujejo v svojem meniju vključujejo. Kot lahko vidite, rastlinsko olje združuje tudi s številnimi izdelki. Pomembno je, da ga uporabljate v kombinaciji z zelenjavo, saj je potrebno za absorpcijo številnih maščobi topnih vitaminov.

10. stročnice.

Grah, leča, fižol, soja, čičerika.

Dobra združljivost:

• 4 (kisla smetana)
• 9 (rastlinsko olje)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča).

Srednje združljivost:

• 3 (Maslo, smetana)
• 11 (zrna, žita in krompir)
• 17 (oreški in semena).

11. Zrna, žita in krompir - škrobnatih živil.

Kruh, testenine, ajda, proso v zrnju, riž in druga žita, krompir.

Dobra združljivost:

• 3 (Maslo, smetana)
• 4 (kisla smetana)
• 9 (rastlinsko olje)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča).

Video: Zdravnik prehrano Alex Kovalkov ločitev moči

Srednje združljivost:

• 7 (sir, feta sira)
• 10 (stročnice)
• 17 (oreški in semena).

12. Škrobna zelenjava in korenine.

Buče, bučke, squash, cvetača, korenje, hren, pesa, peteršilj koren, korena zelene.

Dobra združljivost:

• 3 (Maslo, smetana)
• 4 (kisla smetana)
• 6 (kislo-mlečni izdelki, siri)
• 7 (sir, feta sira)
• 9 (rastlinsko olje)
• 10 (stročnice)
• 11 (zrna, žita in krompir)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča)
• 17 (oreški in semena).

Srednje združljivost:

• 1 (meso in ribe)
• 2 (jajca)
• 5 (mleko)
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje)
• 16 (sladko sadje in suho sadje).

13. Zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča.

Jajčevci, kumare, zelje, papriko, čebulo (zelena in čebula), česen, solata, peteršilj, koromač, pesa, zelena, in drugi užitni zelišča).

Vključuje tudi redkev, redkev, repa in rutabagas, čeprav so nekje med škrobna in ne škrobne zelenjave.

Dobra združljivost:

• 1 (meso in ribe)
• 2 (jajca)
• 3 (Maslo, smetana)
• 4 (kisla smetana)
• 6 (kislo-mlečni izdelki, siri)
• 7 (sir, feta sira)
• 8 (slaščice)
• 9 (rastlinsko olje)
• 10 (stročnice)
• 11 (zrna, žita in krompir)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje)
• 16 (sladko sadje in suho sadje)
• 17 (oreški in semena).

Non-škrobnata zelenjava in zelenicah, so popolnoma v kombinaciji s praktično vse izdelke, razen za mleko.

14. paradižnik, kislo sadje in jagode.

Vsi citrusi (pomaranče, mandarine, limone, grenivke). Ananas, granatna jabolka, brusnice in vse kisel okus sadja in jagodičja (jabolka, hruške, breskve, marelice, slive, grozdje).

Dobra združljivost:

• 3 (Maslo, smetana)
• 4 (kisla smetana)
• 7 (sir, feta sira)
• 9 (rastlinsko olje)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje).

Srednje združljivost:

• 6 (kislo-mlečni izdelki, siri)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 16 (sladko sadje in suho sadje).

15. Semi-sladko sadje in jagodičevje.

Maline, borovnice, jagode, češnje, češnje, jabolka, hruške, breskve, marelice, slive, grozdje.

Dobra združljivost:

• 4 (kisla smetana)
• 6 (kislo-mlečni izdelki, siri)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča)
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode)
• 16 (sladko sadje in suho sadje)
• 17 (oreški in semena).

Srednje združljivost:

• 3 (Maslo, smetana)
• 5 (mleko)
• 7 (sir, feta sira)
• 9 (rastlinsko olje)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)

16. Sladko sadje in suho sadje.

Dobra združljivost:

• 6 (kislo-mlečni izdelki, siri)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča).

Srednje združljivost:

• 4 (kisla smetana)
• 5 (mleko)
• 9 (rastlinsko olje)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje)
• 17 (oreški in semena).

17. oreški in semena.

Dobra združljivost:

• 6 (kislo-mlečni izdelki, siri)
• 9 (rastlinsko olje)
• 12 (škrobnata zelenjava in korenine)
• 13 (zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča).
• 14 (paradižnik, kislo sadje in jagode)
• 15 (polsladka sadje in jagodičevje).

Srednje združljivost:

• 7 (sir, feta sira)
• 10 (stročnice)
• 11 (zrna, žita in krompir)
• 16 (sladko sadje in suho sadje).

18. lubenice, melone.

Lubenica in melona ni v kombinaciji s čimerkoli. Priporočljivo je, da jih imajo ločeno in se odmor za 15-20 minut pred naslednjim obrokom.

V sedanji obliki, nekateri proizvodi, ki niso bili vključeni v ta seznam. To je najbolj škodljivi proizvodi, ki vsebujejo veliko škodljivih aditivov za živila. Seznam teh izdelkov je mogoče najti v členu 10 najbolj priljubljenih slabih živil.

Prednosti ločenega hrane.

• Ločeno hrana daje precej veliko svobode pri pripravi menija.
• Ločeni obroki pospešuje prebavo, odpravlja zaprtost, zmanjšuje čas prehoda hrane skozi prebavni trakt, odpravo gnitje in, posledično, dysbiosis (zdravi črevesno mikrofloro).
• Ločeno hrane zmanjša obremenitev telesa (za prebavo je veliko manj energije).
• Ločen hrana pomaga očistiti telo in prebavni sistem.
• Ločeno hrane zmanjša obremenitev jeter in zmanjšuje toksičnost telesa.
• Ločeno prehrana izboljšuje prebavljivost hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov).
• Ločeno hrana pomaga hujšanje in pomaga ohraniti stabilno težo.

Slabosti ločenem hrane.

• Načela ločenem hrane ne določa, katere izdelke je treba vključiti v dnevnem meniju, da se oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi. Da bi preprečili pomanjkanje kakršnih koli snovi (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali), je treba raznolikost prehrane, kolikor je to mogoče. Pri pripravi menija, lahko uporabite piramido hrane.
• Glavni zahtevek vloži z ločenim hrane, da ločitev moči "disaccustoms" organizem prebavo nezdružljivih izdelkov. Kot rezultat, če v prihodnosti bodo ljudje jedli nezdružljivih izdelkov, "zaslužiti" prebavne motnje. Če je vaša nezmožnost, da bi poskušali vse jedi na mizi počitnic - vsi enaki, da je invalidnost ločen hrana ni za vas.
• Pogosto je prehod na posebno osebo hranilne počuti stalno lakoto. Mnogi verjamejo, da tako mora biti. Imam razlog za domnevo, da to ni res. V sebi, ločen hrana ne bi smela povzročiti nelagodje. Konstanten občutek lakote se lahko zgodi, če drastično spremeniti svojo prehrano. Ločen hrana ne zahteva takšno spremembo. Da bi se izognili stalno lakoto pri prehodu na ločeno napajanje, je treba razdeliti znane jedi v njihove sestavne dele, in da jih je nov meni, v skladu z načeli ločenega napajanja (z združitvijo med seboj združljivih izdelkov). Tako bo dnevni obrok ostajajo enaki - kot je znano, je sprememba zneska ni spremenilo. Potem, ko se telo prilagodi na ločeno napajanje, bo mogoče postopoma spremeniti prehrano. S takšno postopen prehod na ločeno napajanje ne vi ali stalno lakoto ali pomanjkanje snovi, ki so potrebne za zdravje ne ogroža.
• Nekateri pravijo, da je nemogoče ločiti krmi, da bi dobili užitek od prehranjevanja. Tu, seveda, vsi posamično. Če je to tvoj problem, potem bi svetoval, da samo dovolite si, da bi jedli včasih nekaj "narobe" (Ne ustreza načelom ločitve moči), če želite, da bi jedli zelo prav to. Ali se ne mučite brez kesanja! Sčasoma, želja, da bi jedli nekaj "ne" se bo prikazal manj, dokler se popolnoma ne izgine (ne glede na to, če se to zgodi - nekaj tednov ali nekaj mesecev).
• Ločeno hrana otežuje življenje. Še posebej, ko moraš jesti ven. Pogosto je treba izbrati med udobje in zdravje. S tem ni nič mogoče storiti.

Ločeno hrana za hujšanje.

Ponavadi prekomerno telesno težo je posledica težav, kot so:

• zaprtje, prebavne motnje, huda slagging telesa,
• motnje metabolične (proteinov, maščob in presnove ogljikovih hidratov)
• prenajedanje.

Ločeno hrana znebil večino teh težav. Tako, ločeno napajanje odpravlja vzroke prekomerne kopičenje telesne maščobe. Pogosto gre za ločeno napajanje, je dovolj, da se začne postopek za hujšanje.

Jaz ne bi svetoval, da se nanašajo na ločeno krmi, kot je prehrana in drastično zmanjšanje kalorij dnevno prehrano. Obstaja več razlogov:

• Prvič, to morda ne bo potrebna. Ločeno hrano in tako se začne naravno hujšanje.
• Drugič, nizkokalorična dieta je učinkovita za kratek čas. V tem primeru, prehrana povzroča telesne mase po njegovem zaključku.
• nizkokalorično dieto A se vedno spremlja izguba mišične mase, ki se nato nadomesti z maščobnega tkiva.

Ločen hrana ne pomaga, da bi se izognili najbolj negativnih učinkov prehrane. Edina stvar, ki lahko pomaga ločeno hrano - prebava bo bolj učinkovita v ločenem krmi, ki bo pomagala, da bi se izognili veliko pomanjkanje katerega koli hranila, ki je pogosta težava vsake nizkokalorično dieto.

Namesto, da bi omejili količino hrane, ki jo lahko pospeši izgubo teže z drugimi metodami.

Hujšanje v ločenem napajanja bo prispevala k:

• Čiščenje telesa. Najboljši učinek bo čiščenje telesa v celoti. Lahko pa tudi samo odvajanja (predvsem s pomočjo kolonhidroterapije) pomaga dobiti več iz ločenega napajanja, tako v smislu zdravljenje telesa, kot tudi v smislu izgube teže.
• Vaje, ki spodbujajo izgubo teže. Izbor Vaja je ogromno - v kombinaciji z ločeno napajanje, vsak vaja bo k izgubi teže (če ste prekomerno telesno težo, seveda):

1. lahko izberete program vadbe, ki bo pospešil izgubo teže (izgubijo težo na mesec (fitnes programa), shujšati v enem tednu (video program usposabljanja), vaje, da gorijo maščobe)
2. ali pa preprosto ustvariti program usposabljanja, ki vključuje aerobne in anaerobne obremenitve
3. ali pa problematična področja, ki opravljajo vaje za posamezne mišične skupine.

Najbolj trajen učinek omogoča postopno, naravno hujšanje. Ločeno hrana za to dieto je najboljši. Ne pozabite, da je konstantna občutek lakote je sploh potrebno za hujšanje. Nasprotno, v primeru težav, ko stikalo za ločevanje oskrbe z električno energijo, potem bi morali ponovno preučiti svoj meni. Prepričajte se, da ste dobili vse bistvene hranilne snovi v zadostnih količinah. To bo pomagalo hrane piramide. Morda bi morali bolj pogoste obroke - to bo pomagalo, da izpolnjujejo vse potrebe telesa. Bolj pogoste obroke (split obroki) ter z ločeno napajanje, in tudi prispeva k izgubi teže.