Ločeno hrana za hujšanje - mit ali učinkovita metoda?

Video: Ločeno hrana za hujšanje "Nutricionisti na dieti" (Andrey Nikiforov)

Prej ali slej vsakdo, ki želi, da izgubijo težo bodite pozorni, da takšen postopek kot samostojna hrana za hujšanje. Upravičeno trditi, da skozi posebno hrano lahko izgubijo težo v relativno kratkem času, da ne škodi odpovedovanje mešanih obrokov za naše telo? Načela, na katerih temelji teorijo o potrebi po strogem ločevanju hrane med obroki?

Adeptov ločeno hrano so v vsakem trenutku, je verjel, da je tudi v času antične Grčije in Rima tam Aesculapius svetovali njihovi bolniki (ki je, da njihove kreditne, so bili tisti, ki še Epicureans) zavrne požrešnost in traja nekaj hrane strogo določenih predelih ob določenih urah .
Veliko pozneje Ameriški zdravnik Herbert Sheldon predlagala koncept ločenega hrane, kot jo poznamo danes. Da bi bilo pošteno reči, da je to storil v začetku 20. stoletja, in je zato ustrezno teoretično podlago ne more imeti, zaradi omejenega znanja, znanosti časa.

Iz zgodovine se peljemo do prakse: začnite z zadnjim vprašanjem. Kako deluje? Po Sheldon teoriji, lahko vse izdelke lahko razdelimo v tri širše skupine.

prva tvorijo beljakovinske proizvode, od katerih večina so mesne jedi, ribe in morski sadeži, mlečni izdelki, perutnina in stročnice.

Drugo skupino se tvori v glavnem zelenjavo, fiber bogati zelenjave - zelje, jajčevci, korenje, čebula, cvetača, paprika, kumare in paradižnik, oreški, redkev, semena in rastlinska olja in drugo. Posebnost te skupine izdelkov je, da ima nevtralno okolje in dobro združuje z drugimi kategorijami izdelkov.

Video: Ločeno hrane. Kaj ni rekel Shelton?

končno, tretja skupina oblikovanje izdelkov, v katerih strukturi veliko kompleksnih in enostavnih ogljikovih hidratov rastlinskih (škrob, glukozo, fruktozo, itd). Ta kategorija vključuje vse jagode, sadje, krompir, testenine in pekovskih izdelkov, kruha in medu, sladkorja in riža zrna.

Da bi razumeli z uvrščanjem izdelkov, ki vključuje dieto s hrano ločitev, bo tabela nam pomaga, kot je zdaj moramo razumeti, kako se prilega v tkivo naše dnevne prehrane. Kaj je to, da je treba ločiti, in v kakšnem obsegu?

Glavno načelo ločenega hrane - ni mogoče združiti v eno izdelkov moke iz prve in tretje skupine, to je hrana, bogata z beljakovinami, v nobenem primeru ne more biti hkrati sprejeti z živili z vsebujejo ogljikovih hidratov. V praksi to pomeni, da mora biti meso jedel sam ali z zelenjavo, ampak kruh, je treba stranske jedi iz krompirja in testenin se preselil v ločenem obroku. Tudi sladek čaj ali kavo po glavnem obroku nesprejemljivo.

Video: Eating za hujšanje. Učinkovito prehrana - pražena zelenjava

Po tem modelu, ko je napajalnik ločen dietna prehrana, je treba pripraviti meni, ob upoštevanju skladnosti proizvodov, in boste morali razmisliti, koliko časa boste potrebovali eno ali drugo posodo za prebavo v prebavnem traktu. Najhitrejši predelani škrobnih živil iz tretje skupine, saj so najbolje jesti za zajtrk. Prednost je treba dati sadje in jagode, vendar ne piti kavo - lahko popijete pol ure pred jedjo ali 3 ure po.

Z škrobna živila so popolnoma kombinirani izdelki iz druge skupine, tako da je zelje, paradižnik ali kumare, lahko pa se vključijo v jutranjem obroku, medtem ko privrženci posebnem smernic hrane priporočajo uživanje paradižnika ločeno, za približno 15-20 minut pred glavnim obrokom. To se lahko vključijo v prehrani kruha, vendar je zaželeno, da je bilo iz moke, zdroba ali otrobov.

Na kosilu na načelu receptov prehrana ločevanje hrane lahko takole: Gotove jedi, narejene iz krompirja ali testenin, jo dodajte zelenjavo v drugi kategoriji (zelje, paprika), od katerih je pripravila solato in oblečena z njihovo rastlinsko olje (olivno, sončnično). Priporočila za čaj in kavo, ostanejo v veljavi.

Končno, za večerjo, smo sposobni, da bi jedli izdelke proteinske narave - meso, sir, sir, ribe, stročnice in perutnine. Pomembno je, da je zaželeno, vse vrste mesa, ki ga jedo, so brezmesne, da to velja tudi za mlečne izdelke, ki so prisotni na vaši mizi, vendar ne bi smeli mešati mlečnih in mesnih izdelkov, kot tudi ni potrebe, da bi poskušali eno dobrodošli, da bi jedli nekaj vrst mesa - samo eno vrsto kategorijo beljakovin izdelkov na enem obroku.

Glede prehrane in obliko distribucije hrane, ki uporablja posebno hrano za preglede hujšanje se nahaja nasproti. Dejansko je naše telo starosti navaditi na dejstvo, da so hranila dobili v prebavnem traktu brez delitve po kategorijah, poleg tega, v vseh izdelkih do neke mere, in vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate in maščobe. Japonski, na primer, na obrok pojedo do 30 različnih izdelkov, zato so dolgo življenjsko dobo in ne trpijo preveč (kot celotnega naroda) debelosti. Mogoče je vse isto kakovost in količino hrane?

Ta tehnika se trži kot prehrana hujšanje, bo razdeljena hrana pomagal izgubiti do 10-12 kg na mesec - tako pravijo zagovorniki metode. Ja, pa ne trdijo, ta učinek je mogoče, vendar morda ne toliko, da proizvodi prihajajo narazen, vendar disciplinirano in premišljen odnos do hrane, z izjemo mastnega mesa in resno omejevanje peciva? To je težko dati dokončnega odgovora, morda, da ima vsakdo pravico, da poskusite in pridejo do svojih lastnih zaključkov.