Veliko vode, tek in sedenje - bo pomagala, da se pospeši metabolizem

človeško telo ohraniti tonus in vitalnost zahteva energijo. Obstaja samo en način, da pridobivanje - uporabo živil. Skupaj ta dva soodvisna procesa in predstavljajo metabolizem osebe, ki je pod vplivom več dejavnikov: genov, spol, starost, telesne sestave in drugih.
Kako pospešiti metabolizem? To je predvsem paziti na prehrano, način življenja, telesne aktivnosti, trajanje in kakovost spanja, vodni režim.
Ta članek bodo razpravljali o glavnih dogodkov, tako ali drugače vplivajo na presnovo osebe in uravnava presnovo v telesu.

Osnovne metode za pospeševanje metabolizma

1. Pravilna prehrana je sestavljena iz petih obrokov: tri osnovne in dve dodatni narave. Najpomembnejši med njimi je zajtrk, saj v tem času dneva človeško telo potrebo, da zaloge na energijo za cel dan vnaprej. Odvzem zajtrk, pogosto snacking in pozno cca krši presnovo hrane.
   Dieta za presnovo je prehrana okrevanje z zadostno količino vitaminov in elementov v sledovih. Je posebej zasnovana terapevtska prehrana №8, ki je namenjen za ponovno vzpostavitev motene presnovne procese.
2. Popolna in globok spanec - zastava ne samo odlično zdravstveno in produktivno delo, ampak dobra slika, pravilno presnovo. To je posledica dejstva, da med spanjem okrevanje telesa prihaja po napornem delovnem dnevu, pripravlja na nov dan, obnovo vseh celic. Tako je eden od osnovnih načel, ki omogoča, da se razpršijo presnovo, - skladnost s spanjem in budnostjo in dober spanec v telesu.
3. Voda - eden od glavnih dejavnikov, ki vplivajo na presnovo. Voda normalizira telesno presnovo.
   

   Za optimalno delovanje vseh organov in sistemov človeškega morali piti približno eno uro in pol do dva litra vode.

   Na pomanjkljivosti v telesni tekočini poveča jeter, ki preneha gorijo maščobne celice in običajno opravlja svojo takojšnjo funkcijo.
4. Pospeši metabolizem za pomoč vajo. Če ni želje ali sposobnosti, da sodelujejo v športu, lahko izberete eno od svojih analogi - jogo, oblikovanje, plavanje. Prednost te vrste telesne dejavnosti je, da je intenzivna kalorij tok, vendar brez napetosti utrujenosti in mišicah, kot v primeru, ko igra bolj aktivno šport.
   V odsotnosti prostega časa v razredu, lahko samo sprehodite do podzemne železnice, delovno mesto, prezreti dvigalo, premaknite glasbe doma ob gledanju televizije.

   Najbolj učinkovita vadba, pospeši metabolizem, je moč. Stimulirajo rast mišic, ki porabljati kalorije, ne samo med telesno aktivnostjo, vendar tudi v mirovanju. Treba je pospešiti metabolizem v telesu skozi vadbo z utežmi.

5. Kako še lahko izboljša telesno presnovo? V tej težki nalogi pomaga masaža: šport, anti-celulit, vakuum ali enostavno sproščujoče. Masaža - univerzalno zdravilo za kožo in za presnovo. Masaža izboljšuje krvni obtok, obnavlja mišice, odpravlja odvečno tekočino. Self-masaža stopal - na točki udarca, ki so odgovorni za črevesju in jetrih.
6. Da bi pospešili presnovo in odvajanje odvečne čistilne tekočine s pomočjo celic strupov kopeli ali savni. Parni zdravljenje poveča celično aktivnost in dihanje kože, toploto telesa, odprte pore, stimulira prekrvavitev in presnovo.

dodatne metode

jabolčni kis

Jabolko kis vsebuje veliko koristnih mineralov, kot so kalij, ki je potrebna za optimalno delovanje živčnega sistema, kot tudi organskih kislin - jabolčne, oksalno, citronsko in ocetne kisline.
To zmanjšuje apetit, pospešuje razgradnjo ogljikovih hidratov in maščob, pospešuje presnovo. Jabolčni kis ne le začenja katabolne reakcije, temveč tudi zmanjša želja.
Uporabi jabolčni kis, kot sledi: pred obrokom popijte kozarec vode z žlico medu in jabolčnega kisa. Poleti te pijače, svetujemo, da se ohladi na ledu, in pozimi, da se ogreje za boljši učinek. Ta formulacija ne bo samo pomagalo spodbuditi presnovo - to se uporablja tudi v boju proti debelosti, kronična utrujenost, hipovitaminoze. Vse koristne lastnosti edinstvene pijače lahko najdete v članku:

Za povečanje ukrep zdravila se lahko uporabljajo večkrat dnevno. En odmerek jabolčnega kisa - dve čajne žličke, razredčen v kozarcu vode. Ta znesek je treba popiti pred kosilom, nato pa - pred spanjem in drugič - v vsakem trenutku dneva.

Omega-3 maščobne kisline

Kaj je presnova in kako je urejeno? Ta sklop reakcij in procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu in zagotavljajo njegovo rast in razvoj. Maščobne kisline vplivajo na raven hormona leptina v krvi. Ta hormon vpliva na metabolizem, kot tudi odločanje o potrebi po sežiganju ali kopičenje maščob v enem ali drugem času.
Da bi ohranili nivo omega-3 maščobne kisline na nivo, ki ni nujno jesti ribe v velikem številu. Mreža lekarna je trenutno na voljo za kapsulah nakup ribje olje.

Zanima me: Evropski znanstveniki so ugotovili, da jedo šest gramov ribjega olja na dan, ne le pospeši metabolizem, ampak tudi izgubiti ne manj kot kilogram teže za dvanajst tednov, brez napora.

morske alge

Morske alge - je alge, ki rastejo na Kitajskem in na Daljnem vzhodu. Kitajci že od antičnih časov vedel čudežne lastnosti morskih alg in aktivno ga uporabljajo v živilih kot sveže in posušimo. Prej zelje suhe na pesku, nato pa se je začelo graditi posebna zavetišča za sušenje.
Alga veliko joda. To je odlično orodje, ki pospešuje presnovo v telesu.

Recepti tradicionalne medicine

• Pospešuje presnovo naslednje zbirke: mešano suho sadje koromač, cvetje, kamilice, lipovo cvetje, cvetje bezgov, poprove mete, kuhana z vrelo vodo in popijte dva kozarca te infuzije na dan. Trajanje zdravljenja - dva meseca.
• Zamesimo štiri sto gramov česna, stisnite sok iz štiriindvajsetih limone, vse mešane in vlijemo v kozarec vratu kravato pregleden krpo in jih napolni za štiriindvajset dni. Pred uporabo pretresite in se jemlje enkrat na dan pred spanjem. K tej premešani zmesi žlička v pol kozarca vode in pijačo. V dveh tednih opravil utrujenost in prijeten spanec je obnovljena.
• Zmleti koprivo listi, listi pelina, rmana. Take zbirko žlico in vztrajajo pol ure v kozarcu vrele vode, da ga postavite v vročo pečico. Nato filtriramo, pritiska, ki ga sestavljajo v vrelo vodo in popijte poln kozarec v treh deljenih odmerkih približno dvajset minut pred obroki.
• Zdrobljen zel pelina, rmana, sladko zastave koren in regrat, zbiranje vztrajajo celo noč v kozarec mrzle vode. Na jutro infuzije kuhamo pet minut na majhnem ognju in po ohladitvi bo petdeset mililitrov petkrat na dan. Takšna juha običajno izkoristi medu.