Učinkovito hujšanje

Video: Kako učinkovito in varno shujšati za zdravje?

Tradicionalna medicina za hujšanje

Nizkokalorično hrano vedno ne pripomore k zmanjšanju teže. Včasih te omejitve pa v kopičenje maščob v telesu. Najboljše od vsega - da se odločijo za živila, ki vsebujejo beljakovine.
Pomaga izgubili vse rdeče in belo meso, razen svinjine (recimo majhne količine nemastnega svinjskega stegna in jetrih, ki je bogata z vitamini in minerali), kunec, koze, perutnina in divjačina lesa (prepelice, zajci). Dovoljeno jesti pečenega ali kuhano ribo vseh vrst, je prednost reke nizko vsebnostjo maščob (obstaja veliko beljakovin).
Bolje je, da se omeji raco in piščanca, opustiti fazan, gosi in puranov, konzervirano meso in ribe, bouillons "mesni ekstrakti, enolončnice, klobase, pečene mesne jedi z omako. Moraš pozabiti mastne ribe - postrvi, piškurja, jesetra, jegulje, sardone, losos, skuša, trska, tuna, sardinah- enako velja za ostrig in rakov.

Priporočilo Ljudska za hujšanje

• Je odnesel jajčne jedi: v rumenjak z veliko maščobe.
• Jejte več surove zelenjave: imajo veliko mineralov in vitaminov, in se stabilizira presnovo telesa, krepitev odpornosti in odpornost proti okužbam, pomaga premagovati utrujenost.
• Popolnoma zatiranje lakote zelenjave. Vlaken, ki jih vsebujejo, se ne prebavi, ampak spodbuja peristaltiko in prebavo, je pomembno, da boj proti debelosti.
• Plodovi imajo enake lastnosti kot so zelenjava, vendar pa so nekatere omejitve: ne moreš sodelovati s banane, kostanja, fige in datume, predvsem suhe, olupimo bogata s škrobom (ogljikovih hidratov).
• Manj matice: imajo preveč maščob.
• Če želite shujšati, morate piti mleko, še posebej sveže, z nizko vsebnostjo maščob (prenaša preko separatorja).
• kalorij Nizka vsebuje suhi (nizozemščina, sir, švicarski). Zelo uporabno za hujšanje mlečnih izdelkov.
• Če oseba, ki poje veliko ogljikovih hidratov, se pretvori v maščobne zaloge - se odlagajo v različnih delih telesa. Zato je treba drastično zmanjšati vnos sladkorja, riža, krompirja in testenih izdelkov. Pekovski izdelki, ki jih je mogoče - v zmernih količinah.
• Z alkoholom (naravnih ogljikovih hidratov) prejme tudi odvečnih kalorij.
• Pomoč znebiti nezaželenih kilogramov racionalno rabo tekočine. Ampak ne pozabite, da je pomanjkanje vode povzroči prezgodnje staranje tkiv.

Uravnotežena prehrana bo izbrala le specialist.
Vir: Zdravstvena vprašanja. № 1, 2013

Wonder solata vam bo pomagal, da izgubijo težo

Shujšati brez truda pomaga solato pese, ki naj bi jedel vsak dan za večerjo. In to solata jesti z večerjo, ne namesto nje. Za ostalo, jeste normalno. Solata Recept: vzeti enako surove in kuhane pese, rešetke, potresemo z limoninim sokom in pustimo stati v hladilniku nekaj ur. Pred uporabo, lahko dodamo sojino majonezo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kislo smetano. Ta solata izboljšuje prebavo in presnovo, polt, očisti telo strupov in holesterola, krepi krvne žile.

Video: Kako izgubiti težo doma bystro.Effektivnoe hujšanje doma

Oriental Medicine Vaja za hujšanje

Oriental mojstri alternativne medicine so prišli do zelo preprost in presenetljivo učinkovitih vaj za hitro "znebiti" odvečnih kg. Najbolj znana med njimi - "val". Sedite na stol, dal noge ravne, zravnajte hrbet in se sprostite. Počasi, brez napora, da bi dolgo sapo, polnjenje prsi z zrakom in hkrati sesanju želodec. Nahod poplavljenih, zadržite dih za nekaj sekund. Narediti izdihom počasi štrlela svoj želodec, kot da bi mu pošilja zrak, ki je bil v prsi. Po kratkem premoru spet, da storijo enako vdihnite in izdihnite, ponovite šest do deset krat. Ta tehnika dihanja je res spominja na val. "boje" nad njimi najbolje v času, ko lačni med zajtrkom in kosilom ali kosilom in večerjo, da bi se izognili prigrizke. Po celotni cikel lakote umirila, tako da lahko vzdrži prehranjevanja. Z novim "kolut" ponovi vajo, če pa to ne pomaga, bi morali pojesti kos sadja ali prigrizek. Po nekaj dni preživel na ta način, oseba začne izgubljati na dan za eno do dve kilogramov teže, ki mora biti prikazana z merjenjem parametrov telesa. Ta tehnika omogoča, da izboljša presnovo in teža gre skozi absorpcije lastnih sredstev v telesu, in kot rezultat izboljšuje ne le slika, ampak tudi na splošno zdravje.

Video: Kovalkov prehrano o tem, kako hitro in učinkovito shujšati

Nasveti za učinkovito hujšanje

Ne pozabite na kombinacijo racionalne nizkokalorično dieto in povečano telesno aktivnostjo. Zato je treba v celoti odstraniti iz prehrane maslo, kislo smetano, smetano, svinjska mast, mastnega mesa, klobase, jajca, kaviar, pecivo iz pšenične moke rezkanje, vse slaščice dobrote, sladko sadje (grozdje, melone, hruške, itd), majonezo in kečap, čokolada, sladoled. V nobenem primeru ne sme piti alkohola, vključno s pivom. Pa tudi ne bi bilo treba sami stradati, kot se to zdi negativno dušikovo bilanco in kršili vse vrste metabolizma.
Mimogrede! Ječmen juhe in kaša dobro znebiti odvečne teže, zato morajo biti prepričani, da v vaši prehrani vključiti. Te jedi vsebujejo veliko vlaknin, ki ustvarja iluzijo zasičenosti, vendar praktično ne absorbira. In tako se zvečer ne muči lakota, lahko kuhamo večerjo v "koktajl": Zmešajte 2 TSP medu, 1 žlica vse zdrobljene matice (orehi vendar ni!), olupljene sončnična semena, rozin, izperemo in sesekljanih jabolk pol. Pour 1 žlica. jogurt, premešamo in jesti.

Vedite, da:
Običajni večerni sprehod - jamstvo, da se telo delajo ponoči na "zmanjšano hitrostjo", da se spopade z kalorij, prispelih v večerjo, ki pa se ne spremeni v maščobo.

kurjenje maščob koktajl

Tisti, ki želijo, da se znebite dveh ali treh dodatnih kilogramov na predvečer praznikov, recept je odličen za izgorevanje maščob koktajl kivija. Za pripravo koktajl odseki traja 1 kivi, limone rezine 2, 10 vejic peteršilja, mete veje 8, 100 ml pitne vody.Snachala čiščenje in reši 4-5 kosov kivi in ​​damo v mešalnik. Tam je prav tako limonino vrč z lupino, peteršilj in metine liste. Dodamo vodo in dobro premeša vse grind. V ustih, lahko dodate žličko medu, ampak v vsakem primeru, ne sladkorja. Koktajli potrebujejo takoj.

Video: Najbolj učinkovito hujšanje.

Meni za izgubljeno težo

Povprečna dnevna hrana za tiste, ki izgubijo težo, želi ostati vitek:
• solata (zelenjava in zelišča) - 600 gramov na dan, sadje - 400 gramov na dan.
• Tri glavne obroke nujno vključujejo proteinski produkt brez kruha. Na primer, zjutraj - skuta s kislo smetano, večerjo - juha z mesne kroglice, ali juha z postrvi in ​​koprom ali kuhanim jajcem in 30 gramov rdeče rib. Na večerji - kos mesa ali ribe, parno kotlet. Vse pusto.
• Na kosilo in v popoldanskih urah, plod sezone (pomlad svež divji česen, nato pa jagode, češnje, borovnice ...) ali jabolk.
• čaj ponoči se lahko nadomesti z jogurta 2 uri pred spanjem lakota boli dober spanec.
• kruh, žita, testenine, sladkor, slaščice, itd v prehrani niso vključeni. Na počitnice, kot izjemo, si lahko privoščite, da bi jedli kos nekaj okusno.

Cassia Senna ali pomaga, da izgubijo težo

Želja, da izgubijo težo - sanje mnogih žensk. To je pohvalno. Naše telo, izgubiti težo, zdravo, osveži. Včasih pa traja učinek poleg diete je potrebno povezati in trava. Najbolj zdravilna rastlina, ko se šteje za prekomerno telesno težo lovorike.
Cassia ima veliko drugih imen - Senna Senna. Domovina rastline - Afrika. Zdravila surovine so listi in plodovi so bobov.Senna del mnogih zdravilnih pripravkov rastlin (antraseiin, Senade, senadeksin, kafiol), odvajala pristojbin. V lovorike vsebuje dragocene bioaktivne veschestva- sennosides, ki imajo čistilni učinek. Drugi elementi v sledovih - glikozidi, imajo antiseptično, poveča peristaltiko.
Senna uporablja spastično in kronično zaprtje, napenjanje, rektalno razpoke, hemoroidi.
Če želite shujšati, pripraviti infuzijo lovorike. Da bi to naredili, traja 2 uri. Travi žlice, 100 g suhih sliv, izpolniti vse 3 skodelice vrele vode, pustimo 2-4 ur, ohladimo in filtriramo. Bodite infuzije vsako uro za 3-5 čl. žlico 30 minut pred jedjo.
Vendar pa se zaveda, da je Senna vsebuje smolo, draži črevesje, lahko tako veliki odmerki obrata povzroči slabost, bruhanje. Poleg tega so dolgotrajna uporaba Cassia iz telesa izvira ne le toksine, temveč tudi pomembno mineralov magnezija in kalija.
Najbolje je, da Senna uporabo v kombinaciji z drugimi zelišči. Za zbiranje traja 50 g zelišč pensylvanicum sivke rože, Planika list, komarčka sadje dišeče in 25 g Senna listov, krhlika lubje, rabarbare korenine, korenike brana polje.
Za pripravo žlica brozga 2. Zbiranje žlico vlijemo 500 ml vrele vode, kuhamo 5 minut. Pijačo v obliki toplote v 100 ml 4-krat na dan pred edoy.Chem dejansko to pomeni? Če boste sledili prehrane, ne preveč jesti, juha pomaga, da izgubijo težo 1,5-3 kg na mesec. Hkrati se telo ne vyvodyatsyavitaminy in elementov v sledovih.
NM Nasybullin

Učinkovito sredstvo za debelost

Poveži 5-6 zdrobljena stroka česna, 1 žlica. žlico 9% miza trdnost kis, 1 žlica. žlico medu, pred obrokom pour vse kozarec tople vode in pijačo.
Z debelostjo na hipotiroidizem ozadju Vzemite 1 liter Rowan les jagode sok, 600 g sladkorja, dal na majhnem ognju, zavremo. Vzemite 3-krat na dan, 2 žlici. žlice po obroku.